طرق علاج آلام الركبة اليمنى طبيعيًا
أضف إلى قائمتيمحتويات
العديد من الأشخاص يصابون بألم الركبة، وقد يكون ألم الركبة أحيانًا ناتجًا عن إصابة ما، أو أسباب مختلفة، في مقالنا اليوم سنتعرف عبر موقع "يومياتي" على أهم أعراض وأسباب وطرق علاج آلام الركبة اليمنى طبيعيًا.
آلام الركبة اليمنى
تعد آلام الركبة اليمنى مشكلة شائعة بين العديد من الأشخاص ولأسباب عديدة ومختلفة، ويمكن شفاؤها بالعلاجات الطبيعية المنزلية، ومعظم حالات آلام الركبة هي إصابات ناتجة عن الإفراط في النشاط البدني، وقد يختلف مقدار الألم من شخص إلى آخر، كما وتتنوع طرق علاج آلام الركبة اليمنى فهناك من يعتمد العلاجات الطبيعية وهناك من يعتمد مسكنات الألم، ولكن في حالة آلام الركبة الناجمة عن حوادث وغيرها يجب زيارة الطبيب.
ونشير أنّ آلام الركبة ترتبط بالعديد من الأمراض التي تسبب تلك الآلام، وبالتالي من المهم إجراء فحص وتشخيص دقيق لمعرفة سبب الآلام بحيث يكون العلاج المناسب موجها إلى المشكلة الأساسية.
أهم أسباب ألم الركبة اليمنى
يعدّ ألم الركبة اليمنى من المشكلات الشائعة التي تحدث فجأة وقد تستمرّ بشكل يسبب إزعاج وارتباك شديد أثناء النوم والجلوس والحركة بشكل عام مما يعيق من استخدامها بشكل طبيعي عند المصاب، الأمر الذي يؤثّر سلبيًا على النشاطات اليومية، ومن أهم أسباب ألم الركبة اليمنى المفاجئ ما يلي:
- خشونة والتهاب المفاصل يسببان آلاما شديد، وألم مفصل الفخذ يرتبط بالعديد من الأمراض التي تسبب تلك الآلام.
- التهاب في المخدة الزلالية فوق عظمة الفخذ وتسبب الألم خارج مفصل الفخذ.
- التهاب في الأربطة أو أوتار العضلات التي تحيط بالفخذ، ومن بينها التهاب في الرباط الأساسي الذي يربط عظمة الحوض بعظمة الساق، ويمرّ خارج مفصل الورك مباشرة.
- تآكل غضاريف المفصل وهي حالة تحدث عندما يقلّ تدفق الدم إلى منطقة المفصل، نتيجة عدم وصول كمية غير كافية من الدم إلى العظام عند المفصل، ما يؤدي إلى موت الخلايا وقد تتآكل الغضاريف وكذلك العظام.
- قد تنجم بعض آلام الركبة عن وجود مشاكل في الظهر أو العمود الفقري.
أعراض آلام الركبة اليمنى
العلامات والأعراض التي تصاحب أحيانًا آلام الركبة اليمنى تشمل ما يلي:
- التورم والتصلب
- الاحمرار والدفء عند اللمس
- الضعف أو عدم الاتزان
- أصوات فرقعة أو طرقعة
- عدم القدرة على فرد الركبة تمامًا
طرق لعلاج آلام الركبة اليمنى طبيعياً
علاج آلام الركبة اليمنى يختلف حسب الحالة، قد يكون من خلال الراحة وممارسة الرياضة وتخفيف الوزن، أو بعض العلاجات الكيميائية لتخفيف الألم، أو من خلال التقنيات التداخلية بدون جراحة وفي ما يلي سنعرض طرق لعلاج آلام الركبة اليمنى طبيعياً:
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي تساعد على إبطاء تطور هشاشة العظام، كما أنّ النشاط البدني مهم جداً للصحة الطبيعية للأنسجة الغضروفية، وتعمل التمارين الرياضية على تعزيز دعم الجسم للمفاصل، وتقوية عضلات الساق، كما أن الرياضات المائية كالسباحة تفيد من يعانون من آلام المفاصل.
اتباع نظام غذائي صحي
يساعد اتباع النظام الغذائي الصحي على الحفاظ على الوزن الصحي، كما أنّ من يعانون من السمنة وزيادة الوزن هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بآلام الركبة، حيث يزداد الحمل على المفاصل بسبب زيادة الوزن، وفقدان الوزن يتسبب في الحدّ من آلام الركبة على المدى الطويل، ويقلل من آلام التهاب المفاصل، ولهذا يجب الحرص على تناول الطعام الصحي.
التدليك أو المساج
بحيث يساعد التدليك على التخفيف من آلام الركبة، ويتم ذلك عن طريق توجيه الركبتين للأمام، مع مراعاة استواء القدمين على الأرض، وغلق اليدين والنقر 10 مرات على الفخذ من الأعلى والأسفل والوسط بكلتا اليدين، مع التكرار 3 مرات.
يتم الجلوس على الأرض مع الحفاظ على وضعية القدم المسطحة على الأرض، ووضع كعب اليد "ما يلي الإبهام" على الجزء العلوي من الفخذ، ثم انزلقي باليد ناحية الركبة، ثم ترفعين يديك، وتكرري العملية 5 مرات لكل جانب من جوانب الركبة.
الزيوت الطبيعية
تساعد الزيوت الطبيعية على تقليل آلام الركبة، ولهذا ينصح بالتدليك باستخدام زيت الزنجبيل، أو زيت السمسم، حيث تساعد الزيوت على الوقاية من هشاشة العظام، والتخلص من الآلام، كما يمكن استخدام المراهم التي تحتوي على القرفة والزنجبيل وزيت السمسم، والتي لها التأثير المماثل للزيوت على الركبة.
نصائح للحفاظ على سلامة الركبة
حاولي تطبيق النصائح التالية والتي تساعدك في حماية ركبتيك من الإصابة بأي مرض قدر المستطاع:
- قومي بممارسة الرياضة بشكل يومي وتحريك جميع عضلات الجسم.
- حاولي قدر المستطاع فقدان الوزن الزائد الذي بدوره يزيد العبء على ركبتيك.
- لا تهملي أي ألم يصيب ركبتيك.
- حاولي الجلوس والمشي بطريقة سليمة كي لا تؤذي ركبتيك.
- لا تقومي بحمل أوزان ثقيلة.
متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟
راجعي طبيبك على الفور إذا شعرت بواحد أو أكثر من الأعراض الآتية المرافقة لآلام الركبة اليمنى:
- عدم قدرتك على تحمّل وزنك على ركبتك أو الشعور كما لو أنّ ركبتك غير مستقرة.
- وجود تورم ملحوظ في الركبة.
- عدم قدرتك على تثبيت أو تمديد ركبتك بالكامل.
- وجود تشوّه واضح في ركبتك أو ساقك.
- حمى، بالإضافة إلى احمرار وألم وتورم في ركبتك.
- المعاناة من آلام شديدة ومستمرّة لفترات طويلة.
اقرئي أيضًا:
ما هو الفرق بين الكيس الدموي والمائي؟
ما هي مضاعفات البواسير على الجسم؟
