قائمة بالأطعمة الواجب تجنّبها للحفاظ على صحة والدينا
أضف إلى قائمتيمحتويات
من أبرز الأمور التي نسعى إليها في حياتنا هي المحافظة على صحة والدينا البدنية والصحية، ومع تخطي أعمارهم الـ 60 من العمر لا بد من القيام ببعض الإجراءات من واجبها تغيير عدد من الأطعمة التي كانوا معتادين عليها، واستبدالها بأطعمة تكافح الشيخوخة، وتحافظ على مستويات الطاقة وصحة الدماغ والقلب.
هل تودين معرفة قائمة الأطعمة الواجب تغييرها فوراً؟ هيا لنتعرف عليها.
اللحم
لا بد أن تعلمي أن اللحم وإن كان مفيداً في مرحلة الشباب، إلا أنه للكبار في العمر ضار جداً، وخاصة اللحوم المصنعة واللحوم التي تحوي الكثير من الدهون، وهي أيضاً قد تتحول إلى سموم عالقة في القولون لمدة لا تقل عن 5 أيام، ما عليكِ إلا استبدالها بالخضار والإكثار منها.
حليب البقر
تفيد الدراسات الحديثة بضرورة ابتعاد كبار العمر عن منتجات الألبان، ومن ضمنها حليب البقر حيث تؤكد العلاقة بين الكازين (نوع من البروتين الموجود في معظم منتجات الألبان) والسرطان، حاولي التقليل منهم قدر الإمكان واستبدليهم بالبيض وبالقليل من الأجبان.
الدقيق الأبيض
يقال إن الدقيق الأبيض هو في الأساس دقيق يتم تجريده من كامل مغذياته. لذا استبدليه في الحبوب الكاملة، أو القمح الكامل التي تقدم الكثير من الألياف والفوائد الغذائية بالإضافة إلى أنها أقل معالجة من الدقيق الأبيض.
القهوة
الكافيين بالنسبة لكبار السن قد يكون مزعجًا للجهاز الهضمي، حاولي تقليص كمية القهوة والاستعاضة عنها بفنجان صباحي فقط لضمان صحة والديكِ.
الكورن فليكس الملون والمصبوغ
الكورن فليكس المصنوع من حبوب الذرة فهو عالي الفركتوز، وهو ما يعتبر الشر العالمي والمتفق عليه على أنه غير صحي لجسم الأنسان، لذا قومي باستبدال هذه الحبوب الملونة والمصبوغة بالكورن فليكس الطبيعي والذي لا يحتوي على اي صبغات ملونة.
زيت القلي المصنوع من النخيل
ما السيء في زيت النخيل؟ أليس مجرد زيت نباتي مثل أي زيت آخر؟ الجواب هو لا قطعاً، لأنه يحتوي على نسبة دهون مشبعة أعلى من المتوسط، لذا يجب استبدالها بزيت قلي مصنوع من الذرة فهو أفضل للجسم.
السكّر المصنّع
السكر للجسم وخاصة لكبار السن هو مصدر قلق حقيقي، لذلك لا بد من تجنب السكريات المصنعة وكل أنواع الحلويات، واستبدالها ببدائل طبيعية كالتمر والمانجو المجفف.
إقرئي أيضاً
