الجلوس لمدّة طويلة يهدّد صحتك

قد يتطلّب منّا نمط الحياة الجلوس لمدّة طويلة بين العمل المكتبي والعادات اليومية عند تناول الغداء والعشاء ومشاهدة التلفاز والتنقّل في السيارة، إلا أننا ننسى تداعيات كثرة الجلوس وقلّة الحركة نظراً إلى أننا نعيش بهذا النمط بشكل يومي من دون التفكير بمخاطره الصحية. وبحسب ما أفادته بعض الدراسات يمكن أن يصل عدد الساعات التي نقضيها معظمنا في الجلوس إلى حوالى 15 ساعة في اليوم وقد يتسبّب ذلك بالإصابة بعدّة أمراض لا تخطر في بالنا.

السمنة هي التأثير الأكبر لكثرة الجلوس وقلّة الحركة، إذا يمتنع الجسم عن حرق الدهون والسكر مما يؤدّي إلى ارتفاع الكولسترول الذي بدوره يمكن أن يؤدّي إلى مشاكل صحية متعددة. وفي دراسة طبية أجريت منذ فترة، طُلب من مجموعة من الموظفين الشباب تقليل عدد خطواتهم في اليوم إلى 1500 خطوة، وفي خلال أسبوعين بدأت أعراض السمنة تظهر عليهم بسبب تراكم الدهون في الجسم وانخفاض إفراز الأنسولين وتجمّع الدهون في الكبد.

ومن أهم الأمراض التي يمكن أن تصيب الإنسان بسبب الجلوس الطويل، هي أمراض الكبد وتجلط الدم وأمراض القلب والسرطان والسكري وهشاشة العظام وهي كلّها أمراض خطيرة ومهدّدة للحياة. هذا ويرتبط الجلوس لمدة طويلة بأمراض أخرى منها أمراض الدماغ ومشاكل في الذاكرة بالإضافة إلى آلام الظهر والرقبة. في حين يمكن أن يتسبب ذلك بالإحباط والقلق وبعض المشاكل النفسية.

احرصي على أن تمارسي الرياضة دائماً وعلى زيادة النشاط الجسدي في حال كان عملك يتطلّب منك الجلوس كثيراً. فالجسم بحاجة إلى الحركة دائماً تجنّباً للأمراض والمشاكل الصحية.