صعود الدرج فعال اكثر من الكافيين

توصّلت دراسة صغيرة إلى أن صعود ونزول الدرج لمدة عشر دقائق قد يعزز النشاط لدى الشابات اللواتي يعانين بسبب قلة النوم أكثر مما تفعل كمية من الكافيين موجودة في عبوة من المشروبات الغازية أو نصف كوب من القهوة.

وكتب الباحثون في دورية "فسيولوجي آند بيهفيار" أن هذه القفزة في مستوى النشاط تكون قصيرة نسبياً، داعين الموظفين المنهكين إلى ممارسة الرياضة لأوقات قصيرة، أكثر من مرة أثناء اليوم، للحفاظ على الطاقة على الأمد الطويل.

ولمقارنة تأثيرات الكافيين والتمارين في مستوى النشاط، فحص فريق الدراسة 18 طالبة جامعية، يتناولن كميات متوسطة من الكافيين، وكانت ساعات نومهن لا تزيد عن 6 ساعات خلال اليوم. وقبل بداية التجربة، أجابت النساء عن أسئلة لتقييم شعورهن بالطاقة أو النشاط ومستويات الدوافع لديهن، كما أكملن اختبارات معرفية تقيس مستوى التركيز والذاكرة متوسطة الأجل والوقت المطلوب للتفاعل.

وانقسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات، حيث تناولت كل مجموعة قرصاً يحتوي 50 مليجراماً من الكافيين (وهي كمية تعادل الكافيين الموجود في عبوة مياه غازية أو نصف كوب من القهوة) أو قرصاً لا يحتوي شيئاً، ومارست المجموعة الثالثة صعود وهبوط الدرج لمدة عشر دقائق، فوجد الباحثون أن النساء اللواتي استخدمن الدرج لمدة عشر دقائق أبلغن عن مستويات مرتفعة من الطاقة، مقارنة بالمجموعة التي تناولت أقراص الكافيين. وتراجع التأثير مع الوقت، وكان مستوى النشاط واحداً لدى المجموعة التي مارست التمرين، وتلك التي تناولت قرص الكافيين بعد ساعة من التجربة.