بهذه الطرق تستعدّين لموسم الإنفلونزا في زمن الكورونا
أضف إلى قائمتيلا شك بأن الانفلونزا أمر غير محبذ في فصل الشتاء، فكيف ونحن ندخل إلى هذا الفصل القارس ونحن نعاني من انتشار الكورونا وعدم القدرة على السيطرة عليه؟ لذا لا بد من تعزيز مناعتنا وتحصينها لنقي أنفسنا من خطر الاصابة بالانفلونزا وبالكورونا أيضاً.
حاولي الحصول على لقاح الإنفلونزا، فهو يقلل من فرص الإصابة بالإنفلونزا، كما يقلل من احتمالية الإصابة بمرض شديد في حال العدوى.
حاولي مراعاة كل سبل الحماية، فالانفلونزا تنتقل مثل الكورونا، من الرذاذ الذي يخرج من أنف أو فم المريض، أو من خلال لمس يدي الشخص المصاب أو وجهه، أو عن طريق لمس أشياء مثل مقابض الأبواب التي لمسها الأشخاص المصابون. لذلك يفضل ارتداء القناع في الأماكن العامة وغسل اليدين بشكل متكرر والمحافظة على مسافة أمان.
حافظي على اهتمامك بصيدلية منزلك، من خلال تعبئتها بالأدوية الضرورية الجيدة في حال مرضتِ واضطررت للبقاء في المنزل، ومن هذه الأدوية خافض حرارة، مسكن آلام، شراب السعال، ميزان حرارة، مضاد التهاب.
هل تعلمي نأن الرياضة اليومية تعزز من مناعة جسمك؟ ممارسة التمارين الرياضية الكافية وتجنب الإجهاد هو الأكثر صعوبة بسبب فيروس كورونا، ولكن حتى المشي السريع في الهواء الطلق أو ممارسة التمارين الروتينية في المنزل يمكن أن يكونا فعالين للغاية في الحفاظ على اللياقة العقلية والبدنية ودعم نظام المناعة الصحي.
من الأمور الأساسية المحافظة على النوم الصحي، أي النوم بما لا يقل عن 7 أو 9 ساعات يومياً، فهو من شأنه تعزيز مناعة الجسم والمساعدة في عدم تلقي العدوى بشكل سريع.
تعتبر الفواكه والخضراوات فيتامينات ضرورية وأساسية للجسم بشكل عام، لكن في هذه المرحلة الخطيرة، حاولي اعتماد هذه الأساسيات في طعامك اليومي فهي كالدواء الفعال بحسب ما أكده جميع الخبراء.
وإلى جانب الفواكه والخضروات، فإن إضافة الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي، مثل زيت الزيتون، والسلمون، والأفوكادو، وبعض المكسرات مثل اللوز، قد تعزز استجابة الجسم المناعية لمسببات الأمراض عن طريق تقليل الالتهاب، وقد يكون تناول المزيد من الأطعمة المخمرة أو تناول مكملات بروبيوتيك مفيداً أيضاً، مثل الحد من تناول السكر المضاف. وبالإضافة إلى ذلك، يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمراً مهماً للصحة العامة.
إقرئي أيضاً
