الأغذية التي تنشط فيروس الهربس
أضف إلى قائمتييمكن أن تكون أعراض فيروسات الهربس البسيطة مثل القروح الباردة أو البثور حول الفم مؤلمة للغاية. إذا كنت تعانين باستمرار من تفشي الهربس، فهناك بعض الأغذية التي تنشط فيروس الهربس وتتجعله يتفاقم. من الأفضل الالتزام بنظام غذائي يمكن أن يحد من هذه الفاشيات ويقلل من الأعراض.
فما هي الأغذية التي تنشط فيروس الهربس؟
الأغذية التي تنشط فيروس الهربس
قمح
القمح حبة رائعة لها العديد من الفوائد الصحية، ولكن لسوء الحظ، تحتوي على أرجينين بكميات كبيرة ويجب تجنبها بالهربس. يجب عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على القمح كأحد مكوناتها. بدلا من ذلك، اذهب إلى الأطعمة الخالية من الغلوتين لأنها بالتأكيد لن تحتوي على آثار القمح.
بذور اليقطين
بذور اليقطين هي مصدر غني بالكالسيوم والحديد وحمض الفوليك وبيتا كاروتين وفيتامين ب 2، ولكنها سيئة للقروح الباردة. تمتلك بذور اليقطين مستوى عال من الأرجينين، مما يعني أن تضمينها في نظامك الغذائي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الهربس.
فواكه الحمضيات
البرتقال والجريب فروت غنيان بفيتامين سي ويمكن أن يساعدا في تعزيز جهاز المناعة، ولكنها أيضًا حمضية جدًا. يمكن للحمض الموجود في البرتقال أن يجعل تقرحاتك أكثر إيلامًا عن طريق التسبب في حرق. تشمل الحمضيات الأخرى التي يجب الابتعاد عنها الليمون والتوت الأزرق والرمان.
لوز
اللوز هو أحد الأطعمة التي يجب تجنبها مع الهربس. لديهم الكثير من محتوى الأرجينين. يمكن أن يؤدي دمجها في نظامك الغذائي عندما يكون لديك الهربس إلى تفاقم ظهور البثور، خاصة إذا كان لديك تفشي الهربس عن طريق الفم.
عشب بحري
على الرغم من أن الأعشاب البحرية مضمنة مع العديد من الفيتامينات والمعادن، يجب ألا تستهلكيها إذا كنت ترغبين في تقليل أعراض فيروسات الهربس البسيط. يحتوي كوب واحد من الأعشاب البحرية على حوالي 4.65 جرام من الأحماض الأمينية التي تصور مستويات عالية من الأرجينين. يمكن أن تؤدي الأعشاب البحرية إلى تفشي المرض ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة القروح الباردة.
الأطعمة المصنعة
يمكن أن يؤدي استهلاك بعض الأطعمة إلى قمع وظيفة الجهاز المناعي أثناء حسرة فيروس الهربس البسيط. قد يؤدي ذلك إلى تكرار الفيروس.
امتنعي عن تناول الأطعمة المعلبة والوجبات المجمدة والحبوب السكرية والوجبات الخفيفة المعلبة.
شوكولاتة
على الرغم من أن الشوكولاتة الداكنة كانت شائعة دائمًا على أنها آمنة للاستهلاك لأن لها فوائد معينة، يجب عليك الابتعاد عن الشوكولاتة عند إدارة تفشي الهربس. الشوكولاتة غنية بالأرجينين ويمكن أن تساعد في تكرار فيروس الهربس البسيط في الجسم.
أطعمة حارة
إذا كنت ترغبين في تخفيف أعراض الهربس، يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة الحارة. يمكن للأطعمة الحارة أن تهيج البثور التي تأتي مع فيروس الهربس البسيط من النوع 1 (HSV-1) مما يزيد من الألم وعدم الراحة.
لحم أبيض
اللحوم البيضاء غنية بالبروتين والأحماض الأمينية. أحد الأحماض الأمينية التي يحتوي عليها هو الأرجينين الذي يمكن أن يهيج تفشي الهربس. تشمل أنواع اللحوم البيضاء التي يجب القضاء عليها من تغذيتك ثدي الديك الرومي الذي يحتوي على حوالي 16.2 جرام من الأرجينين.
فول سوداني
الفول السوداني غني بالدهون ويحتوي أيضًا على كميات عالية من الأرجينين. عندما يتم تمليحها، يمكن أن تسبب إحساسا حارقا حول القروح الباردة، مما يؤدي إلى تهيج. ابتعدي عن الفول السوداني لتقليل أعراض الهربس الفموي.
سبيرولينا
هذه الطحالب الزرقاء والخضراء المتميزة مغذية للغاية. يضاف في الغالب إلى مخفوق البروتين والعصائر لمزيد من التغذية. إنه محمل بجميع العناصر الغذائية تقريبًا التي يمكنك التفكير فيها ولكنه يحتوي على كميات عالية من الأرجينين مما يجعله جزءا من الأطعمة التي يجب تجنبها مع الهربس.
شوفان
إذا كنت تعانين من الهربس الفموي أو تشعرين بالقروح الباردة على وشك الخروج على فمك أو شفتيك، فيجب عليك التخلص من الشوفان من نظامك الغذائي. الشوفان غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد جسمك على خفض مستوى الكوليسترول فيه. ومع ذلك، فهي غنية نسبيا بالأرجينين ويجب تجنبها بفيروسات الهربس البسيط.
مخللات
تحتوي المخللات على تركيز عال من الملح، والذي يمكن أن يسبب تهيج الجلد ويمكن أن يتداخل مع الخلايا التي تعزز التئام الجروح وتقلل من التهاب الأنسجة. مع فيروسات الهربس البسيط، فإن القضاء على المخللات من نظامك الغذائي أمر لا بد منه.
الاسكواش
الاسكواش هو خضروات جذرية رائعة غنية بالألياف والمغنيسيوم والفوسفور والعديد من الفيتامينات. لكنه يحتوي على كمية معقولة من الأرجينين ويجب إزالته من نظامك الغذائي إذا كنت عرضة لتفشي الهربس.
لحم البقر ولحم الخنزير الخاصرة
إذا كنت نباتية، فلا ينبغي أن يكون تجنب لحم البقر مشكلة على الإطلاق. يحتوي لحم البقر ولحم الخنزير على كميات عالية من الأرجينين؛ يحتوي رطل اللحم البقري المطبوخ على حوالي 4.13 جرام من الأرجينين بينما يمكن أن يحتوي لحم الخنزير على ما يصل إلى 2.66 جرام من الأرجينين لكل قطعة. يوصى بتجنب كل من لحم البقر ولحم الخنزير مع الهربس.
البقوليات
تشمل الأطعمة التي تعتبر البقوليات البازلاء والبقول والفاصوليا. إنها مليئة بالأرجينين والعديد من الأحماض الأمينية الأخرى. إذا كنت ترغبين في الحد من أعراض فيروسات الهربس البسيط، فيجب عليك تجنب النباتات البقولية مثل فول الصويا والحمص أيضا.
طعام حمضي
عندما تقشرين القروح الباردة وتعيدين فتحها، فإن تناول الأطعمة الحمضية يمكن أن يؤدي إلى تفاقم القرحة. بعض الأطعمة التي يجب تجنبها هي: الحمضيات والطماطم وعصائر الفاكهة والنبيذ والصودا والمخللات وضمادات السلطة القائمة على الخل. يمكن أن تميل الأطعمة الساخنة والتوابل أيضا إلى كسر القروح الباردة. نوصي بتناول الأطعمة الدافئة، وتقليل استهلاك الملح والتوابل.
اقرئي أيضًا:
