علاج عسر الهضم طبيعيًا
أضف إلى قائمتيمحتويات
علاج عسر الهضم طبيعيًا
عسر الهضم مشكلة صحية شائعة تؤثر على الكثير بشكل سلبي، ويمكن أن يكون سببها مشاكل صحية أو عادات غذائية خاطئة، مثل تناول الطعام بشكل سريع إضافة للطعام غير الصحي.
كيف يمكننا علاج عسر الهضم طبيعيًا؟ بحيث يمكن أن يسبب عسر الهضم آلامًا في المعدة وحرقة في الجزء العلوي من المعدة، ويمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات، ويمكن أيضًا أن يشير عسر الهضم إلى مشكلة في الجهاز الهضمي مثل التهاب المعدة أو القرحة أو ارتجاع الحمض.
يمكن علاج عسر الهضم طبيعيًا من خلال اتباع هذه الطرق الطبيعية الفعالة، ولكن قد تكون هناك حاجة للتدخل الدوائي تستلزم استشارة الطبيب.
حمام دافئ أو كمادات دافئة:
تساعد الحرارة على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف عسر الهضم، لذلك يوصى باستخدامها لتخفيف أعراض اضطراب المعدة أعراض اضطراب المعدة. ويمكن وضع منشفة قطنية دافئة أو وسادة تدفئة على المعدة لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم.
شاي النعناع:
يساعد النعناع على تخفيف عسر الهضم لما له من خصائص مضادة للتشنج، لذلك يمكنه إرخاء المعدة وتقليل الغثيان. وللحصول على فوائد النعناع لعسر الهضم بشكل طبيعي، يوصى بشرب كوب من شاي النعناع بعد الوجبات.
ومع ذلك، لا ننصح بشرب شاي النعناع عند الإصابة بعسر الهضم نتيجة ارتجاع الحمض، حيث يساعد النعناع على استرخاء العضلة العاصرة للمريء، وهي العضلة الموجودة بين المعدة والمريء.
القرفة:
تحتوي القرفة على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكنها تحسين الهضم وتقليل تهيج المعدة. وتساعد القرفة على تقليل الغازات والانتفاخ والتشنج والتجشؤ، كما تساعد على تحييد حمض المعدة وتقليل حرقة المعدة.
ولكي تحصلي على فوائد القرفة عليكِ إضافة ملعقة صغيرة من القرفة أو عصا واحدة من القرفة إلى الطعام، أو إضافة ملعقة صغيرة من القرفة إلى الماء المغلي لتحضير الشاي وتناولي هذا المشروب الدافئ مرتين أو ثلاثة مرّات خلال اليوم.
شاي البابونج:
يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل القلق وزيادة الاسترخاء، كما أنه يخفف آلام الأمعاء وعسر الهضم من خلال تقليل حموضة المعدة. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات. ولشرب شاي البابونج، اغلي كيس شاي أو اثنين في ماء مغلي لمدة 10 دقائق، ثم ضعيه في كوب وتناوليه مع العسل.
لكن في حالة تناولك للأدوية المسيلة للدم، استشيري طبيبك قبل تناوله، لأنه يحتوي على عنصر مضاد للتخثر الذي يزيد من خطر النزيف عند تناول هذه الأدوية.
الزنجبيل:
الزنجبيل علاج طبيعي لعسر الهضم لاحتوائه على مواد كيميائية تساعد على تسريع عملية الهضم، وبالتالي تحريك الأطعمة التي تسبب عسر الهضم بشكل أسرع.
قد تساعد هذه المواد أيضًا في تقليل الغثيان والقيء والإسهال، ولجني فوائد الزنجبيل، يوصى بإضافته إلى الطعام أو شربه كمشروب.
عصير الليمون وصودا الخبز والماء:
قد يساعدك مزيج من عصير الليمون وصودا الخبز والماء في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي وعلاج عسر الهضم بشكل طبيعي. ينتج عن هذا المزيج حمض الكربونيك، الذي يخفف الغازات ومشاكل عسر الهضم، ويمكن أن يحسن حركة الأمعاء. تتكون هذه الوصفة من خلط المكونات معًا ومنثمّ تناولها للحصول على فوائدها.
بذور الشمر:
تلعب بذور الشمر دور فعال في تحسين عملية الهضم لأنها تساعد على استرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما يقلل من الغازات والانتفاخ وتشنجات المعدة.
يمكنك أن تستخدمي الشاي المصنّع من بذور الشمر لعلاج تقلصات عضلات المعدة الناتجة عن متلازمة القولون العصبي ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي وغيرها من الحالات التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
نصائح لمقاومة وعلاج عسر الهضم بالمنزل
- ركزي على تناول الأطعمة التي قد تحارب عسر الهضم، مثل: الخضار والفواكه غير الحمضية والأطعمة البحرية.
- أخذ حمام ساخن أو وضع بطانية دافئة على بطنك.
- تجنبي العادات غير الصحية مثل: شرب الكحول، والتدخين، وتناول الأطعمة غير القابلة للهضم مثل المقالي، أو تناول الطعام بشكل سريع أو بفمك وهو مفتوح.
- اقتراحات أخرى، مثل: الحفاظ على وزن صحي، وشرب الكثير من الماء، وممارسة اليوغا.
محاذير وأضرار وصفات علاج عسر الهضم بالمنزل
من المهم ملاحظة أن الوصفات المذكورة أعلاه قد لا تكون مناسبة للجميع وقد تؤدي لبعض المضاعفات مثل:
فقد يؤدي المضغ المفرط للعلكة أو الإفراط في تناول الخردل إلى حدوث الإسهال.
قد يتسبب استخدام صودا الخبز بشكل مستمر لأكثر من أسبوع في حدوث مضاعفات معينة، مثل التورم، ولا ينصح باستخدام صودا الخبز بعد الوجبات.
متى يجب استشارة الطبيب بشأن عسر الهضم؟
في بعض الأحيان، قد لا تكون الوصفات المنزلية لعسر الهضم هي الحل، خاصة إذا كانت لديك أعراض تتطلب عناية طبية فورية، مثل:
- البراز الأسود
- فقدان الوزن غير المقصود
- تقيؤ الدم أو بشكل متكرر
- ألم في الصدر
- صعوبة في التنفس
- اليرقان
- ألم شديد في البطن.
اقرئي أيضًا:
