علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات

تساعد الهرمونات على التحكم بوظائف الجسم المختلفة، لكن احياناً قد تتعرض لخلل في توازنها ممّا يسبب حدوث إضطرابات في الجسم، لذلك اليكِ في هذا المقال طرق علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات.

 

 

يمكن للعديد من الأعشاب ان تساعد على تنظيم إختلال الهرمونات في الجسم، ومنها:

 

لعشبة كف مريم العديد من الفوائد على صحة الجسم، فقد تم إستخدامها منذ القدم في علاج مختلف الأمراض الصحية الخاصة بالنساء، كتأخر الدورة الشهرية والتخفيف من أعراضها، وللمساعدة على الحمل، وتعتبر هذه العشبة أفضل علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات وخاصةً هرمون الحليب المعروف باسم البرولاكتين، وذلك عن طريق خفض مستوى هرمون الحليب في الدم.

 

تعتبر عشبة الجنسنج من أكثر الأعشاب إستخداماً في الطب البديل، فهي تساعد على تنظيم الدورة الشهرية ومعالجة إضطراباتها، كما انها تستخدم لتقوية المبايض، وتقلل عشبة الجنسنج من أعراض مرحلة ما قبل إنقطاع الطمث كالهبات الساخنة والتعرق الليلي، لكن من الممكن ان تتفاعل مع بعض الأدوية المستخدمة في علاج أمراض القلب، السكري، ضغط الدم، مميعات الدم، لذلك ينصح بإستشارة الطبيب قبل إستخدام الجنسج لتفادي حدوث أضرار صحية.

 

قد تساعد حبة البركة في تنظيم بعض الهرمونات في الجسم، كهرمون الغدة الدرقية، والهرمون اللوتيني، وكذلك هرمون التستوستيرون عند المرأة، لذلك يمكن إعتبار حبة البركة من أفضل الأعشاب التي تنظم الهرمونات الذكورية لدى الإناث.

 

تساعد عشبة الماكا على إستقرار مستويات الهرمونات في الجسم وخصوصاً هرمون الأستروجين، ممّا يقلل من أعراض مرحلة إنقطاع الطمث.

 

البرسيم الأحمر من الأعشاب الفعالة في تنظيم الهرمونات، فهو يعمل على تنشيط المبايض وزيادة فرص حدوث حمل، فهو يحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل مادة الأيزوفلافونات، والتي تعمل على تنظيم مستوى هرمون الأستروجين، كما انه مفيد في فترة إنقطاع الطمث، حيث يعالج الهبات الساخنة والتعرق الليلي.

 

للكوهوش الأسود العديد من الإستخدامات الصحية، ومن أبرز مميزاتها انها تحتوي على مركبات لها تأثير كتأثير هرمون الأستروجين في الجسم، لذلك من الشائع إستخدام جذور كوهوش السوداء في علاج المشكلات المعلقة بالطمث وبصعوبة الإنجاب لدى النساء، فهي تحسن الخصوبة وتخفف من حدة أعراض مرحلة إنقطاع الطمث، كالهبات الساخنة، وعلاج جفاف المهبل، لكن ينصح تجنب تناول جذور كوهوش السوداء لكل من بتناول أدوية الضغط او أدوية الكبد، والنساء الحوامل.

 

يعمل نبات العرق سوس على إنتاج هرمون الأستروجين في الجسم، ممّا يساعد على تنظيم الدورة الشهرية وعلاج مشكلة الخصوبة عند النساء، كما انه يعالج مشكلة تكيس المبايض، ويعتبر عرق السوس علاج طبيعي لتنظيم الهرمونات، لكنه قد يتفاعل مع العديد من الأدوية لذلك ينصح بإستشارة الطبيب قبل تناوله.

 

 

• الجوز.

• الزيتون.

• المحار.

• الأفوكادو.

• الكرنب.

• الشوكولاتة الداكنة.

 

 

اليكِ قائمة بأبرز الأسباب التي تؤدي الى عدم إنتظام الهرمونات في الجسم، وهي:

 

• الإصابة بمرض السكري.

• الإصابة بالأورام بنوعيها الحميد و الخبيث.

• نقص اليود في الجسم.

• الإعتماد على العلاج الكيماوي للأورام.

• الإصابة بمتلازمة كوشينغ.

• الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.

• تضخم الغدة الكظرية الخلقي.

 

• الحمل.

• الوصول الى سن اليأس.

• إنقطاع الطمث المبكر.

• متلازمة تكيس المبايض.

• الرضاعة الطبيعية.

• تناول الأدوية الهرمونية لمنع الحمل.

• التعرض لصدمة او لإصابة.

• سوء التغذية.

• السمنة.

 

 

يوجد العديد من العلامات التي تشير الى عدم توازن الهرمونات في الجسم، وهي:

 

• الإكتئاب.

• التبول بكثرة.

• زيادة الوزن.

• جفاف المهبل ممّا يسبب ألم عند الجماع.

• الشعور بألم وتورم في المفاصل.

• إنخفاض الرغبة الجنسية.

• العصبية والقلق.

• ظهور علامات التمدد على الجلد.

• الإرهاق المستمر.

• الأرق.

• هشاشة العظام.

• زيادة التعرق الليلي.

• ظهور حب الشباب على الوجه وفي أماكن مختلفة من الجسم.

• إسمرار لون البشرة خاصةً عند ثنايا الرقبة او تحت الثدي او بين الفخدين.

• ظهور شعر زائد على الجسم كالوجه والذقن.

• عدم إنتظام الدورة الشهرية او توقفها، او تكرار حدوثها.

 

 

اليكِ أهم النصائح التي تساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم، وهي:

 

• ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام، فهي تلعب دوراً مهمّاً في تنظيم عمل هرمونات الجسم.

• الإسترخاء والإبتعاد عن التوتر والقلق، وذلك لأنّ الضغوطات النفسية تؤدي الى حدوث إضطراب في هرمونات الجسم وخاصةً هرمون الكورتيزول.

• الحصول على ساعات نوم كافية.

• تناول كمية كافية من البروتين يومياً.

• التخفيف من تناول السكريات والكربوهيدرات.

• شرب الشاي الأخضر، فهو من أكثر المشروبات التي تساعد على تنظيم الهرمونات.

• الإعتماد على نظام غذائي غني بالألياف.

• الإبتعاد عن الإجهاد.

• التخفيف من تناول الكافيين.

• تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات.

• الإعتدال في تناول الطعام، والمحافظة على الوزن الصحي.