قائمة ممنوعات تجنّبيها أثناء الدورة الشهرية
صحة عامة
صحتي
أضف إلى قائمتيأغلبنا يعاني من آلام الدورة الشهرية، والتي تؤثر بشكل كبير على حياتنا اليومية، لكن يبدو أن هناك العديد من الأمور الروتينية والتي نقوم بها عن غير قصد تعتبر من المحرمات أثناء الدورة الشهرية وتزيد من حدة الألم والوجع، تابعي هذه القائمة وتجنبي القيام بهذه الأمور خلال الدورة.
- أغلب الفتيات يلجأن إلى اتباع الدايت والحمية للحفاظ على رشاقتهن، لكن يمنع منعاً باتاً القيام بالدايت أثناء الدورة الشهرية، فالجوع قد يؤثر سلباً على جسمنا، وكذلك التخمة والأكل الزائد له آثار سلبية، حاولي الاعتدال بحيث تجنب شعور الجوع نهائياً.
- عدم الاهتمام بنظافة المنطقة الحساسة أمر بالغ السوء أثناء الدورة الشهرية، مع العلم أن استخدام الصابون يمنع هذه الفترة، لكن تغيير الفوطة النسائية يجب ألا يتعدى الـ 3 ساعات على الأكثر.
- حاولي تجنب شرب الحوامض هذه الفترة، فالحوامض قد تؤثر سلباً على جهازك الهضمي، ومن أبرزها الليمون والبرتقال.
- ممنوع تماماً شرب السوائل الباردة جداً والمشروبات الغازية، وحتى الآيس كريم، فأثناء الدورة الشهرية يحتاج الجسم إلى السوائل الساخنة لتدفق الدم بشكل سلس على عكس المشروبات الباردة.
- تجنبي التعرض للتكييف أو لتيار الهواء، ويفضل الابتعاد عن أي تيار هوائي وعدم الجلوس بالقرب من المروحة أو المكيف لان هذا الهواء قد يؤثر على الرحم فيزيد من نسبة الآلام.
- تجنبي المشي حافية القدمين على الأرض وخاصة الباردة.
- تجنبي تناول الخضار والفواكه اللزجة، مثل البامية، والقرع، والموز، والملوخية، والمانجا.
- تجنبي حمل الأشياء الثقيلة، ومن المفضل عدم ارتياد الجيم خلال الدورة الشهرية لعدم بذل المجهود الذي سيؤثر حتماً على الرحم.
- يجب أن تعلمي أن بشرتك تكون حساسة جداً خلال أيام الدورة الشهرية، لذا امتنعي عن إزالة الشعر الزائد من الجسم أو تجربة الماسكات، فمضارها سيكون أكبر بكثير من فوائدها.
- يفضل وخاصة في الأيام الأولى من الدورة الشهرية عدم الاستحمام الكامل لكي لا يصل الصابون إلى المنطقة الحساسة، لكن في حال أردت الاستحمام يجب الابتعاد عن المياه الباردة كلياً، وتعويضها بمياه فاترة أو ساخنة.
- الكافيين له آثار سلبية من حيث بث القلق والتوتر في الجسم، فما بالكِ في تناول الكافيين خلال فترة الدورة الشهرية!! حاولي تجنبه أو التقليل من شربه، كما تجنبي تناول المعلبات فمضارها يوازي مضار الكافيين هذه الفترة.
إقرئي أيضاً
