الاكل المناسب لفصيلة الدم o+
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما هي حمية فصيلة الدم؟
أولاً ، هناك ثمانية أنواع مختلفة من الدم ، اعتمادًا على وجود أو عدم وجود علامات معينة على خلايا الدم الحمراء. يمكن أن يكون لديك دم من النوع A أو B أو AB أو O بناءً على ما إذا كان لديك علامات A أو B أو كليهما أو لا.
ولكل نوع من أنواع الدم أطعمة تناسبه. فمثلًا الاكل المناسب لفصيلة الدم o+ يختلف عن الاكل المناسب لفصيلة الدم a+.
يمكن أن يكون لديك دم إيجابي أو سلبي إذا كان لديك (أو لم يكن لديك). وبالتالي ، فإن أنواع الدم الثمانية هي A + أو A- أو B + أو B- أو AB + أو AB- أو O + أو O-. أنت بحاجة إلى فحص دم لتحديد أي نوع أنت.
ومع ذلك ، فإن هناك برنامج لا يعالج سوى أنواع الدم الأعلى - A و B و AB و O. النصيحة العامة لكل منها هي:
- النظام الغذائي من فصيلة الدم A: اختاري نظامًا غذائيًا نباتيًا عضويًا نظيفًا.
- النظام الغذائي لفصيلة الدم B: تجنبي الذرة والقمح والحنطة السوداء والعدس والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم والدجاج (اختر الماعز ولحم الضأن والأرانب ولحم الغزال بدلاً من ذلك).
- النظام الغذائي لفصيلة الدم AB: اجمعي بين نصائح المجموعتين "أ" و "ب".
- النظام الغذائي لفصيلة الدم O: التركيز على البروتينات الحيوانية وتجنب منتجات الألبان والغلوتين والعدس والذرة والفاصوليا والملفوفط
خصائص أصحاب فصيلة الدم O
تاريخيًا ، فصيلة الدم O كانت أسلاف مفترسة عدوانية. وهكذا يُقال أن نوع Os اليوم يتميز بكونه منفتحين نشيطين وقادة يتمتعون بقدرة شديدة على التركيز. يقولون إن فصيلة الدم Os معرضة أيضًا للغضب وفرط النشاط والاندفاع عند التعرض للضغط.
عندما يؤدي هذا إلى سوء التغذية ونقص التمارين وغيرها من السلوكيات غير الصحية ، فقد يعاني النوع O من تأثيرات أيضية سلبية ، مثل مقاومة الأنسولين وقصور الغدة الدرقية وزيادة الوزن. كما أن النوع O عرضة لأمراض معينة ، بما في ذلك القرحة ومشاكل الغدة الدرقية.
نظرًا لميلهم نحو مستويات أعلى من حمض المعدة ، فإنهم قادرون على هضم الوجبات التي تحتوي على كل من البروتين والدهون بسهولة أكبر من أنواع الدم الأخرى. وهذا يعني أيضًا ، على الرغم من ذلك ، أن الكربوهيدرات البسيطة (خاصة من الحبوب) يمكن تحويلها بسهولة أكبر إلى دهون وثلاثي الغليسريد.
الاكل المناسب لفصيلة الدم o+
بناءً على الخصائص المذكورة أعلاه وخطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، تُحدَّد المجموعات الغذائية التالية الأكثر فائدة لنظام غذائي من فصيلة الدم O.
حزمة في البروتين
يعمل النوع O جيدًا في نظام غذائي عالي البروتين من اللحوم العضوية الخالية من الدهون. أفضل مصادر البروتين لنظام غذائي من فصيلة الدم O تشمل:
- لحم بقري
- حمَل
- لحم الضأن
- لحم العجل
- لحم الغزال
- سمك القد
- سمك مملح
- سمك الأسقمري البحري
فصيلة الدم O تقوم بهضم اللحوم واستقلابها بسهولة ، ولا ينصح بالوجبات النباتية. المأكولات البحرية ، وهي مصدر غني باليود ، مفيدة لنوع O+ لأن اليود يساعد في استقرار وظيفة الغدة الدرقية.
في الواقع ، يمكن لفصيلة الدم O+ أن تأكل أي لحوم وأسماك ومأكولات بحرية ، باستثناء:
- لحم خنزير مقدد
- وزة
- باراكودا
- رنجة مخللة
- سمك السلور
- سلمون مدخن
- كافيار
- أخطبوط
- محارة
اختاري الخضار بعناية
وفقًا للنظام الغذائي لفصيلة الدم O ، يحتاج الأشخاص ذوو فصيلة الدم O إلى أن يكونوا انتقائيين للغاية عندما يتعلق الأمر بأنواع الخضروات التي يتناولونها ، حيث أنها ليست كلها مفيدة. تشمل بعض أفضل الخضروات لنوع O ما يلي:
- كرنب
- الكرنب الخضر
- بروكلي
- الخس
- سبانخ
- الخرشوف
- الهندباء
- ثوم
- فجل حار
- الكراث
- بامية
- بصل
- بَقدونس
- الجزر الأبيض
- الفلفل الأحمر
- البطاطا الحلوة
- يقطين
- الأعشاب البحرية
- فجل
توفر الخضار الورقية مثل الكرنب والكرنب الأخضر فيتامين K الذي يساعد في تخثر الدم. هذا مفيد ، لأن النوع O+ يفتقد بعض عوامل التخثر.
على الجانب الآخر ، يجب ألا يأكل النوع O+ بعض الخضروات ، بما في ذلك:
- الخردل الأخضر
- كرنب
- قرنبيط
- كرة قدم
- براعم البرسيم
- الفطر شيتاكي
- زيتون مخمر
- الباذنجان
- بطاطا
- حبوب ذرة
السبب؟ يمكن أن يتداخل الخردل والكرنب والقرنبيط مع وظيفة الغدة الدرقية ، في حين أن براعم بروكسل ، براعم البرسيم ، فطر شيتاكي والزيتون المخمر يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي أو تفاقم مشاكل فرط الحساسية من النوع O.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الباذنجان والبطاطس لأنها يمكن أن تسبب التهاب المفاصل في النوع O+ وأن الذرة يمكن أن تؤثر على إنتاج الأنسولين وتؤدي إلى السمنة ومرض السكري لهذا النوع من الدم.
فواكه للاستمتاع بها
كما هو الحال مع الخضار ، يجب أن يكون أصحاب فصيلة الدم O انتقائيين عندما يتعلق الأمر بالفاكهة التي يأكلونها. أفضل أنواع الفاكهة لنوع O+ هي:
- برقوق
- الخوخ
- تين
هذه تساعد على موازنة حموضة الجهاز الهضمي لمنع القرحة.
ومع ذلك ، يجب تجنب:
- البطيخ
- الشمام
- المن
- البرتقال
- اليوسفي
- فراولة
- شجر العليق
- راوند
- جوزة الهند
تعتبر جميع الفواكه الأخرى محايدة بالنسبة للنوع O+ ، مما يعني أنه يمكنك الحصول عليها (أو لا) وفقًا لتفضيلاتك وكيف تتفاعلين معها.
أطعمة أخرى لنوع O+
يجب أن يحد النوع O+ بشكل صارم من منتجات الألبان والبيض والزيوت ، ولكن يمكن أن يحتوي على:
- سمنة
- جبن المزارع
- فيتا
- موزاريلا
- جبن الماعز
- حليب الصويا
- زيت الزيتون
- زيوت بذور الكتان
- زيت الكانولا
- زيت السمسم
ومع ذلك ، يجب تجنب زيوت الذرة وبذور القطن والفول السوداني والقرطم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص ذوي فصيلة الدم O تجنب جميع منتجات القمح. بدلاً من ذلك ، يجب عليهم الالتزام بما يلي:
- خبز إسين ، مصنوع من الحبوب المنبثقة
- قطيفة
- شعير
- أرز
- كاموت
- كاشا
- الدخن
- الذرة
تعتبر بذور اليقطين والجوز أكثر فائدة لنوع O+ ، ولكن يُسمح باستخدام أي مكسرات وبذور باستثناء الجوز البرازيلي والكاجو والفول السوداني والفستق وبذور الخشخاش.
اقرئي أيضًا:
