مأكولات ومشروبات معظمنا يحبّها ولكنها تستنزف طاقتنا بالكامل
أضف إلى قائمتيمن دون أن تعلمي ثمة بعض الأطعمة والمشروبات التي ستقلل من طاقتك وتجعلك تشعرين بالكسل وقلة النشاط، أيضاً هناك عادات غير صحية تقومين بها وهي تستنزف طاقتك، موقع "يومياتي" يعرّض لك هذه الأطعمة والمشروبات:
السكريات
من دقيق الشوفان الفوري إلى حليب اللوز بالفانيليا ، السكريات المضافة موجودة في كل مكان في الأطعمة والمشروبات المصنعة ، ويمكن أن تسبب زيادة الوزن وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وغير ذلك. هذا هو السبب وراء الشعور بالاستنزاف فهي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، ثم تنخفض بسرعة.
مأكولات منخفضة السعرات
تبدو السلطة على الغداء فكرة رائعة طالما أنها ليست معدّة من الخس فقط، يمكن إضافة الجزر والصلصة التي تحبينها. فتناول وعاء مليء بالخضروات منخفضة البروتين والكربوهيدرات ربما لا يمنحك سعرات حرارية كافية لتزويدك بالطاقة خلال بقية يومك. احذري من تتبيلات السلطات السكرية، مثل خردل والعسل وخل التوت، زيت الزيتون والخل خيار أفضل.
وجبات خفيفة غنية بمنتجات الألبان
يصاب بعض الأشخاص بعدم القدرة على تحمل البروتينات الموجودة في منتجات الألبان خاصة مع تقدمهم في السن، وإذا لاحظت نقصًا في الطاقة بعد تناول الزبادي أو الجبن ، فقد يكون عدم تحمل منتجات الألبان هو السبب. لهذا السبب يشكو ما لا يقل عن 50 إلى 60 بالمائة من الناس من التعب بعد تناول مشتقات الأجبان والألبان، أما 20 إلى 30 بالمائة من هؤلاء الأشخاص يشعرون بتحسن في منتجات الألبان.
الخبز والمعكرونة والأرز
تصنف الحبوب على أنها غنية بالكربوهيدرات التي تمد الجسم بمصدر جيد للطاقة، ومع ذلك ، فإن الحبوب المصنعة مثل تلك الموجودة في الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض قد تسبب ضرراً عندما يتعلق بالأمر بالطاقة لجسمك. وتحتوي الحبوب المصنعة على مستويات أقل من الألياف وتميل إلى أن يتم هضمها وامتصاصها بسرعة أكبر من الحبوب الكاملة.
القهوة
يعدّ تناول القهوة بكمية معتدلة أمراً جيداً وإيجابياً بالنسبة للعقل، وقد أثبتت آخر الدراسات أن القهوة قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل مرض الزهايمر وباركنسون بنسبة تصل إلى 34 بالمئة. من ناحية أخرى فإن الكافيين المنشط الموجود في القهوة يخلق زيادة قصيرة في مستوى الطاقة للجسم تختفي بعد وقت قصير.
مشروبات الطاقة
توفر مشروبات الطاقة بعض النشاط لفترة قصيرة وتنشط الذاكرة، وتظهر العديد من الدراسات أن مشروبات الطاقة قد تعزز التركيز والذاكرة بحوالي 24٪ ، بالإضافة إلى تقليل شعور النعاس. وينسب الباحثون معظم تأثيرات زيادة الطاقة إلى السكر والكافيين الذي تحتوي عليه هذه المشروبات. عندما يتعلق الأمر بالسكر ، تحتوي العديد من مشروبات الطاقة على كميات عالية للغاية أحيانًا تصل إلى 10 ملاعق صغيرة (52 جرامًا) لكل عبوة. يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من السكريات المضافة إلى ارتفاع طاقتك ، ثم انخفاضها بشكل حاد ، مما قد يجعلك تشعرين بالتعب أكثر مما كنت عليه قبل تناول المشروب.
إقرئي أيضاً:
