تعرفي على أضرار النوم بعد الاكل

يبدو من العنوان أنه شيء بسيط، ولكن ما ستكتشفه كارثة تفعلها بحق جسدك، وتؤدي لتدميرك، وهي النوم بعد الأكل الكثير وإن لم يكن جميعنا نفعل نفس الخطأ هذا، الموضوع ليس شيئاً عادياً كما يعتقد الكثير منا، ويقع في هذا الخطأ الفادح؛ لأن بذلك تقوم بتدمير نفسك على المدي البعيد؛ لأن بتفكيرنا البسيط نعتقد أنه مجرد نوم! وأكل! إذاً أين الخطر في ذلك.. هُنا سوف نتحدث بالتفصيل البسيط، والمُيسر لكي يفهم كُل منا ما يمر به كل يوم بسبب الطعام والنوم، وسنقوم بالتوضيح أيضاً الوقت الأمثل والصحي للنوم بعد تناول أي وجبه، ولن ننسى أهم وأخف الوجبات التي يمكن تناولها.

النوم بعد الأكل ما هي أضراره

هناك العديد من المشاكل الصحية، والتي ستؤدي إلى مشكلة وإذا لم يتم التصرف والتراجع عن تلك العادة السيئة وسوف تكون كارثة! وتلك المشكلة يتعرض لها أي شخص منا وبسبب ما وجدنا عليه آبائنا، ولكن يجب أن نقوم نحن بالتغير، ونتوقف قليلاً ونهتم بصحتنا حتى نكون أصحاء .

اقرئي أيضاً: قائمة بأهم الاكل المفيد للحامل 

أضرار النوم بعد الأكل بكم ساعة

كما تحدثنا من قبل عن أسوء الأشياء التي ممكن تحدث لنا بسبب تلك العادة، سوف نتحدث عن الوقت المناسب للنوم بعد الأكل، ولا نستطيع أن نضع قانوناً وميعاداً واحداً لكل الأشخاص؛ لأن ببساطة شديدة لكل واحد منا وقت ينام فيه، ولكن سوف نتحدث في تلك النقطة ونكتفي بوضع مثالاً للفهم فقط، وأنت من يقرر ويضع وقتاً مناسباً له، وأنت أكثر شخص يعلم متي تأكلين، وما هو انسب وقت للنوم، وسوف نبدأ بوضع مثالاً للأشخاص الذين ينامون متأخراً؛ لأنهم يمثلون الغالبية العظمي، مثلاً أنت شخص ينام في الساعة الثانية عشر صباحاً، هنا يجب إن تكون أخر وجبه لك في الثامنة أو التاسعة مساء كحد أقصى.

أما للأشخاص الذين ينامون في الساعة العاشرة فيجب أن تكون أخر وجبة لهم في الساعة السابعة مساء .

أضرار النوم بعد الأكل مباشرة

في البداية سنتحدث عن أبشع شعور سوف نشعر به في تلك اللحظة، وهو:

أولا حرقة المعدة

• جميعنا يجد لذة هائلة عندما يأكل طعام دسم ويذهب يستلقي على سريره بعد يوم طويل، وينام ولكن هذا الإحساس في معدتك يجعلك تندمين مراراً، وتكراراً عندما تستيقظين فجراً لتجدي بركاناً هائلاً كأنه ثائر في معدتك تتمنين لو عاد الوقت قليلاً حتى تمتنعي عن الطعام قبل النوم ولا تقومي بتلك الجريمة التي تندمين عليها الرابعة فجراً، ولكن شعور الندم لا يدوم طويلاً لأننا نكرره في اليوم التالي، وهكذا.

ولكن كما تفكر في رفاهية نفسك، وشهيتك فكري قليلاً بجهازك الهضمي الذي لو كان أنسانًا لبكى لما تفعلين به ليلاً، وفي الوقت الذي من المفترض أن تأخذي راحة أنت وجسمك أيضا، يظل جهازك الهضمي يفرز الأحماض للمساعدة على هضم تلك الجريمة مما يؤدي لصعود تلك العصارة إلي المريء، وقد تصل في بعض الأوقات إلي الحلق لذلك سوف نجدين صعوبة في النوم.

ثانياً إرتجاع المريء

• صدقنيي أنت لا تريدين أن تجرب ذلك الإحساس، وهنا قد بدأ الخطر يحدث بداخل جسدك؛ لأن هنا لا يستطيع الحجاب الحاجز الذي يوجد ويفصل بين المعدة والمريء أن ينغلق وهنا تستطيع الأحماض التي توجد ف المعدة الصعود للمريء، ومن ثم الحلق، وهذا ما يسبب الحرفان الشديد في الحلق، وإذا تكررت تلك المشكلة ستسبب إصابة شديدة لا بد من تلاشيها، وهي أن الأحماض من الممكن بل من المؤكد أنها ستقوم بتخريب وتلف الأغشية المخاطية التي تقوم بتبطين الحلق، وهنا سوف تكون المضاعفات خطيرة.

أسرار أضرار النوم بعد الأكل بساعة

الكثير منا يعتقدون أن ساعة واحدة تكفي لهضم الطعام، ولكن هذا غير صحيح لأن للأطباء رأي آخر في ذلك، وهو لابد من توافر على الأقل من ساعتين لأربع ساعات قبل النوم بعد تناول الطعام حتى يقوم الجهاز بهضم كمية الأكل التي تمت منذ قليل، وحتى يكون الجهاز الهضمي في راحته، وهو يقوم بهضم الطعام. إن هذا رأي كثير من الأطباء كما أشاد الكثير منهم انه لا يوجد قاعدة واحده تبين الوقت المحدد الذي يجب الإلتزام به عند الأكل والنوم بل رأوا انه من المثالي تحديد ذلك الوقت الذي يكون من ساعتين لأربع ساعات  علي الاقل.

وجبات خفيفة نستطيع تناولها قبل النوم

ولأننا نعلم مدى صعوبة البقاء ولو لمده قصيرة بدون طعام أو حتى تسلية فهنا سوف نذكر بعض الوجبات والأطعمة الخفيفة التي ممكن إن نتناولها لسد شهيتنا في الليل أو بين الوجبة والأخرى:

• كوب من الحليب الدافئ معه ملعقة من العسل سوف يكون خفيفاً ومريحاً لجهازك الهضمي في الليل.
• بعض المكسرات غير المملحة التي تعمل على الإشباع قليلاً وسهل الهضم بالإضافة إلى إن تلك المكسرات تقوم بتعزيز هرمون المسؤول عن النوم.
• الجبن القريش من منا لا تخلو ثلاجته من الجبن القريش فقط قطعه صغيره منها مع ثمره طماطم وهنا ألذ وأخف وأسهل وجبه عرفتها البشرية.

اقرئي أيضاً:

هذه هي اسباب ضعف الانتصاب