فوائد الأفوكادو قبل النوم

يعتبر الأفوكادو من الفواكه اللذيذة التي تعود بالكثير من الفوائد على صحة الجسم، فهو يحتوي على عناصر غذائية مهمّة كفيتامين ك، فيتامين ب، وفي مقالنا اليوم سنتعرف على فوائد الأفوكادو قبل النوم وفوائد الأفوكادة للصحة العامة.

 

فوائد الأفوكادو قبل النوم

هذه هي فوائد الأفوكادو قبل النوم :

 

  •يساعد على تطويل فترة النوم، فهو يرخي الأعصاب ويزيل القلق والتوتر.
• يساعد على التخلص من الأرق، وخاصة لكبار السن.

لكن يجب الإنتباه أن تناول كمية كبيرة من الأفوكادو قبل النوم تتسبب بتراكم الدهون، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.

 

ما هي فوائد الأفوكادو للصحة العامة؟

هناك العديد من الفوائد التي يقدمها الأفوكادو للصحة العامة، ومن أبرزها يأتي ما يلي:

• يعمل على تحسين شبكة العين، إذ يحتوي الأفوكادو على بعض الكاروتينات التي تقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بتقدم السن.
• بقي من الإصابة بالإلتهابات المفاصل، وذلك بسبب إحتوائه على خصائص مضادة للإلتهابات إضافة إلى ذلك يحتوي على عناصر غذائية مفيدة مثل: الفلافونويد، الستيرول النباتي.
• يقضي على رائحة الفم القوية، إذ يحتوي الأفوكادو على مضادات أكسدة تقضي على البكتيريا الموجودة داخل الفم.
• يساعد على تقوية العظام، ويحمي من الإصابة بهشاشة العظام خاصة لكبار السن، إذ يتواجد داخله مستويات جيدة من المعادن مثل: الزنك والفوسفور النحاس.
• يقلل من خطر إرتفاع ضغط الدم  في الجسم، ويحافظ على توازن السوائل في الجسم.
• يساعد على ضبط مستويات السكر في الجسم.
• يمنع من تكوين حصى الكلى في الجسم.
• يعزز صحة القلب، إذ يقلل الأفوكادو من خطر إصابة القلب بتصلب الشرايين في الجسم.
• يساعد على تسريع عملية الهضم، إذ يحتوي الأفوكادو على الألياف  القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وبالتالي تقلل هذه الألياف من الإصابة بالأعراض المرتبطة بالإمساك والإسهال.
• يساعد على التخلص من الوزن الزائد، لأن تناول كمية صغيرة من ثمرة الأفوكادو يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
• يقي من الإصابة بالسرطانات، وخاصة سرطان البروستات.

 
يمكنكِ إستهلاك الأفوكادو بشكل يومي من خلال تحضيره كمشروبات لذيذة:

 

الأفوكادو والموز

المكونات
• حبة من الموز
• نصف حبة من الأفوكادو المقشرة
• حبة كبيرة من الليمون
• كوب كبير من الماء الفاتر

طريقة التحضير
قومي بوضع المكونات داخل الخلاط، من بعد قومي بخلطهم بشكل تدريجي يمكنكِ إضافة السكر حسب الرغبة ثم صبي الخليط في كوب وتناوليه.

الافوكادو والعسل

المكونات
• كوب كبير من الحليب
• حبة كبيرة من الأفوكادو المقشرة
• ملعقتان كبيرتان من العسل

طريقة التحضير
قومي بوضع الأفوكادو والحليب داخل الخلاط واخلطيهم حتى يتماذج الخليط، من بعدها صبي العصير في كوب وأضيفي العسل حسب الرغية بإمكانكِ أيضاً وضع مكعبات من الثلج لتستمتعي بالخليط.

ما هي محاذير تناول الأفوكادو؟

إن تناول الأفوكادو بكميات كبيرة يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات، ويمكن تلخيصها على الشكل التالي:

• سيولة الدم، ويمكن أن يتعرض الشخص للنزيف.
• خفض مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم.
• إنتفاخ البطن.
• مشكلات في المعدة.
• التفاعل مع أدوية أخرى، لذلك في حال كان الشخص يعاني من مشاكل صحية يجب إستشارة الطبيب عند تناول الأفوكادو.
• تعرض الكبد لبعض المشاكل.
• يمنع على المرضعات تناول الأفوكادو لأنه يعمل على منع تدفق حليب الأم.

ما هي فوائد الأفوكادو للشعر؟

أما بالنسبة لفوائد الأفوكادو للشعر فهي:

• يساعد الأفوكادو على ترطيب الشعر، إذ يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة.
• يحد من تساقط الشعر، لغناه بالعديد من الفيتامينات.
• يساعد على تقوية الشعر، لغناه بالروتين وفيتامين ب.
• يساعد على تغرية فروة الرأس.
• يساعد على تعزيز الدورة الدموية.
• بساعد على تطويل الشعر.

خلطات طبيعية للشعر من خلال الأفوكادو

هناك العديد من الخلطات الطبيعية التي يدخل الأفوكادو في مكوناتها، منها:

خلطة الأفوكادو والعسل

المكونات
• ملعقة كبيرة من العسل
• نصف حبة من الأفوكادو

طريقة التحضير
قومي بهرس الأفوكادو بشكل جيد، من بعدها أضيفي العسل وإمزجي المكونات مع بعضها حتى تتجانس، ثم طبقي الخليط على شعرك لمدة نصف ساعة تقريباً واغسليه بالشامبو والماء الفاتر.

خلطة الأفوكادو والزبادي

المكونات
• كوب كبير من الزبادي
• نصف حبة من الافوكادو
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

طريقة التحضير
قومي بهرس الأفوكادو بشكل جيد وأضيفي المكونات الأخرى إلى الخليط، ثم إمزجيهم بشكل جيد وضعي على كامل شعرك من الجذور إلى الأطراف لمدة لا تقل عن نصف ساعة، ويفضل أن يكون الشعر رطب، من بعدها اغسلي شعرك بالشامبو لتتخلصي من رائحة الزبادي. كرري هذه الخلطة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على نتائج مذهلة.

خلطة الأفوكادو وعصير الليمون

المكونات
• حبة كاملة من الأفوكادو
• نصف كوب من عصير الليمون
• ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

طريقة التحضير
اولاً عليكِ ان تهرسي حبة الأفوكادو بشكل جيد، ثم اضيفي اليها المكونات الأخرى وامزجيهم بشكل جيد، طبقي الخليط على شعرك لمدة عشرة دقائق تقريباً ويفضل أن يكون الشعر جاف.

خلطة الأفوكادو مع زيت جور الهند

المكونات
• حبة كبيرة من الأفوكادو
• ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند

طريقة التحضير
إمزجي الخليط بشكل جيد، ثم ضعيه على كامل شعرك من الجذور حتى الأطراف لمدة نصف ساعة تقريباً حتى تتغلغل المكونات بشكل جيد واشطفيه بالماء البارد، بإمكانك تكرار هذه الخلطة مرة في الأسبوع للحصول الى نتائج فعالة.

خلطة الأفوكادو مع البيض

المكونات
• حبة كبيرة من الأفوكادو
• بيضة واحدة

طريقة التحضير
عليك بخلط المكونات بشكل جيد حتى يتجانس الخليط، ثم ضعيه على الشعر من الجذور إلى الأطراف من بعدها انتظري لمدة ساعة كاملة حتى يتغلغل الخليط في الشعر، من بعدها اشطفيه بالماء الفاتر.

هل هناك آثار جانبية لإستخدام الأفوكادو على الشعر؟

ليس هناك أي إثبات علمي يدل أن الأفوكادو له آثار جانبية عند وضعه على الشعر، لكن هناك فئة معينة من الناس تعاني من حساسية اللاتكس الموجود داخل الأفوكادو، لذلك يجب وضع عينة صغيرة من الأفوكادو على الشعر والإنتظار قليلاً حتى معرفة إن كان هناك أي آثار جانبية لها أم لا.

ما فوائد الأفوكادو للجنس؟

تعتبر الأفوكادو من الأطعمة الصحية والمفيدة للجنس ، إذ تقدم العديد من الفوائد أبرزها:

• تقي الأفوكادو من الإصابة بسرطان البروستات وهو سرطان شائع جداً لدى الرجال.
• يعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء.
• يعالج الضعف الجنسي في حال وجوده.
• يزيد من إنتاج هرمون الجلوبيولين عند الرجال.
• يزيد من إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال.

ما هي فوائد الأفوكادو للحامل؟

يمتلك الافوكادو العديد من الفيتامينات الهامة التي تغزي الحامل وتساعد على نمو الجنين، يمكن تلخيصها على الشكل التالي:

• يساعد على الهضم، مما يخفف الإصابة بالإمساك.
• يقي من الإصابة بفقر الدم الحاد، لإحتوائه على كمية وفيرة من الحديد.
• يحمي الجنين من إصابته بالتشوهات الخلقية لإحتوائه على نسبة عالية من حمض الفوليك.
• يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة للجنين وللأم.
• يخفف من الإصابة بغثيان الصباح، إذ يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين ج.
• يخفف من آلام الساقين خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل لإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم.
• يعمل على توازن السكر في الجسم، وبالتالي يحمي من الإصابة بسكر الحمل.
• يعزز نمو دماغ الجنين.

محاذير إستخدام الأفوكادو للحامل

هناك بعض المحاذير التي يجب الإنتباه لها قبل تناول الأفوكادو للحامل، ومنها:

• يزيد الوزن في حال تناولت كمية كبيرة من الأفوكادو أثناء الحمل.
• يزيد من مشكلة الإمساك التي تعاني منها الحامل في فترة الحمل.
• يجب التوقف عن تناول الأفوكادو في حال كنتِ مصابة بحساسية اللاتكس.
• يمكن أن يسبب القشعريرة في الجسم.
• حكة في الفم.

 

ما هي العناصر الغذائية الموجودة داخل الأفوكادو؟

هذه هي العناصر الغذائية الموجودة داخل الأفوكادو:

• البوتاسيوم.
•أوميغا ٣.
• الكالسيوم.
• السعرات الحرارية.
• العديد من الفيتامينات، مثل: فيتامين ج، فيتامين د.
• الدهون.

ما هي فوائد الأفوكادو للبشرة؟

أمّا بالنسبة للبشرة فهذه الفوائد التي يقدمها الأفوكادو للبشرة، ومنها:

• يحمي من الإصابة من أشعة الشمس البنفسجية.
• يساعد على إخفاء البقع وآثار الندبات.
• يعمل على تعزيز خلايا الجلد الميتة، إذ يحتوي الافوكادو على نسبة عالية من الأوميغا٩.
• يساعد على شد البشرة ويحميها من السموم.
• يقلل الأفوكادو التجاعيد التي تظهر على البشرة مع تقدم السن، لأن مضادات الأكسدة الموجودة داخل الأفوكادو تساهم في حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.
• يعالج الصدفية بشكل تدريجي، ويقي من الإصابة بالأكزيما.
• يعمل الأفوكادو على تفتيح لون البشرة لإحتوائه على العديد من الفيتامينات، مثل: فيتامين ج فيتامين أ.

 

خلطات الأفوكادو للبشرة

كما ذكرنا يقدم الأفوكادو العديد من الفوائد المذهلة للبشرة، لذلك يمكن إستخدامه كمكون أساسي للخلطات الطبيعية للبشرة، ومن أبرزها:

خلطة الأفوكادو والجزر

المكونات
• حبة مهروسة من الجزر
• حبة من الأفوكادو
• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي

طريقة التحضير
قومي بخلط المكونات بشكل جيد حتى يتكوّن مزيج ناعم، من بعدها قسمي الخليط على كامل وجهك واتركيه لمدة ربع ساعة تقريباً واغسليه بالماء البارد، يمكنكِ تكرار هذا الخليط مرتين في الأسبوع للحصول على أفضل النتائح.

خلطة الأفوكادو والخيار

المكونات
• حبة كبيرة من الخيار
• نصف حبة من الأفوكادو الناضجة
• ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير
إهرسي المكونات بشكل جيد داخل وعاء نظيف من بعدها ضعي الخليط على وجهك وافركيه بحركات دائرية لمدة نصف ساعة تقريباً، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر.

خلطة الأفوكادو والألوفيرا

المكونات
• حبة كبيرة من الأفوكادو
• ملعقتان كبيرتان من هلام الألوفيرا

طريقة التحضير
اهرسي المكونات بشكل جيد للحصول على قوام ناعم ثم ضعيه على وجهك لمدة لا تتجاوز النصف ساعة، يمكنكِ تكرار هذه الخلطة مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة رطبة طوال الوقت.

خلطة الأفوكادو والبيض

المكونات
• نصف حبة من الافوكادو
• صفار بيضة

طريقة التحضير
قومي بخلط  المكونات في الخلاط الكهربائي ثم ضعيه على وجهك لمدة ربع ساعة تقريباً، اغسلي وجهك جيداً بالماء والصابون المخصص للبشرة.

خلطة الأفوكادو والموز

المكونات
• نصف حبة من الموز الناضج
• نصف حبة من الأفوكادو
• ملعقة صغيرة من العسل

طريقة التحضير
قومي بهرس المكونات حتى يصبح قوامها ناعم ثم طبقيه على كامل الوجهك وبفضل أن يفرك بحركات دائرية واتركيه لمدة عشرة دقائق تقريباً، يغسل الوجه بالماء البارد بشكل جيد.

 

 

إقرئي أيضاً:

فوائد شرب الليمون على الريق وأضراره

ما هي فوائد الزعفران للرحم والحمل؟