ما هو علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف؟

في الغالبية العظمى من الحالات، يحدث تيبس الرقبة بسبب إجهاد عضلي بسيط أو التواء يشفى من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة، فماذا لو تعرضتِ إلى لفحة هواء في الرقبة والكتف؟ حيث يتساءل بعض الأشخاص عن علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف. ومع ذلك، تتوفر العديد من خيارات العلاج لتقليل الألم والمساعدة في تسهيل الشفاء باتباع واحدة أو أكثر من النصائح الواردة أدناه. تابعي قراءة هذا المقال لتتعرفي أكثر على علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف وكيفية الوقاية من التعرض للفحة الهوائية من خلال بعض النصائح الصحية المهمة.

علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف

يمكن للفرد القيام بالعديد من الأشياء بمفرده لبدء علاج لفحة الهواء في الرقبة والكتف. يمكنكِ التخلص من تشنج الرقبة بعدة طرق حيث تتضمن بعض استراتيجيات الرعاية الذاتية الشائعة ما يلي:

الراحة

إن أخذ الأمر بهدوء لمدة يوم أو يومين يمنح الأنسجة المصابة فرصة للبدء في الشفاء، وهذا بدوره سيساعد في تخفيف تصلب العضلات واحتمال حدوث تشنج عضلي. على سبيل المثال، قد يرغب الشخص الذي يسبح في تجنب بعض ضربات السباحة التي تنطوي على الكثير من التواء الرأس لبضعة أيام. ومع ذلك، فمن المستحسن أن تقتصر الراحة على يوم أو يومين، حيث أن كثرة الخمول يمكن أن تؤدي إلى إضعاف العضلات، ويجب على العضلات الضعيفة أن تكافح من أجل دعم الرقبة والرأس بشكل كافٍ.

العلاج بالبرودة أو الحرارة

يساعد العلاج البارد من خلال وضع كمادات الثلج على تخفيف معظم أنواع تصلب الرقبة عن طريق تقليل الالتهاب الموضعي. عادةً ما يكون لتطبيق الثلج خلال أول 24 إلى 48 ساعة من النوبة المؤلمة أكبر فائدة من حيث تقليل الالتهاب. كما يمكن أن يؤدي تطبيق الحرارة على الرقبة إلى تحفيز تدفق الدم، مما يوفر بيئة علاجية أفضل. يفضل بعض المرضى الثلج، بينما يفضل البعض الآخر الحرارة. يمكن استخدام كلاهما بالتناوب.

• طريقة وضع الثلج: ضعي الثلج لمدة 48 إلى 72 ساعة الأولى على المنطقة المؤلمة لأنه يخفف التورم والألم الأولي. لا تضعي الثلج مباشرة. بدلًا من ذلك، لفيها بقطعة قماش صغيرة أو منشفة وحركيها برفق فوق المنطقة المصابة.
• استخدام الحرارة: يجب أن يتبع تطبيق الثلج تطبيق الحرارة. يمكنكِ تطبيق الحرارة على المنطقة المصابة باستخدام وسادة تدفئة أو دش دافئ أو كمادات ساخنة.

الأدوية

عادةً ما تكون العقاقير غير الستيرويدية المضادة التي تعمل على تقليل الالتهاب، الخط الأول في علاج تصلب الرقبة وألمها. الأنواع الشائعة من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية هي الأيبوبروفين (مثل أدفيل وموترين) والنابروكسين (مثل نابروسين). حتى الأدوية التي لا تتطلب وصفة طبية لها مخاطر وآثار جانبية محتملة وتفاعلات دوائية (أو طعام أو مكمل)، لذا تأكدي من مناقشة أي أدوية مع الصيدلي أو الطبيب. لذا تناولي مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية، حيث يمكنكِ تجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم الخفيف المصاحب للتشنج في رقبتكِ مثل الأمثلة السابقة عقار اسيتامينوفين وايبوبروفين.

جربي الشد

بعد استخدام الحرارة، يمكن أن يؤدي شد الرقبة بلطف في بعض الأحيان إلى بعض الراحة في الرقبة المتشنجة. قد يساعد التمدد البطيء في تخفيف التوتر في المنطقة المصابة. لذا حركي رقبتكِ لأعلى ولأسفل ومن جانب إلى آخر، كوني لطيفة ولا تدفعي نفسكِ بقوة. إذا كان الألم مؤلمًا، فمن الأفضل عدم تحريك الرقبة.

قومي بتدليك الرقبة أو الكتف

استفدي من يديكِ أو احصلي على مساعدة من أحد أفراد الأسرة أو صديق لتدليك المنطقة المصابة برفق.

عدلي الفراش الخاص بكِ

يمكنكِ استخدام مرتبة صلبة ووسادة رقبة طبية خاصة بكِ. حيث يُخصص لتلك الحالت التشنجية وسادة طبية خاصة تريح الرقبة والكتف عند النوم.

جربي طوق الرقبة الناعم

يمكنكِ تجربة طوق الرقبة الناعم لبضعة أيام حتى تتخلصي من تشنج رقبتكِ. ومع ذلك، استشيري طبيبكِ دائمًا قبل استخدامه.

إذا فشلت هذه العلاجات المحافظة في التخلص من تشنج رقبتكِ، أو إذا استمر لأكثر من بضعة أيام، فمن المحتمل أن يكون هناك ما يبرر زيارة أخصائي العمود الفقري. يمكن أن يمنحكِ خبير العمود الفقري إمكانية الوصول إلى علاجات غير جراحية أخرى، ربما تكون أكثر فعالية، بما في ذلك:

• مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية القوية الموصوفة طبيًا، تشبه الأدوية التي تُصرف دون وصفة طبية لكنها أقوى.
• العلاج الطبيعي، يستخدم المعالجون الفيزيائيون طرقًا مختلفة للسيطرة على آلام الرقبة، بما في ذلك تمارين لتقوية عضلات الرقبة والظهر، والعلاج بالحرارة والجليد، والتحفيز الكهربائي، والتدليك والعلاج بالليزر.
• حقن الكورتيكوستيرويد، هي أدوية قوية مضادة للالتهابات يمكن أن تخفف الالتهاب لعدة أشهر.

هل مازلتِ تتألمين؟ حان الوقت لإجراء دراسة التصوير (الأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير بالرنين المغناطيسي). يمكن أن يساعدكِ ذلك مقدم الرعاية الصحية في تحديد سبب التشنج في رقبتكِ بالضبط. مسلحًا بهذه المعرفة، قد يوصي بإحدى الإجراءات التالية:

• استئصال القرص العنقي الأمامي والاندماج، يقوم هذا القرص العنقي الأمامي بإزالة الأقراص التالفة ودمج الفقرات معًا للقضاء على الحركة المؤلمة.
• إزالة ضغط القرص بالليزر، تستخدم عملية إزالة ضغط القرص بالليزر طاقة الليزر لتغيير الضغط الداخلي للقرص، مما يتسبب في امتصاص أي فتق مرة أخرى.
• استئصال الصفيحة الفقرية، استئصال الصفيحة الفقرية هو إزالة الجزء الخلفي من الفقرة، مما يمنح القناة الشوكية مساحة أكبر ويخفف أي ضغط على جذور الأعصاب.
• استئصال القرص المجهري، يزيل الاستئصال المجهري أي جزء من القرص الفقري يتسبب في ضغط العصب.
• اندماج العمود الفقري العنقي، غالبًا ما يستخدم في تضيق العمود الفقري، ويضمن الالتحام الفقري أن الفقرات لا تتحرك أو تتحرك، مما قد يؤدي إلى زيادة الضغط على الأعصاب وجذور الأعصاب.
• استبدال قرص عنق الرحم، يستبدل هذا الإجراء القرص التالف بآخر اصطناعي.

أسباب تشنج الرقبة والكتف

تشمل الأسباب الشائعة لحدوث تشنج في الرقبة أو الكتف ما يلي:

• إصابة العضلات أو التوتر بسبب الجلوس أو النوم في وضع حرج.
• الجلوس على الكمبيوتر طوال اليوم.
• وضع سيء.
• السلالات والالتواء وغيرها من الإصابات الطفيفة.
• ضعف مرونة العضلات.
• ضعف العضلات.
• تشنجات عضلية.
• الإصابات، وهي إصابة نموذجية مرتبطة بحادث سيارة.

في كثير من الحالات، يؤدي نمط الحياة غير المستقر أو الفترات الطويلة التي تقضيها جالسًا أمام الكمبيوتر أو ممارسة التمارين الرياضية غير الكافية إلى تفاقم الإصابات الطفيفة أو قد تمنع تشنج الرقبة من الالتئام. في حوالي 15 في المائة من الحالات، يحدث تصلب وألم الرقبة بسبب مشكلة طبية كامنة. في حالات نادرة جدًا، يمكن أن تسبب مشكلة عصبية أو الأوعية الدموية المهددة للحياة تشنجًا في الرقبة. تسبب هذه المشاكل أعراضًا إضافية وتتطلب عناية طبية طارئة:

التهاب السحايا

التهاب السحايا هو عدوى تصيب السحايا، وهي الأغشية التي تحمي الدماغ والنخاع الشوكي. غالبًا ما تظهر الأعراض فجأة وتشمل:

• حمى شديدة مفاجئة.
• ارتباك.
• تغييرات في الوعي.
• صداع شديد.
• ألم أو تنميل في الأطراف.
• التقيؤ.
• حساسية للضوء.
• السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

تسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية أحيانًا تصلبًا مفاجئًا في الرقبة ويمكن أن تكون مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها في أسرع وقت ممكن. يجب على الشخص أن يلتمس العناية الطبية الطارئة إذا حدث تصلب في الرقبة مع:

• صعوبة في التنفس.
• ألم صدر.
• إطلاق الأحاسيس أسفل ذراع واحدة.
• خدر في الأطراف.
• صداع حاد ومفاجئ.
• ارتباك.
• ألم شديد في الفك.
• ضعف أو دوار.
• تسلخ شريان عنق الرحم، يُعتبر تسلخ شريان عنق الرحم أمرًا نادرًا ويحدث عندما يتمزق شرايين الرقبة، أحيانًا بسبب تمدد الرقبة بشكل مفرط. قد يشعر الأشخاص المصابون بتسلخ شريان عنق الرحم بألم حاد في قاعدة الجمجمة بالإضافة إلى تصلب الرقبة. قد يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من صداع مفاجئ وشديد.

إصابة الدماغ أو النخاع الشوكي

يمكن أن يؤدي السقوط أو الضربة في الرأس أو الظهر إلى إصابة الدماغ أو النخاع الشوكي أو كليهما. هذه الإصابات هي حالات طبية طارئة يمكن أن تسبب تلفًا دائمًا في الدماغ أو شللًا. راجعي الطبيب فورًا من أجل:

• تصلب الرقبة بعد السقوط أو ضربة في الرأس.
• شلل.
• تغييرات في الإدراك أو صعوبة التفكير.
• النوبات.

أعراض لفحة الهواء في الرقبة والكتف

عادة يتعرض الناس إلى اللفحة الهوائية في الرقبة والكتف والظهر وباقي عضلات الجسم كالصدر والعمود الفقري، مما يجعلهم يشعرون بألم أسفل الظهر وعلى جانبه. وقد تصيب اللفحة الهوائية على الركبتين مسببة حدوث ألم حيث يكون التصلب واضحاً مؤلمًا،كما تؤدي الخلايا العضلية الليفية إلى اختلاف درجات الحرارة وعدم تساويها في حدوث تقلصات أو تمددات عضلات تعمل على تشنجها وهبوط العمود الفقري مما ينتج عنه ألم مزعج ومؤلّم للغاية.

تحدث البيانات الجوية مباشرة دون سابق إنذار، حيث يشعر الشخص المصاب بألم في الرقبة أو الظهر دون معرفة السبب. وهناك أسباب أخرى للعمل على زيادة فرصة الإصابة بالهواء بلفحات خاصة في فصل الشتاء، مثل قلة بعض الفيتامينات تدعم قوة العضلات، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور التي تؤدي إلى ضعف عضلات الجسم والتعرض للإصابات، ونقص سوائل الجسم وعدم تعويض النقص يؤدي إلى تقلصات عضلية ناجمة عن قلة الترطيب والاستعداد. إصابة العضلات بلفات الهواء بسرعة، والقيام بجهد عضلي كبير واستنفاد كل الطاقة المخزنة للعضلة يضعف قوتها ويجعلها أكثر عرضة للإصابات الهوائية المختلفة بلفحات الهواء.

كيفية تقليل مخاطر تصلب الرقبة

تدربي على الوضعية الجيدة

إن التعود على استخدام الوضعية الجيدة دائمًا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو منع الأوجاع والآلام. حيث يمكن أن تشمل بعض الأمثلة إعداد محطة عمل لتكون صديقة للبيئة، ورفع الأشياء الثقيلة بالأرجل بدلاً من الظهر، أو النوم على الظهر أو الجانب باستخدام وسادة مريحة. إن إدراك الموقف على مدار اليوم يمكن أن يحافظ على العمود الفقري محاذاة بشكل طبيعي ويقلل من الضغط على الرقبة.

حافظي على رقبتكِ بشكل قوي ومرن

عندما تكون عضلات الرقبة قوية ومرنة، فإنها تكون أكثر قدرة على الاحتفاظ بوضعية جيدة وأقل عرضة للتشنج والألم. يمكن للمعالج الفيزيائي أو غيره من المهنيين الطبيين المساعدة في تصميم برنامج العلاج الطبيعي مع تمارين الرقبة وتمتد ليتبعها الفرد. بعد معرفة ما يصلح له أو لها، يمكن للفرد عادة الحفاظ على قوة الرقبة ومرونتها من خلال الاستمرار في التمارين والتمارين في المنزل. بالإضافة إلى تقليل مخاطر تصلب الرقبة على المدى القصير، فإن الحفاظ على رقبة قوية ومرنة واستخدام وضعية جيدة يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة العمود الفقري العنقي على المدى الطويل.

إقرئي أيضًا:

ما هو علاج احتباس السوائل في الجسم؟

كيف افرق بين ألم العضلات وألم القلب؟