ما هي فوائد السبانخ للنساء؟
أضف إلى قائمتيهل تتساءلين عن فوائد السبانخ للنساء وتريدين معرفة المزيد ن هذا الموضوع؟ تابعي إذاً هذا المقال للتعرف إلى هذه النبتة التي لطالما استخدموها الشعوب الق\ديمة لعلاج مشكلات صحية عديدة سوف نتعرف إلها في ما يأتي.
ما هو السبانخ؟
ينتمي السبانخ إلى الفصيلة القطيفية، وهو نبات زهري حولى اكتشفته البلاد الايرانية القدية واستخدمته كطب بديل لأمراض عدة ثم نقلوها إلى البلاد الاروبية حيث صنفت من الاعشاب الفعالة لعلاج مختلف المشكلات الصحية.
استخدمت الشعوب القديمة السبانخ كطب بديل في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وبخاصة فيتامين (أ)، (ب) و(ك)، وهو مصدر غني بالمعادن، والحديد، والمغنسيوم وغيرها، ويعد من الاعشاب الفعالة لخسارة الوزن الزائد في حين أنه يحتوي على 92% من الماء و2.5% بروتين ويشكل 22 سعرة حرارية لكل مئة غرام.
يمكن اضافة السبانخ إلى السلطات، والفطائر وبعض اللحوم، وينصح بالاحتفاظ بماء السبانخ عند طهيه في حين أنها تحتوي على معظم الفوائد، ومن المستحسن عدم تناوله في حال ظهرت البذور بين اوراقه لتفادي الاصابة بمضاعفات صحية.
تابعي قراءة هذا المقال للتعرف إلى أهم فوائد السبانخ للنساء التي يجب التعرف اليها للتمتع بصحة جسدية ونفسية جيدة.
ما هي أهم فوائد السبانخ للنساء؟
يستخدم السبانخ لعلاج معظم الامراض المزمنة وبخاصة لدى النساء وذلك نظراً لقيمته العالية ولاحتوائه على كميات عالية من العناصر الغذائية والفياتمينات الاساسية لقيام الجسم بأدائه السليم.
ومن أبرز فوائد السبانخ للنساء نذكر:
مكافحة السرطانات
يستخدم السبانخ لعلاج بعض أنواع السرطانات وبخاصة تلك التي تصيب النساء مثل سرطان الرحم، وسرطان الثدي في حين أ،ه بحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تحارب السرطان وتمنع نمو الخلايا السرطانية في الجسم.
تخفيف أعراض الدورة الشهرية
يصنف السبانخ ضمن الاعشاب المسموحة في خلال الدورة الشهرية وذلك يعد مصدر غني بالحديد والفيتامينات الاساسية التي تفيد الجسم وتمدة بالعناصر الغذائية الاساسية للقيام بأدائه السليم وتخفيف اعاض الدورة الشهرية.
ومن الاغذية الاخرى التي ينصح الاطباء بتناولها في خلال الدور الشهرية نذكر: التمر، والحبوب الكاملة، والشمندر، والافوكادو، والموز وغيرها، وذلك لأنها تعد مصدر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم التي تساعد على الراحة النفسية وارتخاء العضلات، ما يخفف تشنجات وآلام الدورة الشهرية بشكل ملحوظ.
تحسين نمو الجنين
يساعد السبانخ على تحسين نمو الجنين في حين أنه يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يعد ضرورياً لنمو الجنين السليم وتطوره في الرحم، كما يساهم في منع الاجهاض في خلال فترة الحمل، ويقلل فرص الاصابة بفقر الدم إذ أنه يزيد انتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم بالاضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامن (ج) الذي يعزز امتصاص الحديد.
يمكنك أيضاَ التعرف إلى أبرز الأعشاب التي تزيد خصوبة المرأة من أجل تحفيز فرصة الحمل وتعزيز صحة جنينك.
تعزيز جهز المناعة
يعمل السبانخ على تقوية جهاز المناعة والقضاء على معظم أمراض المناعة الذاتية التي تعد أكثر شيوعاً لدي النساء بسبب كون الجهاز المناعي لديهن أقوى من الرجال، وبالتالي ينصح به الاطباء في هذه الحالة إذ أنه يحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات وبخاصة فيتامين (أ)، وفيتامين (ج)، وفيتامين (ك)، وفيتامين (هـ) التي تعد من المضادات الاكسدة القوية التي تحارب الجذور الحرة وتعزز مناعة الجسم.
خسارة الوزن الزائد
أثبتت الدراسات والابحاث العلمية فعالية السبانخ في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد عن طريق تناول 5 غرامات منه يومياً وذلك لأنه يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه يعد مصدر غني بالالياف غير الذائبة التي تعطييك الشعور بالشبع لمدة طويلة.
تعزيز صحة العظام
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الكالسيوم، والفوسفور، وفيتامين (ك) التي تعد ضرورية لضمان صحة العظام والوقاية من الاضطرابات التي تصيبها وبخاصة هشاشة العظام، وبالتالي ينصح الاطباء كباء السن بتناول السبانخ لمرات عدة في الاسبوع من أجل تقوية العظام، والتقليل من فرص حدوث الكسةر، والحفاظ على كثافتها.
تحسين عملية الهضم
يعمل السبانخ على تعزيز عملية الهضم في حين أنه يحتوي على كمية وفيرة من الالياف والسوائل الاساسية لمنع الامساك وتحسين عملية الهضم وحركة الامعاء.
حماية العينين
يساعد تناول السبانخ على تعزيز صح العيون ويقلل فرص الاصابة ببعض الامراض المزعجة مثل التهاب الشبكية، والاصابة بالتنكس البقعي، واعتام عدسة العين وغيرها، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الاروتينات إلى جانب المعادن والفيتمينات التي تعمل على حماية العينين وتحسين الرؤية الليلية.
أخيراً، أصبحنا نعلم أهم فوائد السبانخ للنساء التي يجي معرفته من أجل التمتع بصحة جيدة، ونأمل أن نكون قد قدمنا لك ما تبحثين عنه.
اقرئي أيضاً:
