العلاقة بين الموز والكوليسترول المرتفع
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل من علاقة بين الموز والكوليسترول؟ الكوليسترول هو مادة شمعية موجودة في الدم ، يحتاج لها الجسم لكي يقوم ببناء خلايا صحية. ولكن ارتفاع نسبة الكوليسترول لا يعد بالأمر الصحي فهذا يعني أن هناك ترسبات دهنية ممكن أن تتكون داخل الأوعية الدموية مما تعيق تدفق الدم وتؤدي لانسداد هذه الأوعية والتعرض لنوبات قلبية حادة. لا يوجد أعراض لارتفاع الكوليسترول ولكن هناك عدة عوامل تزيد من خطر ارتفاع الكوليسترول سنتكلم عنها لاحقا،ة و ما علاقة الموز والكوليسترول المرتفع؟
أعراض ارتفاع الكوليسترول
لا يوجد هناك عوارض لارتفاع الكوليسترول في الدم، الطريقة الوحيدة لمعرفة الكوليسترول إذا كان مرتفع أم لا هو القيام بفحص الدم للتأكد من ذلك.
أسباب وعوامل تزيد من ارتفاع الكوليسترول
هناك عدة عوامل وأسلوب في الحياة من الممكن أن تؤدي لارتفاع الكوليسترول بالدم وتزيد من خطورة الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين وهي كما يلي:
التدخين
يسبب تدخين السجائر أو النرجيلة انسداد في الأوعية الدموية مما يزيد من ترسب الدهنيات في الداخل، كما أنه يؤثر على مستويات الكوليسترول الجيدة في الدم.
الوزن الزائد
الوزن الزائد هو دلالة على عدم تمتع الجسم بصحة جيدة، لذلك كلما زاد الوزن كلما كان هناك ارتفاع في مستويات الكوليسترول في الدم وتسبب إلى تضييق الشرايين ومشاكل في القلب والتنفس.
الكسل
إن انعدام النشاط البدني يسبب في انخفاض مستويات الكوليسترول الجيد في الدم ويزيد من الوزن وترسب الدهون وارتفاع الكوليسترول الضار.
العوامل الوراثية
إن العوامل الوراثية هي تعد من العوامل التي ليست تحت السيطرة فهي تمنع خلايا الجسم من التخلص من الكوليسترول الضار الموجود في الدم و تجعل الكبد ينتج كميات زائدة من الكوليسترول الضار.
عوامل أخرى
وجود بعض الأمراض الأخرى تزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول تسبب أمراض في الكبد وأمراض في القلب وانسداد الشرايين مثل ضغط الدم المرتفع ومرض السكري والأمراض العائلية.
ما هي مضاعفات ارتفاع الكوليسترول؟
إن ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم ممكن أن تؤدي إلى الإصابة بعدة أمراض ومضاعفات خطيرة على مستوى القلب والشرايين ومن هذه المضاعفات:
- تصلب الشرايين هو إحدى مضاعفات ارتفاع مستويات الكوليسترول وهي عبارة عن تراكم خطير للكوليسترول الضار والترسبات في الشرايين مما تقلل من كمية الدم المتدفق في الشرايين.
- في حال كانت شرايين القلب هي المصابة بالانسداد من جراء ارتفاع نسبة الكوليسترول فهذه تظهر أوجاعا في الصدر وأعراض أخرى.
- الإصابة بجلطات دموية بسبب انفصال جلطة تسد الشريان وتعيق تدفق الدم والتعرض لنوبات قلبية أو توقف تزويد الدماغ بالدماغ وهذا بطبيعة الحال يوصل إلى سكتة دماغية.
علاج ارتفاع الكوليسترول
من أهم الطرق العلاجية البدائية هي تغيير نمط الحياة بشكل كلي وهذا يعتمد على:
- المحافظة على تغذية صحيحة.
- القيام بالرياضة بشكل يومي ومستمر وخصوصا تمارين الكارديو.
- ومن الطرق الثانية التي لا بد من اللجوء لها هي:
- العلاج الدوائي حيث يقوم الطبيب اختيار الدواء المناسب للمريض مع مراعاة كافة الامور الصحية الثانية.
ما هي الأطعمة التي تساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول؟
عادة ما يكون ارتفاع الكوليسترول سببه سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة والاعتماد على نظام حياتي غير صحي وسيء، وكما ذكرنا من أهم علاجات ارتفاع الكوليسترول الضار هو التبديل الكامل والاعتماد على لايف ستايل يتضمن:
- الابتعاد عن التدخين والمشروبات الكحولية.
- التخفيض من الوزن وممارسة الرياضة بشكل دائم.
- تناول النظام الغذائي الغني بالألياف القابلة للذوبان والقادر عليها جهاز الهضم وتكسيرها مثل الفاصولياء العدس والشوفان والحمص.
- تقليل من تناول الملح لأنه يؤثر على ضغط الدم مما يزيد احتمالية الاصابة بالسكتات الدماغية.
- تجنب الأطعمة المهدرجة وهنا نقصد بالأطعمة المشبعة بالدهون والسكريات والتوابل والزيوت والألبان فهذه المأكولات تزيد من الكوليسترول الضار في الجسم.
- تناول الفواكه والخضراوات الطازجة مثل الشمندر والتفاح والإجاص والموز، والخيار والخس وجميع الورقيات الخضراء.
ما العلاقة بين الموز والكوليسترول؟
يرتبط الموز بمجموعة من الفوائد الصحية، لأنه مصدر طبيعي للعديد من العناصر الغذائية الهامة للجسم فهو مفيد للقلب وهضم السكر والتخفيف من مشاكل الإمساك و غيرها.
- يحتوي الموز على البكتين والنشا المقاوم مما يخفض نسب السكر في الدم.
- يعطي الموز الشعور بالشبع ويمنع من فرط تناول الطعام ويبطئ الهضم.
- يدعم الموز صحة القلب بسبب احتوائه على البوتاسيوم الذي يحمي من زيادة ضغط الدم خطر الاصابة النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- وبالنسبة لعلاقة الموز والكوليسترول إن تناول الموز يساعد على خفض الكوليسترول في الدم لأنه من الأطعمة التي ينصح بها لخفض الوزن.
- يخفض الموز من الغازات والنفخة من البطن كما أن يعتبر من الأطعمة الغير مهيجة لتقرحات المعدة والأسيد الزائد.
- يحتوي الموز على الألياف الغير قابلة للذوبان والتي تعتبر من العناصر المفيدة التي تساعد في دعم الجهاز الهضمي وخفض نسبة الكوليسترول بطريقة صحية وسليمة.
- احتواء الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم تساعد في تقليل انقباض العضلات التي تحدث بسبب الضغط على العضلات أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفاجئ.
إقرئي أيضاً:
