إليكِ اسرع طريقة للتخلص من الغازات في البطن
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل تبحثين عن اسرع طريقة للتخلص من الغازات في البطن ؟ تعاني الكثير من النساء من هذه المشكلة التي تسبب انزعاجاً وإحراجاً كبيراً لهن. تعرف غازات البطن بأنها غازات تتجمع في منطقة البطن نتيجة أسباب عدة، ويتم إطلاقها من قبل الجهاز الهضمي عبر فتحة الشرج. وفي أغلب الحالات، تحدث هذه الحالة بعد تناول الطعام. وتجنباً لمواجهة المواقف المحرجة، نقدم إليكِ اسرع طريقة للتخلص من الغازات في البطن ، بالإضافة إلى الأسباب الكامنة ورائها والأعراض المرافقة لها.
أسباب الغازات في البطن
- ابتلاع الهواء، وعادةً ما يحدث ذلك عند البلع بطريقة خاطئة عند تناول الطعام، أو عند التحدث، أو أثناء التنفس.
- عدم القدرة على تحمل اللاكتوز من الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن وتشكل الغازات. في هذه الحالة، يعجز الجسم عن هضم سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان.
- تناول بعض الأطعمة مثل الفاصوليا، البازلاء، القرنبيط، الكرنب، والبروكلي.
- تناول المشروبات الغازية.
- المضغ المتكرر للعلكة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر السوربيتول الذي يتواجد في بعض الفواكه الطبيعية كالتفاح والكمثرى، وفي بعض الأطعمة المصنعة.
- الإصابة ببعض المشاكل والاضطرابات بما في ذلك الإمساك، والقولون العصبي، ومرض سيلياك.
- استهلاك بعض الأدوية التي تكون الغازات هي إحدى الآثار الجانبية الناتجة عنها.
أعراض الغازات في البطن
- الشعور بآلام وتقلصات في البطن.
- خروج غازات من البطن عن طريق التجشؤ.
- خروج إرادي أو لاإرادي للغازات عن طريق فتحة الشرج.
- انتفاخ البطن.
قد يترافق مع غازات القولون علامات وأعراض أخرى، مثل:
- الإصابة بالإسهال والإمساك.
- وجود مخاط في البراز.
- الشعور بآلام في الظهر.
- الشعور بالقلق والإكتئاب.
- مواجهة صعوبة في النوم.
- فقدان الوزن.
اسرع طريقة للتخلص من الغازات في البطن
ثمة مجموعة من الطرق التي تلعب دوراً فعالاً في التخلص من الغازات في البطن. ولعلاج هذه المشكلة، إليكِ اسرع طريقة للتخلص من الغازات في البطن :
من خلال تعديل النظام الغذائي
- حاولي استبدال الكربوهيدرات التي يصعب هضمها بتلك التي لا تحتاج وقت كبير للهضم، على سبيل المثال الموز والبطاطس والأرز.
- تجنبي الأطعمة التي تسبب تكوّن الغازات في البطن.
- امضغي الطعام جيداً واحرصي على عدم ابتلاع الهواء.
- تجنبي مصغ العلكة والتدخين.
- واظبي على ممارسة التمارين الرياضية التي تساعدكِ على التخلص من غازات البطن المزعجة.
- قومي باستهلاك بعض أنواع الأدوية المتوافرة في الصيدليات والتي من شأنها أن تتخلص من الغازات في البطن.
من خلال بعض الأعشاب والوصفات المنزلية
- الزنجبيل: يلعب تناول الزنجبيل أو مشروبه بعد كل وجبة رئيسية دوراً كبيراً في التخلص من غازات البطن.
- مشروب الكركم: يساعد تناول كوب من مشروب الكركم على التخلص من الغازات المزعجة.
- النعناع: يتمتع مشروب النعناع قدرة كبيرة على معالجة هذه المشكلة.
- الكراوية: تساعد الكراوية على علاج انتفاخ البطن المزعج نتيجة تكون الغازات بعد تناول الطعام.
- البابونج واليانسون: للإستفادة القصوى من خصائص كل من البابونج واليانسون لطرد الغازات من البطن، قومي بغليهما وشرب المزيج كالشاي.
- الشمر: يعتبر مشروب الشمر فعالاً للغاية في علاج غازات البطن، إذ يمنحكِ شعوراً بالراحة الفورية بعد دقائق قليلة من تناوله.
من خلال التمارين
- وضعية إخراج الغاز
تساهم هذه الوضعية في إرخاء عضلات البطن والفخدين والمؤخرة لطرد الغازات من البطن. وللقيام بهذا التمرين، عليكِ الاستلقاء على ظهرك مع رفع قدميكِ للأعلى. بعدها، اثني ركبتيك وضميهما نحو منطقة البطن مع الحرص على البقاء في هذه الوضعية لمدة 20 ثانية. ثم ضعي يديك حول قدميك وشديهما نحوك بلطف. أعيدي تكرار هذه الوضعية، لكن هذه المرة حافظي على وضعية ضم الركبتين نحوك لمدة دقيقة واحدة.
- وضعية الطفل
تلعب وضعية الطفل هذه دوراً كبيراً في إرخاء مناطق أسفل الظهر، والفخذين، والقدمين. وتساهم كذلك في تدليك الأعضاء الداخلية للجسم. من أجل تطبيق هذا التمرين، عليكِ أولاً الجلوس على ركبتيك مع وضع المؤخرة على كعب قدميكِ. احرصي على أن تكون ركبتيكِ باتساع الحوض أو أكثر بقليل. بعدها، قومي بإنزال القسم العلوي من جسمك نحو الأرض مع توجيه اليدين نحو الأعلى أو وضعهما بجانبك على الأرض، شرط أن يكون الكتفين موجهتين نحو الأعلى. تأكدي من أن يسقط بطنك بين قدميكِ وتنفسي بعمق. وللحصول على أفضل النتائج من هذا التمرين، ننصحكِ بتكراره لمدة خمس دقائق.
- وضعية الجلوس والانحناء
تعمل هذه الوضعية على تحسين عملية الهضم واسترخاء عضلات الجسم كافة. بالتالي، تتمتع بقدرة كبيرة على التخلص من الغازات في البطن بشكل سريع. من أجل تأديتها، اجلسي على الأرض مع مد قدميكِ إلى الأمام. بعدها، قومي بثني ركبتكِ قليلاً مع إرجاع أصابع قدميكِ إلى الخلف. ثم ضعي يديك على جسمك مع الانحناء إلى الأمام، مع الحرص على الزفير كلما انحيتِ أكثر. احرصي على الحفاظ على هذه الوضعية لمدة ثلاث دقائق.
اقرئي أيضاً:
