صعود الدرج عادة مفيدة لصحة قلبك

تعتبر التمارين الرياضية من الضروريات للحفاظ على صحة الجسم وتجنّب الأمراض، ولكن بسبب الأعمال والإنشغلات اليومية قد نتوقّف عن ممارسة الرياضة وننسى مدى أهميتها. ولكن حتّى إذا كنّا دائمي الإنشغال يجب أن نجد دائماً بعض الوقت للقيام بأي نشاط بدني حتى ولو لبضعة دقائق.

فقد أشارت بعض الدراسات أن صعود السلالم يومياً، حتى ولو كان يستغرق دقائق قليلة، يكفي لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وهو مفيد للجسم بشكل عام. القليل من التمارين يمكن أن يحمي من النوبات القلبية في المستقبل وهذا ما أكّدته دراسة حديثة في إحدى جامعات كندا. شملت الدراسة 24 متطوّعاً تم تقسيمهم إلى مجموعتين، مجموعة قامت بصعود السلالم عدّة مرّات في اليوم ولمدّة 6 أسابيع ومجموعة لم تقم بأي مجهود جسدي في اليوم.

وكشفت النتائج أن حوالى 10 دقائق من النشاط الجسدي يومياً كافية لتنشيط عمل الدماغ وتعزيز الذاكرة والمهارات العقلية، هذا وأنها أظهرت أن الأشخاص الذين صعدوا السلالم تحسّنت صحة قلبهم والرئتين ونظام الأوعية الدموية مقارنةً بالذين لم يمارسوا أي حركة.

لا تترددي بصعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد، فهذه العادة كفيلة بتحسين صحة قلبك وحمايتك من النوبات إلى جانب أنها تعمل على تقوية الذاكرة وتعزيز عمل الدماغ وتمنح جسمك دفعة من النشاط.