فعالية أوميغا 3 لتنشيط المبايض
أضف إلى قائمتيمحتويات
عندما تحاولين الحمل، من الأفضل دائمًا تناول نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية. إذا كنتِ مهتمة بفوائد أوميغا 3 لتنشيط المبايض، فإن تناول أوميغا 3 أو تناول نظام غذائي غني بالأسماك الدهنية بكميات عالية من أوميغا يمكن في الواقع زيادة احتمالات الخصوبة لديكِ. بمجرد أن تصبحي حاملًا، فإن هذه العناصر الغذائية مهمة لنمو دماغ طفلكِ وعينه الذي ينمو.
فعالية أوميغا 3 لتنشيط المبايض
تتساءل معظم النساء، ما هي فوائد أوميغا 3 للمبايض؟ كما يتم تذكير النساء في كثير من الأحيان، تنخفض الخصوبة خلال الثلاثينيات من العمر. بحلول سن الأربعين، يكون لدى المرأة فرصة 5٪ فقط للحمل كل شهر، مقارنة بفرصة 20٪ لنظيرتها البالغة من العمر 30 عامًا. مع انتظار المزيد من النساء لإنجاب الأطفال، قام عدد من الدراسات بفحص كيفية تأثير أوميغا 3 لتنشيط المبايض على مشكلات الخصوبة المرتبطة بالعمر.
خلصت إحدى الدراسات إلى أن تناول نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية باستمرار يمكن أن يوسع وظيفة الإنجاب إلى عمر الأم المتقدم. وجد الباحثون أيضًا أنه حتى نظام أوميغا 3 قصير المدى يمكن أن يحسن جودة البويضة. إن الأحماض الدهنية متعددة المهام: تلعب أوميغا 3 أدوارًا عديدة في أجسامنا، بدءًا من تقليل الالتهاب إلى تنظيم التعبير الجيني. لا عجب أنها ضرورية لكل من الحمل الصحي!
وجدت الدراسات البشرية اتجاهات مماثلة عند النظر في العلاقة بين أوميغا 3 وهرمون تحفيز الجريب. مع اقتراب النساء من سن اليأس، تزداد مستويات هرمون FSH. لهذا السبب، عادة ما يُنظر إلى المستويات المرتفعة من هرمون FSH على أنها علامة على شيخوخة المبيض. في دراسة أجريت، وجد الباحثون أن تناول 4000 ملغ من أحماض أوميغا 3 يقلل من مستويات هرمون FSH لدى النساء ذوات الوزن الطبيعي. في وقتٍ لاحق، كرر الباحثون نتائجهم مع مجموعة جديدة من النساء وبنفس جرعة أوميغا 3. مرة أخرى، وجدوا أن أوميغا 3 تخفض مستويات هرمون FSH لدى النساء بنسبة 30٪ تقريبًا.
أوميغا 3 والقضايا الإنجابية الالتهابية
قد تقلل أوميغا 3 أيضًا من مشاكل الخصوبة المرتبطة بالالتهابات. حيث نظرت دراسة واحدة في العلاقة بين الانتباذ البطاني الرحمي ومستويات أوميغا 3 لدى النساء اللواتي يخضعن للتلقيح الصناعي. كانت النساء ذوات المستويات العالية من omega-3 في الدم أقل عرضة بنسبة 82٪ للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي مقارنة بالنساء ذوات المستويات المنخفضة من EPA في النماذج الحيوانية، وجد الباحثون أيضًا أن أوميغا 3 يمكن أن تثبط آفات بطانة الرحم. بشكل منفصل، تشير الأبحاث إلى أن أوميغا 3 قد تقلل من ضعف المبيض الناجم عن الوجبات الغذائية عالية الدهون. في دراسة أجريت على الحيوانات عام 2021، وجد الباحثون أن DHA أوميغا 3 يحسن جوانب معينة من وظيفة المبيض عن طريق الحد من تسلل البلاعم.
زيت السمك أوميغا 3 والتوصيل المبكر
بعد الحمل، تستمر أحماض أوميغا 3 الدهنية في لعب دور حاسم. تظهر العديد من الدراسات أن الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 يقلل من خطر الولادة المبكرة، وهو أحد الأسباب الرئيسية لوفيات الرضع. على سبيل المثال، وجدت دراسة استقصائية دنمركية أنه في النساء الحوامل المعرضات لمخاطر عالية اللائي لم يأكلن المأكولات البحرية أو يتناولن مكملات أوميغا 3، كان معدل الولادة المبكرة 7.1٪. بالنسبة لأولئك الذين يتناولون السمك بانتظام، كان المعدل 1.9٪ فقط. وبالمثل، وجدت دراسة أجريت حديثًا، أن النساء اللائي لديهن مستويات أعلى من أوميغا 3 لديهن احتمالات أفضل للحمل السريري والولادة الحية عند الخضوع للمساعدة على الإنجاب. في الواقع، مقابل كل زيادة بنسبة 1٪ في مستويات أوميغا 3 ، تزداد فرص الحمل والولادة بنسبة 8٪.
فوائد أحماض أوميغا 3 للخصوبة
تعتبر أحماض أوميغا 3 الدهنية رائعة لصحتكِ العامة، ولكن هناك الكثير من الفوائد عندما يتعلق الأمر بالخصوبة والصحة الإنجابية، مثل:
- تنظيم هرموناتكِ، وهو أمر مهم للإباضة.
- زيادة تدفق الدم إلى الرحم.
- تقليل الالتهابات في الجسم.
- تحسين قدرة الجنين على الانغراس في الرحم.
هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن أوميغا 3 ضرورية لوظيفة الحيوانات المنوية لأنها تساعد في بناء الجسيم الطولي لخلايا الحيوانات المنوية. هذا هو الغطاء الذي يغطي الرأس البيضاوي للحيوان المنوي وهو ما يعمل على تكسير الطبقة الخارجية لخلية البويضة من أجل الإخصاب. حيث تساعد مكملات أوميغا 3 أيضًا في دعم تكوين الدماغ والجهاز العصبي للطفل النامي بمجرد حدوث الحمل.
ما هي فوائد تناول مكملات زيت السمك؟
إن تناول مكملات زيت السمك له فوائد عديدة للحوامل ولمن يحاولن الإنجاب. في الواقع، تمّ ربط اتباع نظام غذائي صحي قبل الحمل، وخاصة النظام الذي يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك وفيتامين ب 12 وأحماض أوميغا 3 الدهنية، بمعدلات أعلى للخصوبة وتثبت الأبحاث ذلك.
لاحظت إحدى الدراسات التي أجريت على النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 44 عامًا اللائي كن يحاولن الحمل بشكل طبيعي أن أولئك الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 لديهم فرص أفضل للحمل من أولئك الذين لم يتناولوا أوميغا 3.
تمّ العثور على أوميغا 3 للمساعدة في الخصوبة عن طريق تقليل الالتهابات، وتعزيز التبويض وإنتاج الهرمونات، والتأثير بشكل إيجابي على نمو البويضات، أو البويضات غير الناضجة في المبايض.
وبمجرد أن يبدأ الحمل، تستمر فوائد تناول مكملات زيت السمك. نظرت مراجعة للدراسات في ما إذا كان تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية طويلة السلسلة. يمكن أن يحسن صحة الأطفال على متن الطائرة وكذلك أمهاتهم وكانت النتائج مشجعة للغاية.
إقرئي أيضًا:
