فوائد شرب عصير السبانخ يوميا
أضف إلى قائمتيإذا كنت ممن يهتمون بما هو جيد وسيء للأكل، فيجب أن تكوني على دراية بفوائد عصير السبانخ. السبانخ ليس فقط غنيًا بالمغذيات الأساسية ولكن له طعم خفيف أيضًا. بينما يمكن سلق السبانخ وخلطها لاستخدامها في الحساء والمرق ، يمنحك شرب عصير السبانخ الخام يوميًا جميع عناصره الغذائية سليمة. فما هي فوائد شرب عصير السبانخ يوميا؟
فوائد شرب عصير السبانخ يوميا
ان عصير السبانخ غني بجميع الأحماض الأمينية، الكاروتينات، المعادن ،والفيتامينات المهمة. يعد عصير السبانخ مركزًا قويًا للتغذية والفوائد الصحية. المعادن الموجودة في السبانخ قلوية بطبيعتها تساعد على موازنة الرقم الهيدروجيني لجسمك. كما أنه مصدر غني بالبروتين وخاصة للنباتيين. بالإضافة إلى ذلك، يساعدك تناول عصير السبانخ النيء يوميا على تحسين أعراض العديد من الحالات الصحية إلى جانب تعزيز مناعتك. من فوائد شرب عصير السبانخ يوميا:
يمنع فقر الدم
يساعد مستوى المحتوى الغذائي العالي في السبانخ في تكوين خلايا الدم الحمراء وهو عامل بناء دم رائع. لذلك، لن تصبحين أبدًا عرضة للإصابة بفقر الدم.
نسبة عالية من مضادات الأكسدة
نظرًا لارتفاع حمض الفوليك ومضادات الأكسدة الموجودة في هذه الخضار، فإنه يساعد على تقليل مستوى الحمض الأميني في الجسم ويقلل من مخاطر تصلب الشرايين.
تحارب الخلايا السرطانية
بفضل وجود الكلوروفيل والفلافونويد والمحلول الموجود في السبانخ، فإنه يساعد في مكافحة تكوين الخلايا السرطانية.
يحافظ على صحة العين
يحتوي السبانخ على كميات كبيرة من الكاروتينات لوتين وزياكسانثين. هذه الأصباغ وفيرة في عيون الإنسان، وهي تحمي العين من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. تم ربط الكثير من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية بزيادة خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين. وفقًا للبحث، فإن أولئك الذين تناولوا السبانخ ثلاث مرات في الأسبوع لديهم خطر أقل بنسبة 43 في المائة للإصابة بالضمور البقعي.
بنفس الطريقة، تشير دراسة إلى أن تناول السبانخ في شكل عصير، إلى جانب بعض الدهون، هي الطريقة الأكثر فعالية لامتصاص اللوتين من السبانخ في نظامنا الغذائي. يتم إطلاق معظم اللوتين عند تقطيع السبانخ قبل صنع العصير. أيضًا، يمكن أن تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللوتين والزياكسانثين في تقليل فرصة الإصابة بمشاكل مزمنة في العين. ان الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا غنيًا باللوتين والزياكسانثين من الفواكه والخضروات المختلفة أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين.
يحارب مشاكل المعدة
نظرًا لأن السبانخ غنية بالألياف، فإنها تساعد في مكافحة مشاكل المعدة مثل التهاب القولون والقرحة وسوء الهضم والإمساك.
تحارب هشاشة العظام
يحارب هشاشة العظام لأن فيتامين K الموجود في السبانخ يساعد على ترسيخ الكالسيوم في عظامك، مما يضمن صحة وقوة .العظام. يمكن دعم العظام والوقاية منها بتناول بعض الاطعمة لمعرفة المزيد اقرئي علاج هشاشة العظام بالاكل والوقاية منه
يدعم صحة الدماغ
يحرص السبانخ على جعلك حادة الذهن ومركّزة ويقظة. لأن السبانخ غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين أ واللوتين والكاروتين، فهي مفيدة أيضًا لصحة دماغك. وفقًا للبحث، فإن تناول هذه الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ والبروكلي قد يساعد في تأخير التدهور المعرفي. وجدة دراسة ان الذين تناولوا ما متوسطه حصة واحدة من الخضار الورقية الخضراء في اليوم، مثل السبانخ، كان لديهم معدل أقل بكثير من التدهور المعرفي.
جيد للحامل
مفيد للغاية للحوامل، لأنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجنين النامي. إلى جانب ذلك، فإنه سيعزز أيضًا كمية ونوعية الحليب المنتج في جسم الأم.
مثالي للعناية بالبشرة
مع مرور الوقت، تبدأ بشرتك في فقدان لمعانها وبريقها ونعومتها. مع مرور الوقت، تبدأين في تطوير التجاعيد والبقع الداكنة أيضًا. بدلًا من تجربة الكريمات المضادة للشيخوخة ومقويات البشرة والأقنعة والمراهم، جربي كوبًا من عصير السبانخ يوميًا. يحتوي السبانخ على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، وهو يساعد في الحفاظ على نضارة بشرتك ورطوبتها. بهذه الطريقة، ستكونين قادرة على مكافحة الآثار الضارة للوقت على بشرتك، وذلك أيضًا بدون استخدام أي مواد كيميائية. تلعب الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في السبانخ دورًا مهمًا في تعزيز صحة البشرة ونضارتها.
شعر قوي وصحي
يشكل شعرك جزءًا مهمًا من شخصيتك العامة. إذا كان لديك خط شعر خفيف أو حكة في فروة الرأس، فقد يصبح ذلك سببًا للإحراج الاجتماعي لك. بدلًا من استخدام مقويات الشعر والشامبو الكيميائية، ضعي في اعتبارك تناول كوب من عصير السبانخ يوميًا. نظرًا لأن السبانخ مليئة بمركب فيتامين ب، فإنها تساعد على تحفيز نمو شعرك والحفاظ على لمعانه أيضًا.
عصير السبانخ مصدر غني للبروتين والعديد من العناصر الغذائية الأساسية. هذه العناصر الغذائية تعطي الجسم فوائد صحية عديدة. استهلكي هذا المشروب الصحي بانتظام لجني أقصى فوائده.
إقرئي أيضاً:
