فوائد السبانخ للصحة والجنس والأضرار التي يسببها
أضف إلى قائمتيمحتويات
ما هي فوائد السبانخ للصحة وما هي منافعه الجنسية؟ إن السبانخ هي من عائلة الخضار. فهي أوراق خضراء داكنة يمكن تناولها نيئة أو يمكن طبخها. يعود أصلها إلى بلاد فارس أي إيران في يومنا هذا. تتميّز السبانخ بفوائدها العديدة للصحة والبشرة والشعر. وتجدر الإشارة إلى فوائدها المتعلقة بالصحة الجنسية. فما هي فوائد السبانخ للجنس وما هي أضراره؟
القيمة الغذائية للسبانخ
يحتوي السبانخ على العديد من المعادن والأملاح المهمة للجسم، مثل البوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم، والحديد، والكالسيوم. كما يعد السبانخ مصدراً غنياً بحمض الفوليك، والفيتامين أ، والفيتامين ب6، والفيتامين سي، والفيتامين ك، ومضادات الأكسدة.
القيمة الغذائية لكل 100 غرام من السبانخ النيء فهي كما يلي:
- سعرات حرارية: 23 سعرة حرارية.
- ماء: 91.4 غرام.
- بروتين: 2.86 غرام.
- دهون: 0.39 غرام.
- كربوهيدرات: 3.63 غرام.
- ألياف: 2.2 غرام.
- سكريات: 0.42 غرام.
- كالسيوم: 99 ملغ.
- حديد: 2.71 ملغ.
- بوتاسيوم: 558 ملغ.
- صوديوم: 79 ملغ.
- فيتامين ك: 482.9 ميكروغرام.
- فيتامين أ: 9377 وحدة دولية.
- مغنيسيوم: 79 ملغ.
فوائد السبانخ العامّة
كما سبق أن ذكرنا فإن السبانخ مفيدة جدًّا لصحة الإنسان إذ تحتوي على مكونات كيميائية فعالة ونشطة كالبروتينات والفيتامينات والمعادن. وتجدر الإشارة إلى أن السبانخ تنتمي إلى عائلة نباتات الفصيلة القطيفية ما يعني أنها تحتوي أيضًا على العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي من شأنها أن تفيد صحة العين وتقي من السرطان.
وتجدر الإشارة إلى أن ورقة واحدة من السبانخ تحتوي على أكثر من نصف احتياجات الفرد اليومية من المواد المفيدة والصحية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن السبانخ تساعد على الوقاية من فقر الدم إذ تشكل مصدر كبير للحديد الذي له دور في إنتاج مادة الهيموغلوبين التي تقوم بنقل الأكسجين إلى مختلف أنسجة الجسم.
فوائد السبانخ للجنس
إن السبانخ مفيدة للصحة الجنسية لذلك سنذكر في ما يلي أبرز فوائدها.
- تحتوي السبانخ على حمض الفوليك الذي يعزز ويحفز تدفق الدم إلى مختلف أنحاء الجسم، أي أيضًا إلى الأعضاء التناسلية. كما إن حمض الفوليك يعزز الانتصاب لدى الرجل إذ إن نقص حمض الفوليك يسبب ضعف الانتصاب. كما وأن حمض الفوليك يزيد الرغبة الجنسية لدى المرأة والرجل.
- تحتوي السبانخ على عنصر المغنسيوم الذي يعزز هرمون التستوستيرون ما يساعد في تدفق الدم إلى العضو التناسلي عند الرجل.
- تساهم السبانخ في زيادة عدد الحيوانات المنوية عند الرجل.
- تعزز الخصوبة عند المرأة.
- تساعد السبانخ أيضًا على تعزيز الصحة الجنسية لدى المرأة لأنها تحتوي على فيتامين ه الذي يساعد على إفراز هرمون الإستروجين الذي يعزز الرغبة الجنسية لديها.
كيفية تناول السبانخ لتعزيز القدرة الجنسية
يمكن تناول السبانخ الطازج الذي يحتوي على جميع عناصره الغذائية كما ويمكن تحضير عصير السبانخ. يتم وضع تفاحة مع ليمونة وبرتقالة مع كوب واحد من السبانخ المفرومة. توضع جميهعا في الخلاط ليتم خلطها جيّدا ومن ثم يصبح هذا العصير جاهز. ويمكن شربة في أي وقتٍ كان. فوائد شرب عصير السبانخ يوميًا عديدة يجب الاعتيار عليه.
أضرار السبانخ
كما أن للسبانخ فوائد عديدة على صحة الإنسان، لكن هناك أيضًا بعض الأضرار التي يمكن أن تسببها، لذلك سنذكرها في ما يلي:
- تخفّض السبانخ مستويات السكر بالدم ما يضر مرضى السكري خصوصًا في حال تناولهم الأدوية. لذلك يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناولها تفاديًا لحصول أي مشاكل.
- الحمل والرضاعة: يمكن تناول السبانخ بشكل معتدل ولفترة زمنية محدودة عندما تكون المرأة حامل او في فترة الرضاعة. ويجب تفادي تناولها بكميات كبيرة إذ ليس هناك حتى الآن دراسات تؤكد إن كانت آمنة لصحة المرأة الحامل أو المرضعة والجنين.
- الأطفال: يجب تفادي إطعام السبانخ للأطفال الذين هم دون الأربعة أشهر لأنها تحتوي على مادة النترات التي قد تسبب لهم الاضطرابات في الدم.
- الحساسية: يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه اللاتكس تفادي تناول السبانخ لأنهم سيكونون أكثر عرضة للتحسس تجاهها. وينطبق الأمر عينه أيضًا على الشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه السلق والبنجر.
- أمراض الكلى: يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى تفادي تناوب السبانخ او تناولها يشكل قليل لأنها تحتوي على مواد كيميائية نشطة وفعالة في تكوين بلورات صلبة في الكلى، ما يؤدي ً إلى ازدياد المشاكل.
- الجراحة: كما ذكرنا سابقًا فإن للسبانخ دور في انخفاض مستوى السكر في الدم. لذلك يفضل الطباء بألا يتناول الأشخاص الذين سيقومون بعمليات جراحية السبانخ قبل أسبوعين من موعد إجراء العملية خوفًا من عدم القدرة على السيطرة على مستوى السكر أثناء القيام بالعملية الجراحية.
إقرئي أيضاً:
ما هي فوائد الكاجو للمتزوجين؟
