قلة النوم تزعجك؟ إليك علاجها
أضف إلى قائمتييعاني كثيرون من قلة النوم خلال الليل وهذه المشكلة تخلق تعباً في الأعصاب وعبئاً نفسياً كبيراً، لذلك سنقدم لك بعض الأسباب والعلاجات في ما يلي...
ما هي أسباب قلة النوم خلال الليل؟
- من أبرز الأسباب التي تقف وراء قلة النوم خلال الليل عند الأشخاص، هي تلك المتعلقة بالإرهاق النفسي والتوتر، فحين يكون الشخص رازحاً تحت ضغوطات كبيرة، سيصبح من الصعب عليه الاستسلام للنوم بسهولة، لأن رأسه سينشغل بالتفكير بأمور متعددة مما سيحرمه الراحة.
- الى جانب هذا السبب نجد أيضاً إدمان الشخص على الحبوب المهدئة للأعصاب، والحبوب المساعدة على الاسترخاء، وهي بالتالي قد تؤثر سلباً على الصحة وتسبب انعدام النوم.
- الأمراض المختلفة وإصابة الشخص بها، تحرمه من النوم ومن أهمها أمراض الحساسية التي تولّد السعال، والربو...
ما هو العلاج الأبرز لقلة النوم في الليل؟
أولاً من المهم الابتعاد عن المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين والتي تسبب الأرق ومن أبرزها الشاي، والقهوة... من ناحية أخرى من المهم أن يمارس الشخص التمارين الرياضية لأنها تساعده على الاسترخاء وعلى النوم بشكل أفضل. الى جانب ذلك، يمكن لمضادات الاكتئاب أن تكون هي الحل الأمثل لقلة النوم مع ضرورة تنظيم ساعات النوم الليلية وتجنب السهر لفترات طويلة لأن هذا الأمر يدفع بالشخص للنوم في النهار فينعدم نومه ليلاً.
اقرئي أيضًا:
ما هي اسباب اضطراب النوم طرق العلاج؟
