فوائد بذرة الكتان لتنشيط المبايض
أضف إلى قائمتيمحتويات
بذور الكتان هي غذاء نباتي يُوفّر الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف. يسميه البعض "طعامًا وظيفيًا" مما يعني أنّه يُمكن للشخص تناوله لتعزيز صحته. بذور الكتان لها استخدامات وفوائد عديدة، في هذا المقال سنذكر أبرز فوائد بذرة الكتان لتنشيط المبايض.
فوائد بذرة الكتان لتنشيط المبايض
تقدّم بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية لتنشيط المبايض. يُمكن أن تؤدّي إضافة بذور الكتان إلى نظامكِ الغذائي إلى تحسين صحتكِ الإنجابية بشكل طبيعي. في ما يلي بعض فوائد بذرة الكتان لتنشيط المبايض:
- تعمل بذور الكتان على موازنة الدورة الشهرية عن طريق تنظيم المستويات الهرمونية.
- تحتوي بذور الكتان على اللجنين وهو هرمون الاستروجين النباتي الذي يُساعد على موازنة الهرمونات.
- تقضي بذور الكتان على الكوليسترول السيئ من الجسم وتحسّن التمثيل الغذائي.
- تُساعد قشور المغذيات النباتية الموجودة في بذور الكتان في الوقاية من سرطان الثدي والمبيض.
- تُعتبر بذور الكتان مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف الغذائية مما يجعلها مفيدة لتنشيط المبايض.
- تُساعد المستويات العالية من الألياف والقشور ومضادات الأكسدة في بذور الكتان على إبقاء الهرمونات تحت السيطرة مما يجعلها فعالة بشكل لا يصدق في تنشيط المبايض.
تعرفي على طرق أخرى لتنشيط المبايض هل التمريخ ينشط المبايض؟
الفوائد الصحية لبذور الكتان
بذور الكتان للشعر والبشرة
بذور الكتان مصدر جيد لفيتامين هـ، يُمكن استخدام زيت بذر الكتان مباشرة على فروة الرأس للحصول على أكبر قدر من الفوائد. يُساعد على تقوية الشعر وتعزيز نمو الشعر. وبالمثل يُمكن أن يفيد جل بذور الكتان الشعر والجلد، ضعي جل بذور الكتان على الشعر واغسليه لمدة ساعة قبل غسل الشعر سوف يُساعد على زيادة لمعان الشعر والوجه.
بذور الكتان لعلاج الإمساك
بذور الكتان المنقوعة غنية بالألياف وتتكون من ملينات طبيعية لذلك لها فوائد في علاج الإمساك، ويُمكن استخدام مسحوق بذور الكتان المحمص لنقعها في الماء طوال الليل.
بذور الكتان تنظّم الدورة الشهرية
تُفيد بذور الكتان الإناث من خلال الحفاظ على الطول الطبيعي بين الإباضة والحيض. كما أنه يُساعد الإناث في الخصوبة من خلال زيادة فرص الإنجاب ويُساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني. إنّه غذاء غني بالبروجسترون ومصدر كبير للأوميغا 3 و6، أظهرت بذور الكتان أيضًا بعض الفوائد لتحسين متلازمة تكيس المبايض.
بذور الكتان للتنحيف
إنّها مصدر مرتفع لدهون الأوميغا والألياف مما يمنحكِ قيمة للشبع. للحصول على الامتصاص المناسب للعناصر الغذائية من الأفضل تناول مسحوق بذور الكتان. حتى زيت بذور الكتان يُمكن استهلاكه للحصول على أفضل الفوائد.
بذور الكتان صديقة للقلب
بذور الكتان هي مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية والتي تُساعد على خفض LDL وزيادة HDL. كما أن له خصائص مضادة للالتهابات مما يُقلل من خطر انسداد الشرايين. حتى ماء بذور الكتان يُمكن أن يستهلك لفوائد القلب والأوعية الدموية.
بذور الكتان لا تحتوي على الغلوتين
بذور الكتان خالية من الغلوتين لذلك يُمكن لأي شخص يُعاني من عدم تحمل الغلوتين أن يستهلك بذور الكتان لفوائدها.
بذور الكتان عديمة النكهة
بذور الكتان ليس لها أي نكهة قوية لذلك يُمكن إضافته في أي أطعمة أخرى لزيادة فوائده الغذائية. بذور الشيا مليئة بالألياف القابلة للذوبان وتتكون بذور الكتان من أحماض أوميجا الدهنية، يُمكن الاستفادة من فوائد بذور الشيا والكتان عن طريق إضافتها إلى الشوفان أو السلطات.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تُساعد هذه في منع أنواع مختلفة من الخلايا السرطانية من النمو. تحتوي بذور الكتان أيضًا على قشور وهي مضادات الأكسدة التي قد تبطئ نمو الورم عن طريق منعها من تكوين أوعية دموية جديدة. أيضًا، في عام 2018 خلص مؤلفو المراجعة إلى أن بذور الكتان قد تُساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث.
الآثار الجانبية لبذور الكتان
اضطرابات في الجهاز الهضمي
إذا تم استهلاك بذور الكتان بكميات كبيرة فقد يؤدّي ذلك إلى انسداد الأمعاء بسبب التأثيرات الملينة المكونة للكتل لبذور الكتان يجب تناولها مع الكثير من الماء لمنع حدوث ذلك. قد يؤدّي إضافة بذور الكتان إلى النظام الغذائي بكميات كبيرة إلى زيادة عدد حركات الأمعاء كل يوم. قد يُسبب أيضًا آثارًا جانبية معدية معوية مثل الانتفاخ، الغازات، الإمساك، الإسهال، آلام المعدة والغثيان.
تفاعل بذور الكتان مع الأدوية
يُمكن أن تتفاعل بذور الكتان مع الأدوية قد يبطئ تخثر الدم. قد يُؤدّي تناول بذور الكتان مع الأدوية التي تؤدّي أيضًا إلى إبطاء التجلط إلى زيادة فرص حدوث الكدمات والنزيف. يُمكن أن تُقلل بذور الكتان من مستويات السكر في الدم. تُستخدم أدوية السكري لخفض نسبة السكر في الدم، قد يؤدّي تناول بذور الكتان مع أدوية السكري إلى انخفاض نسبة السكر في الدم بشكل كبير. بذور الكتان غنية بالألياف ويُمكن أن تسد الجهاز الهضمي مما قد يمنع امتصاص بعض الأدوية والمكملات.
بذور الكتان أثناء الحمل
يُمكن أن تُحفّز بذور الكتان دورات الحيض بسبب تأثيرها الشبيه بالإستروجين لذلك لا يُنصح الأمهات الحوامل بتناول هذه البذور. قد يشكل آثارًا ضارة على الحمل بما في ذلك زيادة مخاطر الولادة المبكرة. كما أنه ليس خيارًا جيدًا للنساء اللواتي يحاولن الحمل.
حساسية بذور الكتان
هناك احتمال أن تلاحظين حساسية من بذور الكتان وزيت بذور الكتان، في هذه الحالة يجب التوقف عن استخدام زيت بذور الكتان وتجنّب استخدامه إذا ظهرت أعراض حكة أو تورم أو احمرار أو خلايا عند تناوله، قد تلاحظين أيضًا القيء والغثيان. استشيري أخصائيًا طبيًا على الفور إذا تسبب رد فعلكِ تجاه زيت بذور الكتان في ضيق الحلق أو ضيق التنفس هذه هي أعراض صدمة الحساسية.
اقرئي أيضًا:
