كيف يمكنني علاج دوار البحر؟
أضف إلى قائمتيدوار البحر، المعروف أيضًا باسم دوار الحركة، هو حالة شائعة تؤثر على الأشخاص الذين يسافرون على متن القوارب أو السفن أو الزوارق الأخرى. يحدث بسبب حركة المياه، والتي يمكن أن تزعج الأذن الداخلية، مما يؤدي إلى مشاعر الدوخة والغثيان والقيء. في حين أن دوار البحر يمكن أن يكون غير مريح ومدمر، إلا أنه من الممكن علاج دوار البحر بطرق قد تساعد في تخفيف أعراضه. فما هي طرق علاج دوار البحر والوقاية منه مسبقًا؟
طرق علاج دوار البحر
الأدوية
هناك العديد من الأدوية التي يمكن استخدامها لعلاج دوار البحر. وتشمل هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Dramamine أو Bonine، والتي تحتوي على العنصر النشط dimenhydrinate. يعمل هذا الدواء عن طريق منع آثار الهستامين في الجسم، وهو المسؤول عن إثارة أعراض الغثيان والقيء. دواء آخر بدون وصفة طبية يمكن استخدامه لعلاج دوار البحر هو الميكليزين، الموجود في أدوية مثل أنتويرت أو بونين. هذا الدواء هو مضاد للهستامين يساعد أيضا على منع الإشارات في الأذن الداخلية التي تؤدي إلى الغثيان والقيء.
يمكن أيضًا استخدام الأدوية الموصوفة مثل بقع السكوبولامين لعلاج دوار البحر. يتم وضع هذه البقع خلف الأذن وإطلاق كمية صغيرة من الدواء على مدى ثلاثة أيام. يعمل السكوبولامين عن طريق منع الإشارات في الأذن الداخلية التي تسبب الغثيان والقيء.
الزنجبيل
الزنجبيل هو علاج طبيعي ثبت أنه فعال في علاج دوار البحر. وذلك لأن الزنجبيل يحتوي على مركبات تسمى الزنجبيل والشوغاول، والتي يمكن أن تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي والحد من الغثيان. يمكن استهلاك الزنجبيل بعدة أشكال، بما في ذلك شاي الزنجبيل أو حلوى الزنجبيل أو مكملات الزنجبيل.
العلاج بالإبر
العلاج بالإبر هو تقنية الطب الصيني التقليدي التي تنطوي على الضغط على نقاط محددة على الجسم. هناك العديد من نقاط العلاج بالابر التي يعتقد أنها فعالة في علاج دوار البحر، بما في ذلك نقطة التامور 6 (P6)، التي تقع داخل المعصم. يمكن أن يساعد الضغط على هذه النقطة في تخفيف الغثيان والقيء.
ترطيب
البقاء رطبة أمر مهم عند التعامل مع دوار البحر. وذلك لأن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الغثيان والقيء. من المهم شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى، مثل المشروبات الرياضية أو ماء جوز الهند، والتي يمكن أن تساعد في تجديد الشوارد التي تضيع أثناء القيء.
التعرض للهواء النقي
يمكن أن يساعد الحصول على الهواء النقي أيضًا في تخفيف أعراض دوار البحر. وذلك لأن دوار الحركة ناتج عن الانفصال بين الأنظمة البصرية والدهليزية في الجسم. يمكن أن تساعد القدرة على رؤية الأفق أو الشعور بنسيم بارد في إعادة توجيه الجسم وتقليل مشاعر الغثيان والدوخة.
ممارسة تقنيات العقل والجسم
يمكن أن تكون تقنيات العقل والجسم مثل التأمل وتمارين التنفس العميق فعالة أيضًا في علاج دوار البحر. تساعد هذه التقنيات على تهدئة العقل وتقليل التوتر، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض دوار الحركة. من خلال ممارسة الذهن، من الممكن تقليل مشاعر الغثيان والقيء.
استخدام الزيوت الأساسية
يمكن أن تكون الزيوت الأساسية مثل النعناع والخزامى والزنجبيل مفيدة في الحد من أعراض دوار البحر. يمكن تطبيق هذه الزيوت موضعيًا أو نشرها أو استنشاقها للمساعدة في تهدئة العقل وتقليل الغثيان والقيء.
تنويم مغناطيسي
التنويم المغناطيسي هو تقنية يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر القلق والإجهاد، والتي يمكن أن تسهم في أعراض دوار البحر. من خلال العمل مع أخصائي العلاج بالتنويم المغناطيسي، من الممكن تعلم تقنيات الاسترخاء واستراتيجيات المواجهة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض دوار البحر.
استخدام عصابات البحر
عصابات البحر هي أساور المعصم التي تمارس الضغط على نقطة العلاج بالابر P6 في داخل المعصم. يمكن أن يساعد هذا الضغط في تقليل مشاعر الغثيان والقيء، مما يجعل العصابات البحرية علاجًا شائعًا وفعالًا لدوار البحر.
تجنب المحفزات
يمكن أن يساعد تجنب المحفزات مثل الروائح القوية والضوضاء الصاخبة والحركة المفرطة في منع أو تقليل أعراض دوار البحر. قد يكون من المفيد أيضًا تجنب القراءة أو استخدام الأجهزة الإلكترونية أثناء السفر، لأن هذه الأنشطة يمكن أن تسهم في مشاعر دوار الحركة.
بقع عبر الجلد
يمكن أن تكون البقع عبر الجلد التي تحتوي على مضادات الهيستامين أو الأدوية الأخرى مفيدة في علاج دوار البحر. يتم وضع هذه البقع على الجلد وإطلاق الدواء على مدى فترة من الزمن، مما يساعد على تخفيف أعراض الغثيان والقيء.
قد ترغبين في معرفة ما هي أسباب دوار الرأس عند النوم؟
تجدر الإشارة إلى أنه لا تعمل جميع العلاجات بشكل جيد للجميع على قدم المساواة، وقد يستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ للعثور على أفضل علاج لاحتياجاتك الفردية. من الجيد أيضًا التشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي علاج جديد لدوار البحر. ومع ذلك، مع العلاج المناسب وبعض التحضير، من الممكن الاستمتاع برحلة مريحة وممتعة على الماء.
اقرئي أيضًا:
