كيف يمكن علاج تشنج عضلة المستقيم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
هناك عدد من المصطلحات لألم العضلات في منطقة المستقيم ، بما في ذلك متلازمة الرافعة الشرجية ، والتشنج المتزامن للرافعة ، وآلام الحوض المستقيم ، ومتلازمة آلام الحوض المزمنة ، وآلام المستقيم ، وآلام العصعص ، وخلل قاع الحوض ، وآلام عضلات قاع الحوض. ولحسن الحظ هناك طرق لعلاج تشنج عضلة المستقيم بشكل طبيعي.
فما هو علاج تشنج عضلة المستقيم؟
ما الذي يسبب تشنجات المستقيم ومتلازمة ليفاتور العاني؟
السبب الجذري لتشنج المستقيم هو التوتر في عضلات الحوض بما في ذلك العضلة الرافعة للشرج. العضلة الرافعة هي عضلة عريضة ورفيعة داخل الحوض تتقلص وتسترخي للمساعدة في عدد من وظائف الجسم ، بما في ذلك حركات الأمعاء. وُصِفت متلازمة ليفاتور العاني على أنها "حصان تشارلي مزمن صاعد داخل الحوض". يمكن أن تسبب تشنجات عضلات قاع الحوض أيضًا ضيقًا وحرقًا وإحساسًا بأن المستقيم ممتلئ.
يحدث تشنج عضلات الحوض في بعض الأحيان بسبب احتباس العصب أو الرباط ، أو نوع من الالتصاق أو التقييد في حوضك. يميل ألم Levator ani إلى أن يكون ثابتًا ويتركز (على سبيل المثال لا الحصر) في العضلة الرافعة للرافعة.
علاج تشنج عضلة المستقيم
إذا كنت تعانين من شرج الرافعة أو الألم المستقيم ، فهناك عدد من الأدوات التي يمكنك استخدامها لإرخاء عضلات المستقيم وتخفيف الألم. غالبًا ما تبدأ تقلصات عضلات قاع الحوض عندما يكون لديك تراكم للبراز. ولكن بمجرد أن يتشنج المستقيم ، فإنه يمنع البراز من الخروج ، لذلك تدخل في حلقة ردود فعل غير سارة حقًا: الحاجة إلى البراز ← الضغط يسبب تشنجًا ← عدم الابرز ← المزيد من تراكم البراز ← إلحاح زيادة البراز ← يؤدي الضغط المتزايد إلى تشنج أقوى ، وهكذا.
تتمثل طريقة كسر حلقة التغذية الراجعة هذه في إرخاء المستقيم و / أو فتحة الشرج ، بحيث يمكنك التبرز دون الضغط والإجهاد أكثر من اللازم.
في ما يلي العديد من التقنيات التي وجدت أنها تعمل بشكل جيد للتخفيف من تشنج المستقيم ، وفي الحالات الشديدة كان على المرضى استخدام جميع الأساليب الأربعة مرة واحدة!
ضعي عبوة زيت الخروع الساخن على عضلات المستقيم
- ضعي يزيت الخروع المعصور على البارد بأصابعك على شكل حدوة حصان من قاعدة عظم المقعد الأيمن ، وصولاً إلى عظم الذنب ، عبر العجز ثم إلى أسفل عظم المقعدة الأيسر.
- بمجرد قيامك بالتدليك في زيت الخروع ، اركعي أمام طبق تسخين كهربائي مكافئ أو سخان الأشعة تحت الحمراء في "وضع الباسور" ، مع وضع رأسك لأسفل ورفع مؤخرتك في الهواء - بحيث يمكن للحرارة أن تخترق مباشرة عضلات المستقيم حيث قمت بتطبيق زيت الخروع.
- أو ضعي قطعة من القطن 100٪ أو الفانيلا على الجلد حيث قمت بوضع زيت الخروع. أضيفي المزيد من زيت الخروع لتشبع قطعة القماش ، ثم ضعي طبقة من البلاستيك (لمنع زيت الخروع من التسرب). استلقي على سريرك فوق منشفة قديمة مع وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن مباشرة تحت المنطقة التي قمت بوضع زيت الخروع عليها. إنه مثالي إذا كان بإمكانك استخدام الحرارة لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
خذي حمامًا ساخنًا من المغنيسيوم
المغنيسيوم مرخٍ للعضلات في الطبيعة. ومع ذلك ، إذا كنت تتناولين المغنيسيوم عن طريق الفم ، فسوف يتسبب ذلك في تهيج القولون ويعمل كمليّن. إذا كنت عرضة لتشنج المستقيم ، فإن تناول أي شيء له تأثير مليّن يمكن أن يجعل التقلصات أسوأ. لذا فإن الحل هو استخدام المغنيسيوم عبر الجلد (الذي يمتص من خلال الجلد) ، أو المغنيسيوم النانوي (بحجم الأنجستروم) الذي لا يتطلب أيضًا الهضم.
عليكِ بملء حوض الاستحمام بالماء الساخن ثم أضيفي 2 أونصة من زيت المغنيسيوم (أو أونصة واحدة من زيت المغنيسيوم وكوب من أملاح إبسوم ، إذا كانت التكلفة كبيرة). نظرًا لأن المغنيسيوم يمر عبر جلدك ، فإنه لا يمر عبر الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى حركة الأمعاء.
الجسيمات النانوية أو المغنيسيوم أنجستروم
إذا كنت تتناولين المغنيسيوم بانتظام (على شكل أقراص أو كبسولات أو سائل) ، فسوف يؤدي ذلك إلى تهيج القولون وتحفيز حركة الأمعاء ، ويزيد من سوء التشنجات. ومع ذلك ، يمكنك تناول المغنيسيوم عن طريق الفم طالما أنه في شكل جزيئات نانوية أو بحجم أنجستروم. هذا يعني أن المعدن صغير جدًا بحيث يتم امتصاصه على الفور (من خلال بطانة فمك) وبالتالي لا يحتاج إلى المرور عبر الجهاز الهضمي.
مرخيات العضلات العشبية
أفضل نوعين من مرخيات العضلات العشبية ومضادات التشنج التي وجدتها هما النباح المتشنج والزعرور الأسود. الزعرور الأسود هو أقوى نوعين من الأعشاب ، لكن كلاهما يعمل بشكل جيد. تعمل هذه الأعشاب على إرخاء التقلصات في جميع العضلات الملساء ، بما في ذلك عضلات الرافعة الشرجية والمستقيم.
من الجيد أيضًا استخدام ملين البراز / عامل التكتل مثل البيسليوم أو الكتان أو الشيا مرة واحدة يوميًا أثناء العلاج للحفاظ على البراز لينًا وتقليل الإجهاد / تهيج المستقيم.
اقرئي أيضًا:
