اعراض قرب الدورة الشهرية وكيفية تخفيف حدتها
أضف إلى قائمتيمحتويات
تختلف اعراض قرب الدورة الشهرية وحدتها من امرأة إلى أخرى. تعتبر الدورة الشهرية فترة معينة تمر بها النساء، في الحالات الطبيعية، كل شهر، ويرافقها تغيرات نفسية وجسدية على حد سواء. ويرجع ظهور اعراض قرب الدورة ومجيئها إلى حدوث تغيرات في بطانة الرحم وتغير مستوى الهرمونات في الجسم.
في أغلب الحالات، تنزل الدورة الشهرية في سن البلوغ. لكن، قد تنزل الدورة لدى بعض الفتيات في وقت مبكر أو متأخر. كما أنها تحدث تقريباً كل 28 يومًا، مع وجود بعض الاختلافات في مدة الدورة من امرأة إلى أخرى، إذ قد تتراوح ما بين 24 يوماً إلى 35 يوماً. ويشير انتظام الدورة الشهرية إلى صحة الجهاز التناسلي لدى المرأة. أما في حالة عدم انتظام الدورة الشهرية، فقد يدل ذلك على وجود اضطرابات في الهرمونات والحاجة إلى المتابعة الطبية.
إليكِ من يومياتي اعراض قرب الدورة الشهرية وطرق تخفيف حدتها، بالإضافة إلى الأعراض التي تستدعي استشارة الطبيب المختص والعوامل التي تؤثر على نظامها.
ما هي اعراض قرب الدورة الشهرية ؟
تتعدد اعراض قرب الدورة الشهرية، وتشمل تلك الجسدية والنفسية والتي تتمثل بالآتي:
- التعرض إلى اضطرابات نفسية بما في ذلك الشعور بالقلق والتوتر والغضب والاكتئاب.
- التعرض إلى اضطرابات في النوم والإصابة بالأرق نتيجة انخفاض معدل هرمون الاستروجين في الجسم.
- زيادة حدة المشاعر السلبية التي تظهر على المرأة بشكلٍ مفاجئ، بحيث تزداد حساسية تجاه أي كلمة أو تصرف يصدر من الغير.
- الشعور بألم في الرأس والإصابة بالصداع.
- البكاء لأبسط الأسباب.
- الشعور بحاجة كبيرة إلى الحب والحنان والاهتمام.
- ظهور حب الشباب والبثور على بشرة الوجه أو الجسم.
- زيادة حدة الألم عند إزالة الشعر الزائد في الجسم.
- تغير ملحوظ في الشهية، إذ قد تشعر المرأة برغبة شديدة في تناول الطعام بشكل مستمر أو قد لا ترغب بتناوله أبداً.
- الشعور بالتعب والإعياء والإجهاد بشكل عام.
- الشعور بألم في منطقة الثدي، بالإضافة إلى انتفاخه وتحجره وزيادة حجمه نتيجة حدوث تغيرات في نسبة هرمونات الجسم.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- انتفاخ منطقة البطن بشكلٍ مزعج.
- الشعور بألم في منطقة أسفل البطن نتيجة حدوث تقلصات في الرحم.
- الشعور بألم في منطقة أسفل الظهر.
ما هي الأعراض التي تستلزم زيارة الطبيب؟
كما قد ذكرنا، تختلف اعراض قرب الدورة بين امرأة وأخرى. لكن، ثمة بعض النساء اللواتي قد يعانين من أعراض شديدة للغاية وقد تكون غير طبيعية. لذلك، في حال ظهور أي من اعراض قرب الدورة غير الطبيعية التالية، احرصي على استشارة الطبيب المختص على الفور للتأكد من عدم وجود أي مشكلة:
- الشعور بحرقة أثناء التبول.
- نزول إفرازات مهبلية غير طبيعية.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير والإصابة بالحمى.
- الشعور بألم حاد لا يمكن تحمله.
- ملاحظة دم في وقت غير الدورة الشهرية.
- الشعور بتقلصات حادة وغير عادية.
- عدم انتظام فترات الدورة الشهرية.
- الشعور بالصداع النصفي أو الشقيقة.
- عند نزول الدورة الشهرية، تضاف إلى الأعراض غير الطبيعية نزول الدورة بغزارة وعدم توقفها.
كيف يمكن تقليل اعراض قرب الدورة ونزولها ؟
لحسن الحظ، ثمة مجموعة من الطرق الطبيعية التي يمكنكِ من خلالها تقليل اعراض قرب الدورة ونزولها. تتضمن هذه الطرق الآتي:
- الإقلاع عن التدخين.
- عدم استهلاك كميات كبيرة من مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي.
- المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
- ممارسة بعض تمارين التأمل أو اليوغا من أجل الاسترخاء والشعور بالراحة.
- وجود دعم واستقرار عاطفي في فترة ما قبل الدورة.
- الحد من تناول السكريات المكررة.
- الحد من تناول الملح.
- استهلاك مكملات الكالسيوم والمغنيسيوم.
- استهلاك مسكنات الألم.
- تطبيق الكمادات الدافئة على منطقة البطن لتخفيف التقلصات، أو الاستحمام بماء دافىء.
- الامتناع عن شرب المشروبات الغازية قبل أسبوع واحد على الأقل من موعد الدورة الشهرية، إذ أن هذه المشروبات تعمل على تحفيز تقلصات الرحم وتؤدي إلى انتفاخ البطن والزيادة من الألم.
- شرب كميات وافرة من الماء للمحافظة على رطوبة الجسم.
- تجنب البقاء في السرير أثناء الدورة.
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضار الطازجة التي تعتبر بمثابة مسكنات طبيعية للألم. ويعود السبب في ذلك إلى أن الأطعمة الصحية تعمل على تقليل نسبة التشنجات في الرحم.
- الابتعاد عن الوجبات السريعة والحلويات قدر الإمكان.
ما هي العوامل التي تؤثر على نظام الدورة الشهرية ؟
ثمة بعض العوامل التي من شأنها أن تؤثر على نظام الدورة الشهرية، وأبرزها:
- الحالة النفسية: يمكن أن يؤدي التعرض المتكرر للضغوطات النفسية والتوتر العصبي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
- اتباع حمية غذائية: يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على انتظام الدورة الشهرية. ففي حال اتباع حمية غذائية قاسية لفقدان الوزن، قد تحدث بعض الاضطرابات في نظام الدورة الشهرية.
- ممارسة التمارين الرياضة القاسية: ان بذل مجهود شديد وممارسة التمارين الرياضية القاسية من شأنها أن تحدث تغيرات في الدورة الشهرية.
اقرئي أيضاً:
