ما هو المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية؟

ان تأخر الدورة الشهرية لدى الكثير من الفتيات والنساء امر شائع. في بعض الأحيان يحدث ذلك في المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية فيعتبر امرا عاديًا. عندما يتخطى التأخر هذا المعدل، فيمكن ان يكون هناك مشكلة كامنة.

المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية

عندما تبدأ الدورة الشهرية في سن البلوغ، فليس من غير المعتاد أن تستغرق بضعة أشهر أو حتى سنوات حتى تصبح دورتك الشهرية منتظمة. دورتك الشهرية هي المدة الزمنية من اليوم الأول من دورتك الشهرية إلى اليوم الأول من دورتك الشهرية التالية. في المتوسط، تستغرق هذه الدورات من 24 إلى 38 يومًا. مما يعني أنه أمر شخصي حقًا فيما يتعلق بمدى تأخر الدورة الشهرية.

عندما تصبحين أكثر دراية بجسمك، يمكنك أن تكوني على دراية بمدة دورتك تقريبًا، ومعرفة عندما يحين موعد بدء دورتك الشهرية التالية. مع وضع ذلك في الاعتبار، يمكنك الانتباه عندما لا تكون دورتك الشهرية في موعدها. لكن ليست كل الفترات تشبه الساعة. ومن الطبيعي أن تحدث تغييرات طفيفة في دورتك على مر السنين.

إن دورة مدتها 28 يومًا لمدة شهر واحد ودورة مدتها 26 يومًا في الشهر التالي ربما لا داعي للقلق فهذا يبقى ضمن المعدل الطبيعي لتأخر الدورة الشهرية. يمكن اعتبار دورتك متأخرة إذا مر أكثر من 38 يومًا على آخر دورة شهرية لك. وإذا مرت ستة أسابيع على عدم حدوث نزيف، فإنها تصبح فترة ضائعة.

على الرغم من أن قلة من الناس قد يكون لديهم القدرة على التنبؤ بالدورات الشهرية، إلا أن معظمهم لديهم القليل من الاختلاف. لذلك إذا تأخرت دورتك الشهرية بيوم أو يومين، فلا داعي للذعر.

هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في حدوث ذلك، ولكن إذا اصبحت دورتك الشهرية غير متوقعة، فقومي بترتيب موعد للمناقشة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حتى تتمكني من محاولة فهم الأسباب بشكل أفضل قليلاً.

متى تزورين الطبيب

في كثير من الأحيان، تعني عدم انتظام الدورة الشهرية أنك بحاجة إلى تقليل التوتر أو العيش بصحة أفضل قليلاً. في أوقات أخرى، قد تشير دورتك غير المستقرة إلى شيء أكثر خطورة.

قومي بزيارة الطبيب إذا:

• لم تحصل الدورة الشهرية لثلاث فترات متتالية وأنت لست حاملاً.
• أصبحت دورتك الشهرية فجأة غير منتظمة وعمرك أقل من 45 عامًا
•  تستمر دورتك الشهرية أكثر من 7 أيام
• هناك فرق كبير ( 20 يومًا على الأقل) بين أقصر دورة وأطولها
• تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية وترغبين في الحمل.
• نزيف مهبلي أو اكتشاف نزيف بين فترات الحيض أو بعد انقطاع الطمث
• ألم شديد أثناء دورتك الشهرية أو بين فترات
• إفرازات مهبلية غير طبيعية أو كريهة الرائحة
• ارتفاع في درجة الحرارة

كيف يمكن تقليل مخاطر حدوث دورات غير طبيعية؟

فيما يلي بعض التوصيات للرعاية الذاتية:

• حاولي الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة الرياضة باعتدال وتناول الأطعمة المغذية. 
• إذا كان عليك إنقاص وزنك، فافعلي ذلك تدريجيًا بدلاً من اللجوء إلى الأنظمة الغذائية التي تحد بشكل كبير من السعرات الحرارية والطعام.
•  تأكدي من حصولك على قسط كاف من الراحة.
• مارسي تقنيات الحد من التوتر والاسترخاء.
• إذا كنت رياضية، فقللي من ممارسة التمارين الرياضية الطويلة والمكثفة. يمكن أن تؤدي الأنشطة الرياضية المفرطة إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.
•  استخدمي حبوب منع الحمل أو وسائل منع الحمل الأخرى حسب التوجيهات.
• غيري السدادات القطنية أو الفوط الصحية كل أربع إلى ست ساعات تقريبًا لتجنب متلازمة الصدمة السامة ومنع العدوى.
• قومي بزيارة الطبيب لإجراء فحوصات منتظمة.

اسباب تأخر الدورة الشهرية

بعض الاسباب التي تلعب دورًا في تأخر الدورة الشهرية:

التغيرات الهرمونية

تعتبر التغيرات الهرمونية وعدم التوازن من أكبر الأسباب وراء تأخر دورتك الشهرية بشكل غير عادي.  يعد اضطراب المبيض المتعدد الكيسات (PCOD) ومتلازمة تكيس المبايض من الأسباب الشائعة التي تؤدي الى اضطرابات في الدورة الشهرية.

تنشأ المشاكل الهرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض والـ PCOD عندما تتشكل الأكياس على المبيض نتيجة لاختلال التوازن الهرموني. يمكن لبعض الفتيات إفراز فائض من هرمون الذكورة، الأندروجين، والذي يمكن أن يعطل الدورة الشهرية ويسبب مشاكل في الخصوبة أيضًا.  يمكن لتغييرات نمط الحياة، واتباع الأدوية، أن تساعد عادةً في تخفيف المشاكل وإعادة دورتك إلى مسارها الصحيح.

الاجهاد

يمكن أن يكون الإجهاد أحد أكبر العوامل التي تعيق دوراتك العادية. في بعض الحالات عندما تكون المرأة تعاني من ضغوط حادة، يمكنها أن تذهب بدون أن تأخذ الدورة الشهرية لمدة تصل إلى شهرين!  أحد الأسباب الرئيسية لحدوث ذلك هو أن الإجهاد يؤثر على الأداء الهرموني، ويؤدي الى عدم انتظام تدفق الدم، ويجعلك عرضة للسمنة وعادات الأكل السيئة.

لكل امرأة دورات مختلفة، والتي يمكن أن تختلف في مدتها من شهر لآخر. إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن الأعراض، فيمكن لمقدم الرعاية الصحية الإجابة عن الأسئلة وتقديم المشورة وتشخيص أي مشكلات أساسية وعلاجها.

إقرئي أيضاً:

الإسهال عند الحامل في الشهر الثامن

ما هي فوائد الشمر للمعدة