كيفية علاج زيادة الوزن بسبب الأدوية النفسية
أضف إلى قائمتيمحتويات
يمكن أن تكون الأدوية النفسية مهمة لعلاج الصحة العقلية والنفسية، في المقابل تلازم هذه الأدوية بعض الآثار الجانبية الغير مقبولة. تتمثّل إحدى الآثار الجانبية البارزة التي تسببها تناول الأدوية النفسية هو زيادة الوزن. في هذه المقالة سوف نستكشف كيف تسبب هذه الأدوية زيادة الوزن، وكيفية علاج زيادة الوزن بسبب الأدوية النفسية.
كيفية علاج زيادة الوزن بسبب الأدوية النفسية
هناك استراتيجيات فعالة تساعد في علاج زيادة الوزن بسبب الأدوية النفسية:
- بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية نفسية للصحة العقلية، هناك استراتيجيات لتقليل زيادة الوزن. لذا، من المهم تحسين نمط الحياة والعادات اليومية. وهذا يشمل:
- اتباع نظام غذائي صحي مع الأطعمة الكاملة والحد من الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة؛ البقاء نشطا بدنيا.
- تقليل التوتر وضمان النوم المريح الكافي.
- يمكن أن يكون للنشاط البدني، على وجه الخصوص، تأثير مزدوج في تحسين الصحة العقلية وتقليل زيادة الوزن التي قد تحدث بخلاف ذلك.
- قد تكون الاستراتيجيات المعرفية والسلوكية تحت إشراف طبيب نفساني مفيدة لتجنب الاستسلام لأي زيادة في الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والكربوهيدرات.
- هناك إستراتيجية أخرى لتقليل زيادة الوزن إلى الحد الأدنى وهي العمل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بكِ لتحديد ما إذا كان هناك خيار دواء بديل مناسب مع انخفاض مخاطر زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، فقد ثبت أن عقار الميتفورمين المضاد للسكري فعال في علاج ومنع زيادة الوزن الناتجة عن المؤثرات العقلية. قد تكون الأدوية الأخرى الموصوفة لفقدان الوزن مناسبة أيضًا للمساعدة في مواجهة زيادة الوزن التي تعاني منها الأدوية النفسية. اعلمي أن جميع الأدوية تقريبًا معرضة لخطر التسبب في آثار جانبية، ومن المهم التأكد من أن فوائد تناول أي أدوية تفوق المخاطر. يمكن أن يكون التحدث إلى مقدم الرعاية الأولية أو الطبيب النفسي أو أخصائي طب السمنة مفيدًا في تحديد الخيارات التي قد تناسبكِ بشكل أفضل.
لماذا تسبب مضادات الاكتئاب تغيرات في الوزن؟
كل هذه الأدوية تزيد من مستويات السيروتونين في الدماغ. ينظم السيروتونين المزاج ويؤثر على الشهية، ومع ذلك يمكن أن يكون لهذا نتائج متفاوتة حسب مدة العلاج. يقلل الاستخدام قصير المدى من الاندفاع ويزيد الشبع، ممّا قد يقلل من تناول الطعام ويسبب فقدان الوزن. ضمن هذا الإطار، ما هي أسباب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟ ومع ذلك، يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل المدى (لمدة أطول من عام) إلى تقليل تنظيم مستقبلات السيروتونين، ممّا يؤدي لاحقًا إلى الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والحلويات التي قد تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. مضادات الاكتئاب الأكثر خطورة للتسبب في زيادة الوزن هي أميتريبتيلين، سيتالوبرام، ميرتازابين، نورتريبتيلين، تريميبرامين، باروكستين، وفينيلزين.
طرق لفقدان الوزن بسبب الأدوية النفسية
زيادة الوزن من الآثار الجانبية المحتملة هي الخطوة الأولى في مكافحتها. فيما يلي بعض الطرق لفقدان الوزن المكتسب بسبب استخدام الأدوية:
التبديل إلى دواء مختلف
تتضمن الإستراتيجية الأولى التي يجب مراعاتها تغيير الأدوية. يعاني الناس من آثار جانبية مختلفة عند تناول أدوية مختلفة. إذا أثرت زيادة الوزن على صحة الشخص، فقد يكون الطبيب قادرًا على وصف دواء مشابه يقل احتمال تسببه في زيادة الوزن.
جرعة أقل من الدواء
في بعض الحالات، من الممكن تقليل جرعة الدواء التي تسبب زيادة الوزن مع التخلص من أعراض الحالة التي يتم علاجها. يجب على الناس عدم التوقف عن أدويتهم أو تقليل جرعاتهم دون استشارة الطبيب أولاً.
الحد من أحجام الحصص
تزيد الشهية أحيانًا عند تناول بعض الأدوية. قد يجد الأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، على سبيل المثال، أن لديهم شهية متزايدة بسبب تحسن مزاجهم. حيث يمكن أن يساعد تعلم الاستماع إلى إشارات الجوع والتحكم في حجم الوجبة في الحد من زيادة الوزن.
تمرين
يمكن أن تساعد زيادة النشاط البدني أيضًا في التحكم في زيادة الوزن من الأدوية. حيث تشير دراسة أجريت، إلى أن التمارين الرياضية لها فوائد صحية بغض النظر عمّا إذا كانت تؤدي إلى فقدان الوزن. تشمل هذه الفوائد انخفاض ضغط الدم. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع أعراض الاكتئاب من العودة عندما يجمعها الناس مع الأدوية المضادة للاكتئاب.
تناولي المزيد من البروتين
يوصي تحالف دعم الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب بزيادة تناول البروتين إذا كانت زيادة الوزن المرتبطة بالأدوية مصدر قلق. يساعد البروتين الناس على الشعور بالشبع لفترة أطول.
تحدثي إلى اختصاصي تغذية
يجب على أولئك الذين يهتمون بزيادة الوزن على الأدوية طلب المشورة من اختصاصي التغذية لتقييم نظامهم الغذائي الحالي. يمكن أن يساعد اختصاصي التغذية الأشخاص الذين لديهم شهية متجددة في إيجاد طريقة صحية لإشباع جوعهم.
احصلي على قسط كاف من النوم
النوم الجيد هو عنصر حاسم في الصحة. يمكن أن يكون لقلة النوم آثار ضارة على الجسم، بما في ذلك زيادة مخزون الدهون وارتفاع مستويات هرمون التوتر.
اشربي المزيد من الماء
كجزء من إرشاداتها الغذائية للوقاية من زيادة الوزن المرتبطة بالأدوية وإدارتها، توصي الأكاديمية العالمية للطب النفسي للأطفال والمراهقين بشرب عدة أكواب كبيرة من الماء خلال اليوم.
قللي تناول الملح
يمكن للأشخاص الذين يتناولون الأدوية التي تسبب احتباس الماء، مثل الكورتيكوستيرويدات، الحد من زيادة الوزن عن طريق تقليل تناول الملح. يتضمن النظام الغذائي منخفض الصوديوم استهلاك أقل من 2000 ملليجرام من الملح يوميًا.
إقرئي أيضًا:
