إحمي نفسك من نزلات البرد قبل أن تصيبك

عادة ما يكون التهاب الحلق وسيلان الأنف من أولى علامات الزكام، يليه السعال والعطس. يتعافى معظم الناس في حوالي 7-10 أيام. يمكنك المساعدة في تقليل خطر الإصابة بنزلة برد: اغسلي يديك كثيرًا، وتجنبي الاتصال الوثيق مع المرضى، ولا تلمسي وجهك بأيدي غير مغسولة.

يصاب معظم الناس بنزلات البرد في الشتاء والربيع، ولكن من الممكن أن يصابوا بالزكام في أي وقت من السنة. تشمل الأعراض عادة:

• إلتهاب الحلق
• سيلان الأنف
• السعال
• العطس
• الصداع
• آلام الجسم

قد يصاب الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو الربو أو أمراض الجهاز التنفسي بأمراض خطيرة، مثل التهاب الشعب الهوائية أو الالتهاب الرئوي.

كيف تحمين نفسك من نزلات البرد؟

يمكن للفيروسات المسببة لنزلات البرد أن تنتقل من الأشخاص المصابين إلى الآخرين عن طريق الهواء والاتصال الشخصي الوثيق. يمكنك أيضًا أن تصابي بالعدوى من خلال ملامسة البراز (البراز) أو إفرازات الجهاز التنفسي من شخص مصاب. يمكن أن يحدث هذا عندما تصافحين شخصًا مصابًا بالبرد، أو تلمسين مقبض الباب مثلاً، حيث يتضمن فيروسات الجهاز التنفسي، ثم تلمسين عينيك أو فمك أو أنفك.

يمكنك المساعدة في تقليل خطر الإصابة بالزكام من خلال:

اغسلي يديك كثيرا بالماء والصابون. اغسليها لمدة 20 ثانية، وساعدي الأطفال الصغار على فعل الشيء نفسه. في حالة عدم توفر الماء والصابون، استخدمي معقم اليدين. يمكن للفيروسات التي تسبب نزلات البرد أن تعيش على يديك، ويمكن أن يساعد غسل اليدين المنتظم في حمايتك من الإصابة بالمرض.

تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك بأيدٍ غير مغسولة. يمكن للفيروسات التي تسبب نزلات البرد أن تدخل جسمك بهذه الطريقة وتجعلك مريضة.

ابتعدي عن المرضى. يمكن للمرضى نشر الفيروسات التي تسبب نزلات البرد من خلال الاتصال الوثيق مع الآخرين.

كيف نحمي الآخرين

إذا كنت مصابة بنزلة برد، فعليك اتباع هذه النصائح للمساعدة في منع انتشاره للآخرين:

• ابقي في المنزل وأنت مريضة وأبقي الأطفال خارج المدرسة أو الرعاية النهارية أثناء مرضهم.
• تجنبي الاتصال الوثيق مع الآخرين، مثل العناق أو التقبيل أو المصافحة.
• ابتعدي عن الناس قبل السعال أو العطس.
• قومي بالسعال والعطس في منديل ورقي ثم قومي برميه بعيدًا، أو قومي بالسعال والعطس في كم قميصك العلوي، مع تغطية فمك وأنفك بالكامل.
• اغسلي يديك بعد السعال أو العطس أو تنظيف أنفك.
• عقمي الأسطح والأشياء التي يتم لمسها بشكل متكرر، مثل الألعاب ومقابض الأبواب والأجهزة المحمولة.

كيف تشعرين بتحسن؟

لا يوجد علاج لنزلات البرد. للشعور بالتحسن، يجب أن تحصلي على قسط كبير من الراحة وتشربي الكثير من السوائل. قد تساعد الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية في تخفيف الأعراض ولكنها لن تساعد في التخلص من نزلات البرد بشكل أسرع. اقرئي الملصق دائمًا واستخدمي الأدوية حسب التوجيهات. تحدثي إلى طبيبك قبل إعطاء طفلك أدوية البرد بدون وصفة طبية، لأن بعض الأدوية تحتوي على مكونات لا ينصح بها للأطفال.

لن تساعدك المضادات الحيوية على التعافي من نزلات البرد التي يسببها فيروس الجهاز التنفسي. إنها لا تعمل ضد الفيروسات، وقد تجعل من الصعب على جسمك محاربة الالتهابات البكتيرية في المستقبل إذا تناولتيها دون داع.

متى ترين الطبيب؟

يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا كنت أنت أو طفلك مصابين بواحد أو أكثر من هذه الحالات:

• الأعراض التي تستمر أكثر من 10 أيام
• الأعراض الشديدة أو غير العادية
• إذا كان طفلك أصغر من 3 أشهر ويعاني من الحمى أو الخمول

يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك على الفور إذا كنت معرضة لخطر كبير لمضاعفات الإنفلونزا الخطيرة ولديك أعراض الأنفلونزا مثل الحمى والقشعريرة وآلام العضلات أو الجسم. يشمل الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بمضاعفات الإنفلونزا الأطفال الصغار (الذين تقل أعمارهم عن 5 سنوات) والبالغين 65 عامًا فما فوق والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة مثل الربو والسكري وأمراض القلب.

يمكن لطبيبك تحديد ما إذا كنت أنت أو طفلك مصابين بالبرد أو الأنفلونزا ويمكنه أن يوصي بعلاج للمساعدة في الأعراض.

إقرئي أيضاً:

ما هو علاج الغازات الصدرية بالأعشاب؟