كيفية تنشيط التبويض طبيعياً
أضف إلى قائمتيهناك العديد من الأسباب التي تمنع المرأة من الحمل ومنها المشاكل المتعلقة بالتبويض ففي بعض الأحيان يكون التبويض ضعيفًا لذلك تلجأ العديد من النساء اللواتي يعانين من هذه المشكلة إلى تنشيط التبويض طبيعياً بعيدًا عن العلاجات الطبية والأدوية الفموية والحقن. لذلك سنذكر في ما يلي الطرق والعلاجات المتبعة لتنشيط التبويض طبيعياً.
طرق لتنشيط التبويض طبيعياً
تناول مضادات الأكسدة
تقوم مضادات الأكسدة على تحسين الخصوبة لدى النساء والرجال كما وتعطل الجذور الحرة في الجسم التي من شأنها أن تتلف خلايا البويضة. وتتواجد مضادات الأكسدة في الفواكه والخضار والمكسرات غير المجمصة والحبوب الكاملة.
التقليل من تناول الكافيين
وفقًا للعلماء فإن الكافيين يخفف من نشاط عضلات قناة فالوب التي تحمل البيض إلى المبيضين. لذلك فإن فنجان واحد من القهوة يوميًا له القدرة على تقليل فرص حصول الحمل. لذلك تنصح المرأة التي تريد الإنجاب بالابتعاد عن الكافيين. وتجدر الإشارة إلى أن تناول المرأة كميات كبيرة من الكافيين قد يعرضها لخطر الإجهاض.
المحافظة على وزن معتدل
يؤثر الوزن الزائد على انتظام عملية التبويض. لذلك من المهم جدًا أن تحافظ المرأة على وزن معتدل وصحي لتزداد فرص الحمل لديها ويمكنها القيام بذلك عبر القيام بالتمارين الرياضية المعتدلة كالمشي وممارسة اليوغا والسباحة. كما ويجب اتباع نظام غذائي لا يساهم في زيادة مستوى التستوستيرون لأنه يؤول إلى حصول عقم.
تناول الأسماك
فكما هو معروف فإن الأسماك تحتوي على الأوميغا 3 الذي يقلل خطر الإصابة بالإجهاض وينشط البويضة. لذلك يجب على المرأة أن تكثر من تناول الأسماك.
تقليل نسبة الكربوهيدرات
ترفع الكربوهيدرات نسبة الأنسولين في الدم وبالتالي تضعف الخصوبة لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والبسكويت. كما ويجب الحفاظ على وزن صحي والابتعاد عن الدهون وعند اتباع هذه الإرشادات تساهم المرأة في انتظام الدورة الشهرية.
تناول منتجات الألبان والأجبان
إنّ الدهون الموجودة في منتجات الألبان كاملة الدسم تساعد البويضات على القيام بعملها بشكل جيد كما تساهم في تقليل خطر الإصابة بالعقم. وبالإضافة إلى ذلك فإن هذه المنتجات تحتوي على عنضر مهم جدًا ألا وهو الكالسيوم الذي يدعم وظائف الجهاز التناسلي كما وأن الكالسيوم مفيد لتكوين وتمكين عظام الجنين. ومن هذه المنتجات نذكر الحليب المعروف باحتوائه على الكالسيوم كما وعلى الفيتامين د. ونذكر أيضًا اللبن والأجبان.
وتجدر الإشارة إلى أن اللفت والبروكلي هما من الخضار الغنية بالكالسيوم.
تناول العسل الطبيعي
عند تناول العسل الطبيعي يتخلص الجسم من السموم، وينظم الهرمونات كما ويساعد في عملية الهضم لذلك من المهم جدًا تناول العسل بشكل يومي إذ يساعد على تحفيز المبايض. كما ويمكن مزج التمر مع العسل فيزيدان معًا الخصوبة وينظما إفراز البويضات.
تناول الفواكه المجففة
إن الفواكه المجففة تساعد على تحسين امتصاص الفيتامين هـ الذي بدوره ينظم الهرمونات وينظم عملية التبويض باستمرار كل شهر. ومن أبرز هذه الفواكه المجففة المشمش والبرقوق.
وتجدر الإشارة إلى أنه يمكن غلي أوراق البرقوق إذ يتم اعتبارها من الوصفات التي تساهم في علاج حالات العقم والإجهاض بسبب الإضطرابات التي تصيب المبيض كما يزيد من نسبة هرمون البروجسترون.
التخفيف من حدة التوتر والإجهاد
كما هو معروف فإن التوتر يؤثر بشكل كبير على وظائف الجسم وبالتالي يؤثر على الأعضاء التناسلية. فعندما تزداد نسبة التوتر في الجسم يرتفع هرمون الكورتيزول الذي يؤثر سلبيًا على التوازن الهرموني والإباضة.
ويمكن اعتماد هذه الطرق للتخفيف من حدة التوتر وهي:
- التحدث مع بعض الأشخاص المقربين أو إلى اختصاصي.
- الخروج مع الأصدقاء والمرح.
- اللجوء إلى ممارسة اليوغا والقيام بالتنفس العميق.
الحمضيّات
من المهم جدًا أن تتناول المراة الحمضيات كالبرتقال والليمون والحامض والغريب فروت فهي تحتوي على الفيتامين ج وعلى مركبات عديد الأمين التي وبحسب الدراسات تلعب دورًا بارزًا في غرس الجنين وتشكيل الغشاء الساقط وتكوين المشيمة. وفي حال حصل نقص يتأخر نمو الجنين داخل الرحم.
تناول الحبوب
من المهم جدًا تناول الحبوب وخصوصًا الفاصولياء والعدس التي تحتوي على البروتين النباتي بنسبة 5 % الذي يقلل خطر الإصابة بالعقم كما وأن هذه الحبوب غنية بالحديد الذي يحافظ على التوازن الهرموني.
بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها لأنها تضر المبايض. لذلك سنذكر في ما يلي بعض هذه الطعمة.
الدهون المتحولة: قد تزيد من احتمالية الإصابة بالعقم بسبب انقطاع الإباضة التي تؤثر في حساسية الإنسولين. ويمكن إيجاد هذه تادهون مثلًا في الزيوت النباتية المهدرجة والسمن النباتي والأطعمة المقلية والمخبوزات والأطعمة المصنعّة كرقائق البطاطا المقلية والكوكيز.
الكافيين: إن شرب الكافيين بشكل مفرط يؤثر على الخصوبة ويزيد من فرصة الإصابة بالإجهاض.
إذًا هناك العديد من الطرق لتنشيط التبويض طبيعيًا والتي من السهل اتباعها لتعزيز الخصوبة.
إقرئي أيضاً:
