صداع الرأس قد يكون سببه الجوع وبهذه الطرق نتخلص منه
أضف إلى قائمتيمحتويات
صداع الرأس مؤلم ومزعج ولا يمكن القضاء عليه إلا من خلال النوم أو تناول حبة من الدواء. هذا المرض من شأنه أن يثنينا عن القيام بعملنا واكمال يومنا بشكل طبيعي، لكن هل تعلمين أن الجوع مسبب رئيسي للصداع؟ إليكِ أسبابه وطرق علاجه.
ما هو صداع الجوع؟
صداع الجوع هو نوع من أنواع الصداع، ويقول الخبراء إن نقص بعض الفيتامينات والأملاح الأساسية في الجسم يزيد من إحتمالية حدوث الصداع. لذا فهو يعتبر من الآثار الجانبية التي تنتج عن إتباع نظام غذائي معين، حيث أن تقييد السعرات الحرارية أكثر من اللازم والذي ينتج عنه هبوط السكر في الدم أو الإصابة بالأنميا ، يجعل رأسك يرسل إشارات لتخبرك بأنك بحاجة إلى الطعام وهذا الصداع يصاحبه دوخة. فإن كنتِ تتبعين نظام غذائي معيّن فعليك الانتباه للشعور بالصداع و عدم تجاهله لأن هذا الشعور ينبهك لوجود بعض العادات الخاطئة التي تقومين بها سواء في الطعام الذي تتناولينه والذي يجب تعديله على الفور.
طرق للتخلص من صداع الجوع
- تناولي الأطعمة الصحية في الوقت المحدد
- تجنبي تفويت الوجبات، وخاصة الإفطار.
- تناولي وجبات أصغر على فترات منتظمة إذا كانت مهنتك تنطوي على جدول مزدحم للغاية.
- احتفظي دائمًا بألواح الشوكولا والتي تمدك بالطاقة أو ألواح الحبوب الكاملة في متناول يدك.
- تجنبي الشوكولاتة السكرية أو العصائر المحلاة لأنها قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات الغلوكوز وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
- احملي دائمًا فاكهة كاملة مثل التفاح أو البرتقال وعلبة من المكسرات لتتناوليها في حال الصداع والجوع.
في حال اتباعك نظامأً غذائياً، بهذه الطرق تعالجين الدوخة
- تناولي الوجبات بمواعيد ثابتة وغير متابعدة كثيراً عن بعضها
- تناولي ثلاثة وجبات تجنباً لإنخفاض مستوى السكر في الدم
- تناولي أطعمة غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية الأساسية مثل الخضروات والفاكهة
- عند الشعور بالدوخة ورعشة اليدين قومي بشرب كوب من العصير
- متابعة قياس ضغط الدم من حين إلي آخر لأن إنخفاض ضغط الدم يسبب الدوخة
إقرئي أيضاً
