افضل الفيتامينات للجسم الضعيف

افضل الفيتامينات للجسم

الفيتامينات هي مركبات عضويه يحتاج إليها الجسم بشكل كبير للغاية حتى لو بكميات قليلة ويكون عدد الفيتامينات التي ينبغي أن يحصل عليها الجسم ١٣ فيتامين ويختلف وظيفة كلا منهما عن الآخر بشكل كبير وتعتبر الفيتامينات من المغذيات الأساسية ويعتبر هذا بأن الجسم لا يستطيع إنتاجها بأي شكل من الأشكال فيجب استهلاكها بشكل كبير من خلال الأطعمة التي نقوم بتناولها. إليك افضل الفيتامينات للجسم مع يومياتي بالتفصيل...

ماذا عن افضل الفيتامينات للجسم

يحتاج الجسم إلى العديد من الفيتامينات المختلفة التي تختلف وظائفها من فيتامين إلى آخر ويتم قسمتها إلى الفيتامينات التي تذوب في الماء بشكل كبير ويتم تخزينها في الأنسجة الدهنية بشكل كبير كما أنها تتميز بأنها يتم تخزينها بشكل أطول للغاية تستمر لعدة أيام وعدة أشهر

تعرفي على الفيتامينات الذائبة في الجسم

تشمل الفيتامينات الذائبة فى الجسم العديد من الفوائد

فيتامين ب٣

يساعد هذا الإنزيم بشكل كبير في عمليه الهضم بشكل كبير والعمل على إنتاج الطاقة اللازمة له كما أنه يساهم في إنتاج الكولسترول يؤدي قلة نقصه إلى مرض يعرف بالبلاجرا فقد يؤدي هذا الفيتامين إلى حدوث الكثير من الإسهال والتهاب الجلد والاضطراب العقلي والأسماك المختلفة والتونا والسلمون

إليك أفضل فيتامين للجسم الضعيف

فيتامين ب١٢

يعمل بشكل كبير على انقسام الخلايا وقدرته على إنتاج خلايا الدم ويؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم وتعتبر هذه الحالة هى إنتاج نخاع العظم كريات الدم الحمراء وذلك يشكل الذي اعتاده كما أنها تعتبر غير ناضجة وتعتبر الأسماك واللحوم والدواجن والحليب ومنتجاته وبعض الحبوب المدعمة من المصادر المهمة بالنسبة له

افضل الحبوب الفيتامينات للجسم

فيتامين ج

يعرف هذا بحمض الاسكوربيك ويعتبر من الفيتامينات التي يتم إذابتها في الماء بشكل كبير ويعمل على تعزيز صحة الجهاز المناعي ويساهم في إنتاج مادة الكولاجين اللازمة له ويوجد في الخضراوات والفواكه والكبد وهو يعتبر من أهم مصادره فإن المصدر الأقوى الذي يحتوى عليه هو مادة البرقوق كما أن فيتامين ج يتم إتلافه عندما يتعرض إلى الحرارة بشكل كبير

فيتامين ب٢

يعمل على إجراء العديد من العمليات التي توجد في الجسم مثل تحويل الغذاء إلى الطاقة كما أنه له القدرة الكبيرة على إنتاج كرات الدم الحمراء كما أن نقصه قد يؤدى إلى الإصابة

بمرض نقص فيتامين ب٢ ومن الأعراض التي توضح ظهوره هو تشقق الشفاه بشكل كبير وتعرضها احمرار والتهابات اللسان وجفاف الجلد بشكل كبير إضافة إلى وجود العديد من التقرحات المختلفة ويعتبر الحليب والحبوب المدعمة ونبات الهليون من المصادر الجيدة بالنسبة له

فيتامين ب٦

هذا الفيتامين له قدره كبيره على إنتاج مادة الهيموجلوبين في الدم الذي يعتبر مكونا من مكونات خلايا الدم الحمراء كما أنه يساهم بشكل كبير في المحافظة على الغدد الليمفاوية والغدد الزعتر يه والطحال على عكس قوله فهو يؤدى إلى نقص الدم بشكل كبير للغاية وحدوث إتلاف الجهاز العصبي كما أن المصادر الذي يحتوى عليه هو الكبد وصدر الدجاج المشوي والموز والتونة الزعنفة

 

اقرئي ايضاً: فوائد الماء بالعسل