علاج غثيان الدورة الشهرية بطرق طبيعية
أضف إلى قائمتيمحتويات
بعض النساء خلال الدورة الشهرية من آلام وأوجاع وعوارض قد تصل الى القيء والغثيان لتطال الاوجاع ايضاً الظهر والبطن والمعدة، وتعدّ تلك المشكلة شائعة، لكن هل غثيان الدورة طبيعي؟ وما سبب هذا الشعور؟ وكيف بإمكاننا علاج غثيان الدورة الشهرية ؟
سوف نوضح لكِ في ما يلي مع يومياتي كيفية علاج غثيان الدورة الشهرية وغيرها من الأسئلة الأخرى الشائعة حول هذا الموضوع.
هل غثيان الدورة طبيعي؟
يعد الغثيان أحد الأعراض الذي تعاني منها بعضٌ من النساء أثناء دورتهن الشهرية، ويُعرف الغثيان بأنه الشعور المُزعِج وغير المريح في أعلى المعدة مع رغبةٍ في التقيؤ في بعض الحالات، ويُصاحب الغثيان الجفاف أو الإسهال أو الألم في البطن مع الشعور بالوَهن والضعف العام.
يعتقد أن غثيان الدورة يعزى لبعض التغييرات الهرمونية التي تحصل في الجسم خلال فترة الحيض، لا سيما تلك المتعلقة بالبروستاغلاندينات (Prostaglandins)، والبروستاغلاندينات هي هرمونات يتم إنتاجها خلال أيام الحيض، ومع أن غالبيتها يطرد من الجسم مع بطانة الرحم التي تخرج خلال نزيف الدورة الشهرية، إلا أن جزءًا منها قد يتسلل إلى مجرى الدم ليسبب أعراضًا عديدة أبرزها الغثيان.
قد لا يقتصر ظهور الغثيان المرتبط بالدورة الشهرية على أيام نزيف الحيض الفعلية، بل قد يظهر لدى بعض النساء خلال الأيام السابقة لفترة الحيض.
أسباب الغثيان أثناء الدورة الشهرية
يعود الغثيان لحدوث بعض الاضطرابات الهرمونية التي تمرّ بها المرأة خلال فترة الحيض، إذ ترتفع إلى مستوياتها العليا من أجل تجهيز المبيض لإنزال البويضة الناضجة وفي الوقت ذاته تجهيز بطانة الرحم لاستقبال البويضة الناضجة في حال تلقيحها بالحيوان المنوي، وأحد الهرمونات التي تُفرز خلال الدورة الشهرية هو البروستاجلاندين، وعلى الرغم من أن معظم هذا الهرمون يزول مع بطانة الرحم عند بدء الحيض، إلا أن بعضه يدخل إلى مجرى الدم، وهذا قد يسبب اضطرابات وأعراضًا عديدة من ضمنها الغثيان الذي قد يتصاحب مع التقيؤ، فضلًا عن الإسهال والصداع، ويذكر أن العديد من الأدوية التي تباع دون وصفة طبية، منها الأيبيوبروفين والنابروكسين تقلل من إنتاج البروستاغلاندين مما يساعد في التخفيف من الأعراض المذكورة.
كما يذكر أيضًا أن العامل الجيني يلعب دورًا في الإصابة بالغثيان أثناء الدورة الشهرية، فهو يجعل بعض النساء أكثر عرضةً للإصابة به قبل أن يحملن، فمن المعروف أن الغثيان أثناء الدورة الشهرية يكون أكثر شيوعًا لدى المرأة قبل حملها الأول، غير أن السبب وراء ذلك غير معروف تمامًا، لكن تُوجد بعض الدراسات التي تشير إلى التغيرات التي تحدث للرحم بعد الولادة الأولى فتجعل الغثيان أقل احتماليةً للحدوث، كما أظهرت الدراسات أن النساء المصابات بالأمراض المزمنة يكنَّ أكثر عرضة للإصابة بالغثيان أثناء الدورة الشهرية.
علاج غثيان الدورة الشهرية
إليكِ وصفات مفيدة جداً لعلاج غثيان الدورة الشهرية وهي:
- الزنجبيل والقهوة: يعد الزنجبيل مع قشرة القهوة من افضل المشروبات التي عليك تناولها اثناء الدورة الشهرية، فهو يساعد جدّاً على التخلّص من اوجاع البطن وآلام الظهر ويساهم في تنظيف الرحم.
- النعناع: يساعد مستخلص النعناع أيضًا في تقليل البروستاجلاندين الذي يمكن أن يخفف من الغثيان. كثير من الناس يستخدمون العلاج العطري بالنعناع أو يشربون شاي النعناع.
- القرفة: من المعروف، أن القرفة هي من المشروبات الاساسيّة التي تلجأ اليها النساء للتخلص من اوجاع البطن والمغص والمعدة، وعادة ما تغلى مع الشاي والنعناع والبابونيج وما الى هنالك، لذلك يمكنك تناول القرفة اثناء الدورة الشهرية للتخفيف من الامها، وتقليل الغثيان والقيء.
- الشمرة: قد تساعد الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الشمر على تخفيف الألم والغثيان أثناء الحيض. يمكنك تناول الشمر على شكل كبسولات أو شاي أو صبغة.
- البقدونس: يمكنك ايضاً تناول البقدونس بعد غليه، اثناء الدورة الشهرية للتخفيف من اوجاعها والتخلص من عوارضها المؤلمة. ويمكنك تناوله يوميّاً خلال فترة الدورة فهي ستريحك جدّاً لتستمتعي بنهارك براحة أكثر.
نصائح لعلاج غثيان الدورة الشهرية
إليكِ بعض النصائح التي قد تخفف من الغثيان في حالة الإصابة به:
- البقاء رطب: إذا كان الغثيان مصحوبًا بالتقيؤ، فمن الضروري أن تبقين رطبة من خلال تناول رشفات صغيرة من الماء بشكل منتظم.
- تجنبي المشروبات الغازية: المشروبات الغازية، مثل الكولا، ويمكن أن تسبب الانتفاخ وتفاقم الغثيان.
- المشروبات الرياضية: قد تساعد السوائل المالحة، مثل؛ تلك الموجودة في المشروبات الرياضية لاستبدال الإلكتروليت، على الحد من الغثيان، وفقًا للأبحاث.
- تجنبي الأطعمة الغنية بالتوابل: إذ أن الأطعمة ذات النكهات القوية قد تزعج المعدة أكثر.
- البروتين: اقترح الباحثون أن الوجبات التي تتكون أساسًا من الأطعمة الغنية بالبروتين، بدلًا من الكربوهيدرات، وتقلل من الغثيان.
- تجنبي الانحناء إلى الأمام: فهذا يمكن أن تزيد من الغثيان، وتجنب الانحناء للأمام قد يقلل الضغط على المعدة وقد يحسن الأعراض.
- اجلسي منتصبةً: إبقاء الجسم في وضع مستقيم يمكن أن يدعم الهضم وقد يساعد على الغثيان.
- تحركي أقل: قد تؤدي الحركة الكثيرة إلى تفاقم الغثيان، خاصةً إذا كانت مفاجئةً أو شديدةً.
- السيطرة على التنفس: أظهرت الأبحاث أن الأنفاس العميقة التي يتم تناولها بوتيرة بطيئة وثابتة يمكن أن تساعد في تخفيف مشاعر الغثيان، وقد يساعد على الانخراط في التأمل الذهن، الذي يركز على تقنيات التنفس التي تسيطر عليها.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب عليكِ التوجه للطبيب في حالة المعاناة من المشكلات التالية:
- المعاناة من هذا العرض للمرة الأولى.
- تقيؤ يتسبب لكِ في فقدان الكثير من الوزن.
- المعاناة من القيء الذي يزداد سوءً على مدار أيام عدة.
- تقيؤ يتخلله دم أو مواد تشبه القهوة المطحونة.
- تقيؤ يمنعكِ من إعادة تناول الطعام أو القدرة على تحمّله.
- الإصابة بالجفاف الشديد، بما في ذلك الدوار وقلة التبول.
- الإصابة بالحمى، والصداع، والإسهال.
اقرئي أيضًا:
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب والطب
