العلاقة بين الموز ومرض السكري
أضف إلى قائمتيمحتويات
- العلاقة بين الموز ومرض السكري
- ما هو المعدل المناسب لتناول الموز لمرضى السكري؟
- ما هي فوائد الموز للصحة العامة؟
- ما هي إعراض إرتفاع السكر في الجسم؟
- ما هي أنواع مرض السكري في الدم؟
- من هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري؟
- ما هي أعراض إنخفاض السكر؟
- ما هي الأطعمة التي تخفض مستويات السكر؟
- كيفية الوقاية من الإصابة بمرض السكري
يعتبر الموز من الفاكهة المهمة لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، لكن ما العلاقة بين الموز ومرض السكري؟ و هل يمكن لمريض السكري أن يتناول الموز؟
العلاقة بين الموز ومرض السكري
ما العلاقة بين الموز ومرض السكري؟ يمكن لمريض السكري أن يتناول الموز على شرط أن يكون صلب وأخضر اللون، لأنه يحتوي على كمية قليلة من السكر على عكس الموز الأصفر، وهذا ما يساعد الجسم على إمتصاص السكر المتواجد داخله بطريقة بطيئة. لكن في جميع الأحوال يجب إستشارة الطبيب لمعرفة الأطعمة المسموحة لمرضى السكري، لتجنب إرتفاع مستوى السكر في الدم.
ما هو المعدل المناسب لتناول الموز لمرضى السكري؟
بحسب الأطباء ينصح بتناول موزة واحدة خلال اليوم ويفضل أن تكون غير ناضجة، لذلك عليكِ ان لا تتناولي أكثر من موزة واحدة في اليوم لتحافظي على مستوى السكر في الدم.
ما هي فوائد الموز للصحة العامة؟
يقدم الموز فوائد عديدة ومهمة لصحة الجسم، ومن أبرزها:
يقي من الإصابة بالإمساك: يحتوي الموز على العديد من الألياف المفيدة للجسم كالبكتين والبوتاسيوم، الأمر الذي يساعد في تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإصابة بالإمساك.
تقوية المناعة: يحتوي الموز على مضادات الأكسدة، وخاصةً الفيتامين سي والكاروتين، الأمر الذي يساهم في تقوية الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي يحمي من الإصابة بالأمراض.
يحافظ على صحة القلب: يحافط الموز على صحة القلب، إذ يعتبر من المصادر الغنية جداً بالفيتامينات وخاصة فيتامين ب٦، الذي بدوره يحافظ على صحة القلب.
يحسن الحالة النفسية ويحسن المزاج: من المعروف أن الموز يساعد على الإرتخاء، وبالتالي ان تناوله سيحسن الحالة النفسية لإحتوائه على مادة التريبتوفان، والتي تعرف بهرمون السعادة.
ما هي إعراض إرتفاع السكر في الجسم؟
يتسبب إرتفاع السكر في الدم إلى ظهور العديد من الأعراض، أهمها:
• مواجهة صعوبة في التنفس.
• الرغبة في التبول بشكل متكرر، ويعتبر ذلك من أكثر الأعراض الشائعة لمرض السكري
• الإصابة بالعطش الشديد، يحدث هذا العارض بسبب التبول المتكرر الذي يؤدي إلى فقدان الجسم الماء بشكل كبير، لذلك على المصاب الإكثار من تناول السوائل.
• غباشة في الرؤية، حيث تؤثر النسب العالية من الجلوكوز في الدم على شبكة العين وممكن ان تحدث هذه الغباشة في إحدى العينين أو كليهما.
• تأخر في عملية إلتئام الجروح، إذ يتسبب إرتفاع معدل السكر في الدم إلى تلف أعصاب الجسم وتلف الأوعية الدموية.
• الشعور بالتعب الدائم، فمرض السكري يؤثر على مستويات الطاقة في الجسم.
• الشعور بالرغبة في تناول الأطعمة بشكل دائم.
• الشعور بجفاف الفم.
• وجود إضطرابات في الجهاز الهضي، كالإصابة بالإسهال والإمساك.
• فقدان الوزن بشكل مفاجىء.
• يمكن أن يسبب إرتفاع معدل السكري الى ضعف الإنتصاب لدى الرجال.
• الإصابة بالإلتهابات، خاصةً في اللثة والأسنان.
• الشعور بالغثيان الذي يرافقه التقيؤ في بعض الأحيان.
• وجود فطريات مهبلية قوية لدى النساء المصابات بمرض السكري.
• تنميل القدمين والشعور بوخذ فيهما.
ما هي أنواع مرض السكري في الدم؟
لمرض السكري ثلاث أنواع، أبرزهما:
• السكري من النوع الأول، غالباً ما يبدأ ظهور هذ النوع من السكري في مرحلة الطفولة أو الشباب، ويعتمد على الأنسولين بشكل يومي.
• السكري من النوع الثاني، يعد هذا النوع شائع بين فئة البالغين، ولا يعتمد على الأنسولين، وعادة ما يصيب الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، امّا أعراضه فهي شبيهة بنوع السكري الأول.
• سكري الحمل، عادة ما يصيب النساء الحوامل ومن الممكن أن يؤدي إلى حدوث مضاعفات للأم والجنين.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري؟
هناك فئة معينة من الناس تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، ومنها:
• الأشخاص الذي يتعرضون للكثير من الضغوطات النفسية ، مثل: الإكتئاب والتوتر.
• الأشخاص المدخنون تزداد لديهم خطر الإصابة بمرض السكري.
• الأشخاص المصابون بالسمنة المفرطة.
• تزداد خطر الإصابة لدى الأشخاص الذين هم من أصول أفريقية أكثر من غيرهم.
ما هي أعراض إنخفاض السكر؟
لا تختلف أعراض إنخفاض السكر عن أعراض إرتفاعه، لكن في حال إنخفضت مستويات السكر في الدم فتظهر على الشكل التالي:
• شحوب لون البشرة.
• الشعور بالتعب والإرهاق.
• تسارع نبضات القلب.
• وخز في القدمين.
ما هي الأطعمة التي تخفض مستويات السكر؟
ثمة مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تخفيض نسبة السكر، ومن أهمها:
• البروكلي، إذ تعد غنية بالمغنيسيوم والفيتامين ج، الأمر الذي يساعد على تقليل السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي خفض السكر.
• الأسماك، حيث تعمل على تخفيض معدل السكر في الدم، وخاصة سمك السالمون والتونة.
• الزبادي، يساعد الزبادي الخالي من الدسم على تحفيض معدل السكر في الدم.
كيفية الوقاية من الإصابة بمرض السكري
عليكِ ان تتبعي الإرشادات التالية لتحمي نفسكِ من مرض السكري:
• شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، مثل: المشي، ركوب الدراجة.
• إنقاص الوزن في حال كان الشخص مصاب بالسمنة.
• الإبتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلق.
إقرئي أيضاً:
