ما هو افضل علاج للإكتئاب

توجد الكثير من العادات التي يمكن من خلالها تخلص الفرد بشكل كبير من مرض الإكتئاب بالإضافة إلى وجود العديد من النباتات التي تساعد في ذلك وكذلك أدوية تساعد الإنسان على التخلص من الطاقات السلبية وسوف نستعرض عبر يومياتي أفضل علاج للاكتئاب بأشكالها المتنوعة فتابعي معنا.

هذا هو أفضل علاج للاكتئاب

أفضل علاج للاكتئاب هو من خلال إبعاد الأفكار التي تؤرق حياة الفرد، واستبدالها بأفكار سعيدة واستغلال وقته في النهوض بمستقبله، والسعي وراء ذلك مما يجعله شخصاً ناجحاً وفي تلك الحالة يتخلص بشكل كامل من هذا المرض الخطير.

أيضًا إهتمام الفرد بصحته عن طريق تناول الطعام الصحي والمغذي بالإضافة إلى جعل جسم الإنسان يتمتع بالقدر الكافي من النوم وخاصة في الساعات الليلية. 

كذلك ممارسة الأنشطة الرياضية وخاصة التمارين المحببة لدى الفرد من أفضل العلاجات التي تساعد على تخلص الفرد من إحساس الاكتئاب.

علاج الاكتئاب في المنزل في أسرع وقت

 يمكن القيام بالعديد من الأنشطة داخل المنزل والتي تساعد بشكل كبير في التخلص من مرض الإكتئاب وتصنف على أنها أفضل علاج للاكتئاب ومنها ما يلي:

•  يمكن محاولة القيام بالإهتمام بالعديد من النباتات وتحويل الأماكن المفتوحة داخل المنزل إلى حديقة يوجد بها كافة أنواع النباتات والورود التي تبعث البهجة في القلوب.
•  محاولة إشغال الفراغ الذي يصيب بالاكتئاب بالقيام بلعب عدد من الألعاب التي تحتاج إلى تركيز.
• تعلم مختلف أنواع الرقصات حيث أثبتت بعض الدراسات أن الرقص له دور فعال في نشر السعادة ويعتبر الرقص أفضل علاج للإكتئاب.
• محاولة تعلم كيفية العزف على الآلات الموسيقية مثل البيانو والجيتار وغيرها، ويفضل أن تكون أقرب آلة موسيقية لقلبك حيث أن لذلك دور قوي في القضاء على الحزن.
•  محاولة القيام بتجمعات عائلية داخل المنزل حيث أن الأنشطة الإجتماعية تلعب دوراً هاماً في التخلص من الطاقة السلبية.

أسهل طريقة لعلاج الاكتئاب بالأعشاب

هناك بعض من أنواع الأعشاب التي تحفز بعض الهرمونات داخل الجسم مما يحفز الشعور القوي بالسعادة والإبتعاد عن الحزن وتقليص الطاقات السلبية ومن تلك الأعشاب ما يلي:

• نبات السبانخ والأفوكادو واللذان يحتويان على حمض الفوليك والذي يعمل بشكل قوي على تحسين الحالة المزاجية. 
• البابونج حيث أنه يساعد على تقليل نسبة القلق والتوتر وبالتالي يساعد في تقليص المرض بشكل جيد.
• الجينسينج وهو نبات يعمل على تقليل حدة التوتر والسيطرة على الخوف والقلق ولذلك، فهو يستخدم في علاج الإكتئاب فهو نبات ينمو في أمريكا وبعض من الدول الآسيوية.
• نبات اللافندر حيث يتم إستخلاص زيتاً عطرياً منه وهذا الزيت يحسن من الحالة المزاجية للأفراد.
• جذور الماكا يستخدم هذا النبات في تنظيم الحالات المزاجية ومعالجة الاكتئاب بفاعلية.
• الكركم يعمل هذا النبات على زيادة نسبة الدوبامين في الجسم وبالتالي القضاء على التوتر والقلق.
• شاي الورد حيث يتحكم في التوتر ويساعد في التخلص من الإضطرابات.

كيفية علاج الإكتئاب بالفيتامينات

 هناك بعض أنواع الفيتامينات التي تساعد الشخص على التخلص من مرض الإكتئاب ومنها ما يلي:

• فيتامين ب : إن إقبال المرضى على تناول الطعام الذي يحتوي على فيتامين ب يساعد الفرد على القضاء على الأفكار المزعجة.
• الماغنسيوم: إن تواجد الماغنسيوم في الجسم بنسب معتدلة يساعد على التخلص من التوتر.
• فيتامين د أثبتت بعض الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من مرض الاكتئاب يعانون كذلك من نقص فيتامين د لذلك فإن الطعام الذي يحتوي على فيتامين د يساعد على التخلص من هذا المرض.

اقرئي أيضاً: أعراض وأسباب الاكتئاب المزمن