علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب والطب
أضف إلى قائمتيمحتويات
هل تبحثين عن علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب ؟ يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الغذائية الأساسية للصحة، إذ يلعب دوراً أساسياً في إنتاج كريات الدم الحمراء وبناء الحمض النووي. كما أنه مهم جداً في الحفاظ على الوظائف العصبية. ويمكن الحصول عليه عبر تناول المنتجات الحيوانية أو الأطعمة الغنية به. ويؤدي عدم الحصول على الكميات اللازمة منه إلى الإصابة بمشاكل صحية متعددة. تعرفي معنا في الأسطر التالية على مراحل نقص الفيتامين ب12 في الجسم، الأسباب المؤدية إلى نقص معدلاته والاعراض المرافقة لهذا النقص، بالإضافة إلى الأغذية التي تحتوي عليه لإدخالها في النظام الغذائي الخاص بكِ، وكيفية علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب.
مراحل نقص فيتامين ب12 في الجسم
تنقسم مراحل نقص فيتامين ب12 في الجسم إلى ثلاث مراحل تتمثل بالآتي:
المرحلة الأولى: يحدث في هذه المرحلة انخفاض في مخزون فيتامين ب12 في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض معدلاته بشكل طفيف في مصل الدم.
المرحلة الثانية: ارتفاع مستويات انواع عدة من الفضلات في المصل بما في ذلك الهوموسيستاين، وحمض الميثيل ملونيك، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين ب12 عن الحد الطبيعي.
المرحلة الثالثة: الإصابة في هذه المرحلة بالأنيميا، المعروف كذلك بفقر الدم، بالإضافة إلى الإعتلال العصبي. ويؤدي ذلك إلى ظهور أعراض نقص فيتامين ب12.
أعراض نقص فيتامين ب12
تشمل أعراض نقص فيتامين ب12 تلك الشائعة والأخرى الأقل شيوعاً، والتي تشمل ما يلي:
الأعراض الشائعة
- الشعور بالتعب والإرهاق من دون مبرر.
- انخفاض الوزن.
- الشعور بخدر في القدمين.
- فقدان الإحساس الجسدي.
- الإصابة بالاهتزاز.
الأعراض الأقل شيوعاً
- مواجهة اضطرابات في الذاكرة.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- التعرض إلى تغيرات حادة في المزاج.
- الإصابة باضطرابات نفسية بما في ذلك التوتر والقلق والاكتئاب.
- مواجهة اضطرابات في النوم.
- ضعف في الرؤية.
- ضعف الجهاز المناعي.
- مواجهة مشاكل واضطرابات مختلفة في الجهاز الهضمي.
- التعرض إلى مشاكل متعلقة في الخصوبة.
أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين ب12
ثمة مجموعة من الأسباب والعوامل التي تكمن وراء الإصابة بنقص في الفيتامين ب12 في الجسم. تشمل هذه الأسباب والعوامل ما يلي:
- سوء التغذية، أي عدم اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
- عدم تناول المأكولات التي تحتوي على الفيتامين ب12.
- حدوث اضطرابات في المعدة أو الأمعاء الدقيقة والمتعلقة بامتصاص الطعام.
- الإصابة باضطراب الامتصاص نتيجة نقص العامل المعدي الداخلي.
- ضمور الغشاء المخاطي للمعدة.
- الإصابة بالأنيميا، أي فقر الدم.
- الخضوع إلى عملية استئصال كامل أو جزئي للمعدة.
- الإصابة بمتلازمة زولينجر- إيليسون.
- الإصابة بالتهابات في الأمعاء.
- الإصابة بمشكلة في أقصى الأمعاء الدقيقة اللفائفية.
- الخضوع إلى عملية استئصال الأمعاء الدقيقة.
- الإصابة بأمراض البنكرياس.
- التعرض إلى نقص الامتصاص الخاص الكوبالامين والبيلَّة البروتينية.
الأغذية الغنية بفيتامين ب12
للحصول على الكمية الكافية من الفيتامين ب12، عليكِ أن تركزي على تناول الأغذية التي تحتوي عليه. أما الأشخاص التبانيون، فهم الأكثر عرضة للإصابة بنقص في الفيتامين ب12 نظراً إلى أن النظام الغذائي الخاص بهم يفتقر إلى اللحوم. لذلك، عليهم استهلاك مكملات الفيتامين ب12 أو أخذ حقن فيتامين ب12. إليكِ أبرز الأغذية الغنية بهذا النوع من الفيتامين لكي تحرصي على إدخالها ضمن النظام الغذائي الخاص بك:
- اللحوم، بما في ذلك لحم البقر والدجاج.
- سمك السلمون والتونة والحار والسردين.
- الكبد والكلى.
- البيض.
- الحليب ومشتقاته.
علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب
لحسن الحظ، يمكن علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب التي تعتبر فعالة في ما يخص هذه المشكلة، والتي تشمل الآتي:
أوراق الجرجير
تشتهر أوراق الجرجير بقدرتها الكبيرة على معالجة أمراض عدة. كما تحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامين سي والفيتامين ب6 والفيتامين ب12. إضافةً إلى ذلك، تلعب دوراً كبيراً في علاج مشاكل القلب والأجهزة العصبية. كما أنها مضادة للالتهاب، وتعزز الخصوبة.
بذور الشوفان
توفر بذور الشوفان 30% من النسبة اليومية اللازمة من فيتامين ب12. كما تعمل على تزويد الجسم بالطاقة، وتساهم كذلك في بناء الخلايا والعضلات.
الأعشاب البحرية
توفر الأعشاب البحرية، وهي تلك التي تتمتع بلون أخضر داكن أو أرجواني، نسبة كبيرة من الفيتامين ب12 للجسم.
حبة البركة
تحتوي حبة البركة على كمية وافرة من الفيتامين ب12. لذلك، ننصحكِ بخلط كوب من مطحون الحبة السوداء مع كوب من الحلبة مع إضافة ملعقة صغيرة من العنبر المحلول إليها. اخلطي المكونات بالعسل جيداً، ثم تناوليها ثلاثة مرات كل يوم قبل تناول الوجبات الرئيسية بساعة واحدة.
أعشاب أخرى
ثمة مجموعة من الأعشاب الأخرى التي تحتوي على الفيتامين ب12 بما في ذلك السبانخ، وأوراق الشاي، وبذور الهيل، والفطر البري.
علاج نقص فيتامين ب12 بالطب
بالإضافة إلى علاج نقص فيتامين ب12 بالأعشاب ، يمكنكِ علاجه طبياً عن طريق:
- أخذ حقن فيتامين B12 داخل العضلة لتعويض النقص وتعبئة المخزون في الجسم. ويتم وصف كمية الحقن المطلوبة بحسب نسبة النقص التي تعانين منها.
- استهلاك مكملات فيتامين ب12 على الرغم من تكون غير كافية في حالة النقص الشديد في نسبة هذا الفيتامين.
اقرئي أيضاً:
