دراسة تكشف عن أهمية النوم لصحة القلب

كلّنا نعلم أن النوم ضروري للحفاظ على الصحة بشكل عام، فمن المهمّ دائماً أن نحصل على عدد كافٍ من النوم من أجل تنشيط الجسم وتحفيز الدماغ على التركيز وتعزيز القدرة الإنتاجية. وقد كشفت دراسة طبية حديثة أن الإنسان يجب أن ينام 6 ساعات على الأقل في اليوم من أجل إبقاء القلب بحالة جيدة، فعلى ما يبدو أن قلّة النوم تهدّد الصحة القلبية أيضاً لذلك من المهم جدّاً ألا تنخفص ساعات النوم الضرورية تجنّباً لمشاكل القلب.

فقد أشارت الأبحاث أن قلّة النوم بشكل دائم تزيد خطر الإصابة بتصلّب الشرايين مما يمكن أن يؤدّي إلى نوبات قلبية وسكتات دماغية. يمكن محاربة أمراض القلب من خلال الأدوية والتمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي ولكن النوم هو من العوامل الأكثر أهمية للحفاظ على صحة القلب وهو أمرٌ ينسى الجميع أهميته.

ارتكزت الدراسة على حوالى 4000 شخص لا يعانون من أي مرض في القلب، وبعد استخدام الأشعة فوق الصوتية والتصوير المقطعي تبيّن أن الأشخاص الذين ناموا أقل من 6 ساعات في الليل كانوا أكثر عرضة للإصابة بتصلّب الشرايين بنسبة 27% مقارنةً مع الذين ناموا أكثر من 6 ساعات، هذا وأشارت الدراسة أيضاً أن كثرة النوم ليست مفيدة لصحة القلب وذلك لأن النساء اللواتي قد حصلن على أكثر من 8 ساعات من النوم زاد خطر إصابتهن بتصلّب الشرايين. بالإضافة إلى ذلك، كان لنوعية النوم أيضاً دورها، فالإستيقاظ المتكرر والصعوبة في النوم تزيد خطر الإصابة بتصلّب الشرايين بنسبة 34%.

احرصي على أن تنامي بين 6 و7 ساعات يومياً فقلّة النوم لا تهدد صحة قلبك فحسب بل تدفعك إلى استهلاك مستويات عالية من الكافيين وتناول الوجبات السريعة الأمر الذي يسبب لك مشاكل صحية أنت بغنى عنها.