لا بدّ أن تخففي الكافيين قبل الصيام

أنت مُعتادة على شرب القهوة أو الشاي لا سيما خلال ساعات الصباح الأولى؟ تُعتبر مادة الكافيين أساسية بالنسبة لك لاستكمال نهارك بنشا وحيوية؟ ننصحك أن تبدئي منذ اليوم بتخفيف هذه المادة قبل الوصول إلى شهر رمضان المبارك والصيام.

إنّ مادة الكافيين (الموجودة في القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية...) تساعد في انقباض الأوعية الدموية وبالتالي تمنح الجسم نشاطاً وطاقة أمّا التوّقف عنها فيُوّلد آلام الرأس والصداع المُزعج. لذا لتفادي هذه المشكلة في الشهر الفضيل ننصحك بالتالي:

الطريقة الأولى:

إذا كنت مُعتادةّ على شرب القهوة في ساعات الصباح الأولى، فحاولي منذ اليوم البدء بتأخير موعد شرب القهوة على أن يكون مثلاً في اليوم الأول عند الساعة الواحد ظهراً بدل الثامنة صباحاً، وفي اليوم الذي يليه في الساعة الرابعة. وهكذا عندما يصل شهر رمضان ستكونين مُعتادة على تناول القهوة بعد الإفطار دون الشعور بآلام الرأس خلال اليوم.

الطريقة الثانية:

إبدئي منذ اليوم بتخفيف نسبة الكافيين من خلال التخفيف من شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، أي إذا كنت تشربين ما يُعادل 4 أكواب يومياً، فابدئي بتخفيفها تدريجياً حتى تصلي إلى نصف كوب لدى اقتراب موعد الصيام. كما ننصحك باستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالعصائر الطازجة والقهوة الخالية من الكافيين.

إعملي بنصيحتنا لتصلي إلى الشهر الفضيل ويكون صيامك مُريحاً خالياً من آلام الرأس والصداع الذي يُسببه التوّقف الفجائي عن تناول الكافيين.