كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟
أضف إلى قائمتيمن منّا لا تحب الجلوس في الشمس والإستمتاع بأشعتها؟ ولكن في الوقت عينه يسبب التعرّض المفرط للشمس مخاطر صحية أنتِ بغنى عنها. فكيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟
كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟
الظل
الكثير منّا ربّما، عند طرح هذا السؤال، كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟ يخطر بباله تلقائيًّا، الإحتماء بالظل. حيث يمكنكِ تقليل خطر تعرضكِ لأضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد عن طريق البقاء في الظل تحت مظلة أو شجرة أو أي مأوى آخر. أفضل رهان لحماية بشرتكِ هو استخدام واقي الشمس أو ارتداء ملابس واقية عندما تكونين بالخارج، حتى عندما تكونين في الظل.
قبعة عريضة الحواف
تُعد فروة الرأس من أكثر الأماكن شيوعًا للإصابة بسرطان الجلد. تغطي القبعة ذات الحواف العريضة (3 بوصات أو أكثر) الأماكن التي يصعب فيها وضع واقٍ من الشمس، مثل قمم الأذنين ومؤخرة العنق.
نظارات واقية من الأشعة فوق البنفسجية
إذا ما زلتِ تتساءلين، كيف يمكن الوقاية من أضرار الشمس؟ عليكِ التنبه لورم الميلانيني العيني وهو أكثر أنواع السرطانات الأولية شيوعًا في العين عند البالغين. لذا احرصي دائمًا على ارتداء النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية عالية الجودة عندما تكونين بالخارج. يجب أن تحجب النظارات الشمسية الجيدة 100٪ من طيف الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
إحمي بشرتكِ بملابس موثوقة ومجربة وحقيقية
الملابس هي أفضل وسيلة للوقاية من الشمس. اختاري الملابس التي تحمل ملصق عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) 50 أو أعلى لحجب 98٪ من جميع الأشعة فوق البنفسجية. سيكون للقميص الأبيض القطني القياسي عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية من 5 إلى 7.
لا تعرّضي جسمك للشمس كثيرًا
ما نسميه ضوء الشمس هو تقنيًا الأشعة فوق البنفسجية. بالإضافة إلى المخاوف التجميلية مثل الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والجلد الجلدي وبقع الشمس غير الجذابة (90٪ منها ناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية)، فإن الأشعة فوق البنفسجية تغير تركيبنا الجزيئي وتسبب أضرارًا عميقة وسرطان الجلد.
ارتدي قفازات أو واقيًا من الشمس على يديكِ
تتعرض ظهر يديكِ، مثل وجهكِ، لأشعة الشمس كل يوم. فتكون النتيجة هي ترقق الجلد وتجعده وبقع داكنة وسرطان الجلد. لذا ارتدي قفازات أو واقيًا من الشمس على مدار السنة.
ارتدي الملابس المناسبة دائمًا عند الخروج من المنزل
قد تدفعكِ الحرارة إلى التخلص من الملابس والتضحية بأمان الشمس من أجل الراحة. فهناك ملابس مصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن وعالية التقنية تمت معالجتها خصيصًا لتكون "قابلة للتنفس" و "ماصة للعرق".
ارتدي الملابس المناسبة وقت السفر
بموجب القانون، تتم معالجة معظم الزجاج الأمامي للسيارات لتصفية معظم الأشعة فوق البنفسجية، ولكن النوافذ الجانبية والخلفية لا يتم معالجتها بشكل عام. إذا كنتِ مسافرة إلى عطلتكِ وتحبين مقعد النافذة، فاعلمي أن الأشعة فوق البنفسجية تأتي من خلال نوافذ الطائرة. لتكوني آمنة، ارتدي ملابس واقية من الشمس في أي وقت تسافرين فيه.
شاركي عاداتكِ الآمنة مع الأطفال
يمكن أن تضاعف فقاعات حروق الشمس من خطر إصابة الطفل بالسرطان طوال حياته. احميهم بملابس واقية من الشمس خفيفة الوزن ومسامية، وأكمام طويلة وسراويل طويلة بألوان زاهية. قومي بتغطية العينين بالنظارات الشمسية وفروة الرأس والرقبة التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية بقبعات عريضة الحواف بحواف مقاس 4 بوصات أو أكبر.
أضرار الشمس
قد يكون التعرض المفرط للشمس ضارًا. يمكن أن تقود إلى:
ظهور النمش والشامات على الجلد
تحتوي بعض خلايا جلدنا مادة الميلانين التي والتي بدورها تشكّل بعض التكلات إثر تعرضها للشمس. مما يجعل الشامات والنمش البدء بالظهور، بالتالي يمكن لهذه التغيرات أن تعرض الجلد إلى إصابتع بالسرطان.
الشيخوخة المبكرة
الوقت الذي تقضيه في الشمس يجعل بشرتك تشيخ أسرع من المعتاد. علامات هذا هي الجلد المتجعد أو المشدود أو الجلدي والبقع الداكنة.
انخفاض جهاز المناعة
عند إختراق الشمس للبشرة وتعرضها للحرق، تقوم الخلايا البيضاء في جسمكِ. مما يمكن أن يشكّل خطرًا على نظام المناعة لديكِ.
إصابات العين
من الممكن أن نُعرّض الشمس شبكة عينكِ للخطر. إذ يمكنها أن تسبب الأذلى للقرنية وحرقها، بالتالي تؤدي إلى تشويش رؤيتكِ. بمرور الوقت، يمكن أن تصابي بإعتام عدسة العين.
سرطان الجلد
إن سرطان الجلد الميلانيني ليس شائعًا ولكنه قابل للعلاج أيضًا. يمكن أن ينتشر سرطان الجلد إلى مناطق أخرى من الجسم، خاصة إذا تُرك دون علاج. الجميع معرّض لخطر التعرض لأشعة الشمس، فلا يهم كم عمركِ أو لون بشرتكِ، إذ تزداد مخاطركِ بناءً على طول وعمق التعرض. يُعد التاريخ العائلي للإصابة بسرطان الجلد أحد العوامل أيضًا، كما يُعتبر الأشخاص الذين يعملون في الشمس طوال اليوم معرضون أيضًا لخطر أكبر، إذ يحتاج المزارعون وعمال البناء والصيادون إلى حماية إضافية.
إقرئي أيضًا:
