فوائد شرب الليمون على الريق وأضراره
أضف إلى قائمتيمحتويات
يعتبر عصير الليمون من المشروبات المنعشة. علاوة على ذلك، فإنه يحتوي على عناصر غذائية اساسية لإبقاء الجسم صحي. هناك اشخاص يفضلون شرب الليمون اول شيء في الصباح لما له من فوائد، فما هي فوائد شرب الليمون على الريق؟
فوائد شرب الليمون على الريق
الليمون من الفواكه الحمضية التي تحتوي على فيتامين سي، الحديد، مغنيزيوم، الكالسيوم، والعديد من العناصر الغذائية المهمة. هذه واحدة من فوائد عصير الليمون. يتميز عصير الليمون بخصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات. كما انه يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تشير الأبحاث ان شرب الليمون في الصباح يمكن ان يساعد في انقاص الوزن، المحافظة على البشرة، وغيرها من الفوائد. في ما يلي فوائد شرب الليمون على الريق:
ينقي الجسم
يساهم الليمون في ازالة السموم من الجسم بسبب خصائصه المدرة للبول. يساعد شرب الليمون على الريق في تطهير الكلى وتحفيز عمل الكبد من خلال افراز المزيد من الصفراء في الجسم.
يحفز الجهاز الهضمي
يحفز شرب الليمون انتاج العصارة الصفراوية التي تعتبر المساهم الاول في عملية الهضم الصحية. لضمان عدم المعاناة من عسر الهضم، اشربي كوب من الليمون في الصباح واحصلي على عماية هضم فعالة في باقي اليوم. لمعرفة المريد عن الليمون والمعدة، إليك فوائد الليمون للمعدة وأضراره
يحسن لون بشرتك
تساعد المضادات للأكسدة وفيتامين سي الموجود في الليمون في تحسين لون بشرتك. تعمل هذه المضادات على محاربة الجذور الحرة التي تضر الجلد وتسبب الشيخوخة. بهذه الطريقة يقلل الليمون من ظهور التجاعيد. كما ان فيتامين سي يقلل ظهور الهالات السوداء تحت العين.
يساعد في موازنة درجة الحموضة
يجب ان يحافظ الجسم على درجة الحموضة، اذا زادت عن الطبيعي سوف تؤدي الى الاصابة بالالتهابات. بما ان الليمون قلوي جدا، يمكن ان يعدل حموضة الجسم ويجعلها اكثر قلوية. وبذلك يعزز صحة الجسم.
يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي
يحتوي الليمون مثل غيره من الحمضيات على كميات عالية من فيتامين سي. يعتبر فيتامين سي مصدرا للطاقة ويقدم فوائد مختلفة للجسم. واحدة من فوائد فيتامين سي للجسم انه يعزز نمو العظام والأسنان الصحية. كما انه يحافظ على صحة الدم والأنسجة الشعرية.
يساعد في تخفيف التوتر
يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون على الاسترخاء، وذلك من خلال خفض افراز هرمون التوتر المسمى بالكورتيزول. كما انه يخفف من الأعراض الفسيولوجية الناتجة عن التوتر.
يقوي جهاز المناعة
يحتوي عصير الليمون على كل العناصر التي تجعل جسمك أقوى. عندما يكون جهازك المناعي ضعيف، يصبح اكثر عرضة للإصابة بمختلف الفيروسات والبكتيريا. من المتعارف عليه انه عندما يصاب شخص ما بالبرد او الصداع، يعطى كوب من الليمون كعلاج منزلي. ان شرب عصير الليمون يقوي الجسم لأنه يحتوى على فيتامين سي والبوتاسيوم اللذان يعملان على تقوية المناعة. كما انه يتميز الليمون بخصائص مضادة للالتهابات ومطهرة، مما يساعد في مقاومة الجراثيم. بالاضافة الى ذلك يعزز فيتامين سي امتصاص الحديد بشكل اكبر.
يوفر ترطيبًا ممتازًا
يمنع شرب الليمون على الريق الاصابة بالجفاف. يعد شرب الليمون في الصباح طريقة لترطيب جسمك. يمكن ان يغني هذا المشروب عن العديد من السوائل الضرورية لعمل الجسم الصحيح. بالإضافة الى كل هذا، عصير الليمون منعش جدا يعطيك النشاط لتبدأي يومك.
ينعش التنفس
لا يقتصر دور الليمون على انعاش النفس فقط، بل انه يقوي اللثة بسبب دور فيتامين سي الموجود فيه. هذا لا يعني ان تتخلي عن تنظيف الأسنان بالفرشاة. يجب تنظيف اسنانك قبل شرب الليمون لان حمض السيتريك يمكن ان يسبب بتآكل الأسنان على المدى الطويل.
يساهم في إنقاص الوزن
ان الليمون غني بالبكتين مما يساعد في انقاص الوزن. يمكنك شرب عصير الليمون او إضافته الى مشروبات اخرى تساهم في انقاص الوزن.
اضرار شرب الليمون يوميا
على الرغم من وجود فوائد لا تحصى لشرب الليمون، الا ان الافراط في شربه يمكن لن يلحق بالجسم اضرار مختلفة. من اضرار شرب الليمون يوميا:
تسوس الأسنان
يمكن ان يسبب شرب الليمون بكثرة انحلال طبقة المينا، وهذا يؤدي الى فقدان المعادن. يؤدي شرب الليمون بكثرة الى تآكل الأسنان ابذي بدوره يسبب مشاكل اخرى. من بين هذه المشاكل تسوس الأسنان، حساسية، والألم. تشير الدراسات ان عصير الليمون يؤدي الى تآكل الأسنان بنفس التأثير الذي تقوم به المشروبات الباردة. لا تشربي الليمون من الكوب مباشرة، بل استخدمي ماصة. بهذه الطريقة تقللين تعرض اسنانك بشكل مباشر مع الحمض الموجود في عصير الليمون. من أجل حماية اسنانك، لا تقومي بتنظيف اسنانك بعد شرب الليمون مباشرة، بل حاولي الاكثار من شرب الماء. هذه الخطوة تقلل ايضا من فرص الاصابة بالحساسية.
اضطراب المعدة والقرحة
يمكن ان يسبب شرب الليمون بكميات كبيرة تلف المعدة وإصابتها ببعض المشاكل مثل الحرقان، الغثيان والقيء. هذه الحالات تحدث بسبب الحموضة العالية. تسبب الحموضة العالية ايضا في الليمون ضرر في البطانة الداخلية للمعدة، مما يؤدي الى الاصابة بالقرحة. لتجنب هذا، عليك عدم شرب الليمون يوميا خاصة اذا كنت تعانين من مشاكل المعدة.
ارتجاع المريء وارتجاع الحمض
تشير الدراسات ان تناول الطعام الحمضي يمكن يؤدي الى ارتجاع المعدي المريئي (GERD) وارتجاع الحمض. يحتوي الليمون على الحمض الذي يمكن ان يهيج البطانة الداخلية لأنبوب الطعام مما يؤدي الى حدوث الارتجاع المريئي وارتجاع الحمض. هذه هي الحالة تصبح سيئة اكثر عند شرب الليمون على معدة فارغة. لهذه الاسباب، يجب على الاشخاص الذين لديهم تجارب مع ارتجاع الحمض ان يتجنبوا شرب الليمون يوميا. يؤدي ارتجاع الحمض الى حدوث عدة اعراض مثل الربو، السعال، والشعور بمذاق الحامض في الفم. عند حدوث ارتجاع الحمض في الليل اثناء النوم فانه يؤثر على جودة النوم.
كثرة التبول والجفاف
يسمى فيتامين سي بحمض الأسكوربيك الذي يعتبر مدر للبول. وفقا للدراسات، بسبب خصائصه المدرة للبول، فإن فيتامين سي يزيد انتاج البول في الكلى. بالرغم من ان التبول المتكرر يساعد في التخلص من الشوارد في الجسم، ولكن يمكن ايضا ان يؤدي الى الجفاف. يسبب الجفاف ايضا الشعور بالتعب، العطش الشديد، وجفاف الشفاه. يجب ان تكوني حذرة في هذه الحالة وان تستشيري طبيبك لتحديد الكمية الامنة من عصير الليمون.
قروح كانكر
تحدث تقرحات كانكر داخل الفم، غالبا ما تكون تحت اللسان وداخل الخدين. وفقا للدراسات، من اسباب تقرحات كانكر هو الطعام الحمضي او الحار، او بسبب نقص الفيتامينات. بالإضافة الى ذلك، يمكن ان يسبب شرب الكثير من الليمون بتفاقم التقرحات الموجودة في الفم. يفاقم وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط لماء الليمون إلى تفاقم قرح الفم الموجودة. تسبب التقرحات الازعاج اثناء تناول الطعام والتحدث. اذا ظهرت لديك التقرحات بعد شرب الليمون، فمن الأفضل الامتناع عن شربها.
إثارة الصداع النصفي
من أضرار شرب الليمون يوميا الصداع والصداع النصفي. تشير الدراسات ان تناول الحمضيات مثل الليمون يمكن ان يسبب بالصداع. تحتو الحمضيات والليمون على التيرامين الذي بحسب الدراسات يرتبط بالصداع والصداع النصفي. ان الأشخاص المصابون بالصداع النفسي طويل الأمد هم عرضة لنوبات الصداع النصفي المتكررة عند شرب الليمون يوميا.
خطر الاصابة بالسرطان
يوجد في الليمون سورالين، والذي نجده في الفواكه الحمضية. هذه المادة هي مسببة للسرطان، وبالتالي ان شرب الليمون بكثرة واستهلاك سورالين بإفراط يؤدي الى زيادة فرص الاصابة ببعض السرطانات مثل سرطان الجلد. من اعراض سرطان الجلد، ظهور عدة شامات بأحجام مختلفة على الجلد. في بعض الأحيان، يمكن ان ترشح الدم منها. يجب استشارة الطبيب في حال ظهور مثل هذه العوارض.
التأثير الضار على العظام
تشير بعض الدراسات ان عصير الليمون يساعد في الحفاظ على صحة العظام. ولكن، مع الوقت يمكن ان يسبب الليمون في تقليل مادة التشحيم الموجودة بين المفاصل والعظام.
الحديد الزائد
ان جسمنا يتمتع بتوازن معين يجب الحفاظ عليه، بما في ذلك المعادن والفيتامينات في الجسم. يسبب زيادة المعادن عن مستواها الطبيعي ضرر الجسم. عند تواجد الحديد بمستواه الطبيعي في الجسم، فإنه يلعب دورا مهما في انتاج الطاقة وانشاء الهيموجلوبين. كما انه يساهم في الأداء الصحيح لوظيفة بعض الانزيمات في الجسم. يساعد الفيتامين سي الموجود في عصير الليمون في زيادة امتصاص الحديد. ولكن، يمكن ايضا ان يسبب الاصابة بداء ترسب الأصبغة الدموية، وهو عندما يقوم الجسم تخزين فائض من الحديد. يؤدي داء ترسب الأصبغة الى تلف الأعضاء، الضعف والتعب، ارتفاع مستوى السكر، وتصبغ الجلد.
يزيد خطر الاصابة بحروق الشمس
السورالين الموجود في الليمون والفواكه الحمضية هو مركب كيميائي يزيد من حساسية البشرة اتجاه الأشعة فوق البنفسجية. تحدث حروق الشمس الحادة بسبب حساسية الجلد الزائدة لأشعة الشمس. عندما تتفاقم حروق الشمس، يمكن ان تؤدي الى التهاب الجلد الفطري. بالإضافة الى ظهور بعض الأعراض مثل الاحمرار، الوجع، الحكة، التصبغ، والحرقان.
مشروبات صحية صباحية
بما ان شرب الليمون يوميا يسبب اضرار للجسم، يمكنك التنوغ في المشروبات اضافة الى الليمون. هناك مشروبات صحية عديدة تساهم في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. من هذه المشروبات القهوة والشاي الأخضر والمشروبات الغنية بالبروتين. في ما يلي بعض المشروبات الت يمكنك شربها في الصباح لتعزيز التمثيل الغذائي في جسمك والحصول على النشاط والطاقة.
خل التفاح في الماء
تشير الأبحاث عن فوائد خل التفاح التي تشمل خفض نسبة السكر في الدم، المساهمة في انقاص الوزن، وتقوية المناعة من خلال قتل مسببات المرض في جسمك. ملعقة كبيرة من الخل في كوب من الماء في الصباح تعطيك هذه الفوائد وأكثر.
طريقة التحضير: في كوب من الماء، اخلطي 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح مع 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ثم اضيفي نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة، ورشة من الفلفل الحريف والعسل.
الشاي الأخضر
ان شرب الشاي الأخضر في الصباح يساعد في تنشيط حرق الدهون في الجسم، وبالتالي يزيد التمثيل الغذائي. كما ان الشاي الاخضر يقدم لك مجموعة من مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز المناعة وتزيد من نشاط الجسم.
طريقة التحضير: ضعي كوبا من الماء على النار حتى الغليان. اضيفي اليه ملعقة صغيرة ونصف من مسحوق الشاي الأخضر واتركيها لبضع دقائق. عندما يتغير لون الماء، يمكنك سكب الكوب. لإضافة بعض المنكهات المفيدة، يمكنك زيادة الليمون او العسل الى الشاي.
ماء جوز الهند
هناك اسباب عديدة تجعل من ماء جوز الهند غذاء صحي مهم. يحتوي ماء جوز الهند على العناصر الغذائية الأساسية. تشمل هذه العناصر البوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة بكميات كبيرة. تحمي مضادات الأكسدة الجسم من الجذور الحرة.
طريقة التحضير: استخدمي ماء جوز الهند من ثمرة جوز الهند. يمكنك شرب كوب منه في الصباح على معدة فارغة. احرصي عل ان ان يكون ماء جوز الهند طازج لتحصيل الفوائد.
شاي الزنجبيل
يستخدم شاي الزنجبيل لتخفيف الآلام المزمنة الناتجة عن التهاب المفاصل، الروماتيزم، وإصابات العضلات. يقوم بهذا الدور بسبب خصائصه المضادة للالتهابات. كما ان شاي الزنجبيل يقلل آلام المعدة ويهدئ الاضطرابات. بالإضافة الى ذلك يكن ان يخفف الشعور بالغثيان.
طريقة التحضير: اغلي كوبين من الماء واضيفي اليها ملعقتين كبيرتين من الزنجبيل الطازج. اتركي الخليط يغلي على النار لحوالي عشر دقائق. ان اضافة العسل او عصير الليمون الى الشاي يعطي نكهة لذيذة.
الكركم والفلفل في ماء دافئ
يعتبر الماء الدافئ في الصباح مفيدا بحد ذاته. بالرغم من ذلك، يمكنك اضافة بعض من الكركم والفلفل الى الماء لتحصلي على المزيد من الفوائد. تتراوح فوائد الكركم والفلفل مع الماء من تقليل الالتهاب، تقليل عسم الهضم، تقوية المناعة، الى محاربة الخلايا السرطانية.
طريقة التحضير: سخني الماء ليصل الى درجة حرارة دافئة. اضيفي اليه الكركم والفلفل وحركيه جيدا.
كوني حذرة عند استهلاك هذه المشروبات، فانها يمكن ان يكون لها اضرار خاصة اذا كنت تعانين من اي حالات طبية.
عصير الليمون مشروب يحتوي على كنز من الفوائد. ولكن يجب استهلاكه باعتدال كي لا تتحول الفوائد الى اضرار. من الأفضل استشارة الطبيب قبل تضمين اي شيء جديد الى نظامك الغذائي بشكل منتظم
إقرئي أيضاً:
