أهمية تناول المكسرات في شهر رمضان المبارك

إنها فترة العبادة والصيام، وجُلّ ما علينا فعله هو مساعدة أنفسنا من خلال أن نكون في حالة بدنية جيدة. ونضمن الحصول على هذه الحالة من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمواد المفيدة وستكون النتيجة بإذن الله صياماً سهلاً لأجسادنا وعقولنا.

ويجب أن تأخذي بعين الاعتبار خلال هذا الشهر الفضيل أن تتبعي نظاماً غذائياً صحياً من خلال إستهلاك الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمك للبقاء صحية وقوية. كيف ذلك؟ بالمسكرات!

تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من الفيتامينات الصحية، البروتينات، الدهون والمعادن.

1- اللوز

يعتبر من ضمن أنواع المكسرات الأكثر صحية، فاللوز مليء بالبروتينات والمغنيزيوم والكلسيوم والفيتامين "إيه". وهو مفيد للصحة عامة ويساعد حتى في الوقاية من السرطان.

2- الجوز

أو ما يُعرف أيضاً بعين الجمل، يكفي أن تتناولي 7 قطع منه في اليوم للحصول على الفوائد الصحية. الجوز غني جداً بالأوميغا 3 الدهنية التي تعزز صحة الدماغ.

3- الكاجو

مصدر ممتاز للفوسفور والمغنيزيوم، الكاجو من أنواع المكسرات التي تعزز صحة العظام.

4- الفستق الحلبي

غني بالفيتامين "ب6"، يساعد هذا النوع من المسكرات في الحفاظ على توازن الهرمونات، وحماية نظرك. كما أنّ الفستق الحلبي يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.

5- البندق

غني بحمض الفوليك، يساعد البندق على تعزيز الخصوبة. وهو غني جداً بالفيتامين "إيه".

7- الفول السوداني

يساعد على تحسين قوّة الدماغ من خلال الفيتامين "ب3" الموجود فيه. كما يساعد على زيادة مستويات الكولسترول الجيد ويخفف مستوياته السيئة.

تناولي عدّة أنواع من هذه المكسرات خلال الشهر الفضيل، شرط أن تكون نيئة، لتتمتعي بالقوّة والنشاط الضرورين خلال هذه الفترة.