ما هي أسباب الهبات الساخنة قبل الدورة؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
الهبات الساخنة والتعرق الليلي وفقدان فترات الحيض المنتظمة ومشاكل النوم. تظهر هذه الأعراض المألوفة لانقطاع الطمث في معظم النساء في سن الخمسين تقريبًا. ولكن إذا نشأت قبل سن الأربعين - وهو ما يحدث لحوالي 1 من كل 100 امرأة - فهذه علامة على أن هناك خطأ ما. فما هي أسباب الهبات الساخنة قبل الدورة؟
أسباب الهبات الساخنة قبل الدورة
الهبات الساخنة قبل الحيض هي ظاهرة شائعة تعاني منها العديد من النساء. في حين أن السبب الدقيق لهذه الهبات الساخنة قد يختلف من شخص لآخر، إلا أن العديد من العوامل تساهم في حدوثها. يمكن أن يوفر فهم هذه العوامل نظرة ثاقبة على إدارة وتخفيف أعراض ما قبل الحيض هذه. فما هي أسباب الهبات الساخنة قبل الدورة؟
التقلبات الهرمونية
تتميز الدورة الشهرية بالتغيرات الديناميكية في مستويات الهرمونات، في المقام الأول هرمون الاستروجين والبروجسترون. في مرحلة ما قبل الحيض، بينما يستعد الجسم للحيض، يمكن أن تكون هناك تقلبات هرمونية كبيرة. يعتقد أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، على وجه الخصوص، يساهم في الهبات الساخنة. يلعب هرمون الاستروجين دورا في تنظيم درجة حرارة الجسم، وقد يؤدي انخفاضه إلى تعطيل آليات التنظيم الحراري للجسم، مما يؤدي إلى مشاعر مفاجئة بالحرارة. هل الهبات الساخنة من علامات الحمل
اختلال توازن البروجسترون
البروجسترون، وهو هرمون إنجابي رئيسي آخر، يخضع أيضًا لتغيرات خلال الدورة الشهرية. في بعض الحالات، يمكن أن يحدث اختلال التوازن بين مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون، مما يساهم في أعراض مثل الهبات الساخنة. البروجسترون له تأثير مهدئ ويؤثر على تنظيم درجة حرارة الجسم. عندما تكون هناك زيادة غير كافية في البروجسترون بالنسبة إلى هرمون الاستروجين، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم إدراك الحرارة.
عدم الاستقرار الحركي الوعائي
تنطوي الهبات الساخنة على ظاهرة تعرف باسم عدم الاستقرار الحركي الوعائي، حيث يوجد تمدد مفاجئ وانقباض الأوعية الدموية بالقرب من سطح الجلد. يمكن أن تؤثر التقلبات الهرمونية، وخاصة التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين، على عمل منطقة ما تحت المهاد، وهو جزء الدماغ الذي ينظم درجة حرارة الجسم. يمكن أن يؤدي عدم تنظيم منطقة ما تحت المهاد هذا إلى عدم الاستقرار الحركي الوعائي، مما يؤدي إلى الإحساس بالدفء الشديد والاحمرار.
الالتهابات
يرتبط الالتهاب بأعراض الدورة الشهرية المختلفة، وقد تتأثر الهبات الساخنة بالعمليات الالتهابية. يمكن أن تؤثر المواد المؤيدة للالتهابات، مثل السيتوكينات، على منطقة ما تحت المهاد وتساهم في حدوث الهبات الساخنة. يمكن لعوامل مثل الإجهاد أو قلة النوم أو اتباع نظام غذائي غير صحي أن تزيد من الالتهاب وربما تفاقم أعراض ما قبل الحيض.
ضعف الغدة الدرقية
تلعب هرمونات الغدة الدرقية دورًا حاسمًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم. يمكن أن تعطل اضطرابات مثل قصور الغدة الدرقية أو فرط نشاط الغدة الدرقية التوازن الهرموني وتساهم في أعراض مثل الهبات الساخنة. قد تستفيد النساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة المستمرة أو الشديدة قبل الحيض من تقييم وظيفة الغدة الدرقية لاستبعاد أي مشاكل أساسية متعلقة بالغدة الدرقية.
العوامل النفسية والاجتماعية
يمكن أن تؤثر العوامل العاطفية والنفسية، مثل التوتر والقلق، على شدة وتواتر الهبات الساخنة. ينشط الإجهاد استجابة الجسم "القتال أو الهروب"، مما يؤدي إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول. يمكن أن تؤثر هذه الاستجابة الفسيولوجية على التوازن الهرموني وتؤدي إلى تفاقم عدم الاستقرار الحركي الوعائي، مما يساهم في الهبات الساخنة قبل الحيض.
نمط الحياة والعوامل البيئية
يمكن أن تسهم بعض خيارات نمط الحياة والعوامل البيئية في احتمال وشدة الهبات الساخنة. وتشمل هذه التعرض لدرجات حرارة عالية، والاستهلاك المفرط للكافيين أو الكحول، وعدم كفاية الترطيب. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي عادات مثل التدخين إلى تفاقم الأعراض الوعائية الحركية.
كيف يمكن علاج الهبات الساخنة قبل الدورة
يتضمن علاج الهبات الساخنة قبل الحيض مجموعة من تعديلات نمط الحياة والتغييرات الغذائية، وفي بعض الحالات، التدخلات الطبية. فيما يلي العديد من الطرق للمساعدة في تخفيف الهبات الساخنة قبل الحيض وإدارتها:
العلاج الهرموني
بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من الهبات الساخنة الشديدة بسبب الاختلالات الهرمونية، يمكن النظر في العلاج الهرموني. يتضمن ذلك استخدام هرمون الاستروجين أو مزيج من هرمون الاستروجين والبروجسترون لتنظيم مستويات الهرمونات. ومع ذلك، ينطوي العلاج الهرموني على مخاطر محتملة وآثار جانبية، لذلك ينبغي مناقشته مع أخصائي الرعاية الصحية لموازنة الفوائد والمخاطر.
تعديلات نمط الحياة
- التغييرات الغذائية: يمكن أن يساعد تجنب المحفزات مثل الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل والكحول في تقليل تواتر وشدة الهبات الساخنة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: ثبت أن الانخراط في النشاط البدني المنتظم يساعد في تنظيم التوازن الهرموني وتقليل شدة أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة.
- إدارة الإجهاد: يمكن أن تساعد تقنيات مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق واليقظة في إدارة الإجهاد وربما تقليل حدوث الهبات الساخنة.
المكملات العشبية
تم استكشاف بعض المكملات العشبية، مثل الكوهوش الأسود وزيت زهرة الربيع المسائية، لإمكاناتها في الحد من أعراض انقطاع الطمث، بما في ذلك الهبات الساخنة. ومع ذلك، من الضروري استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل استخدام هذه المكملات الغذائية، حيث يمكن أن تختلف فعاليتها وسلامتها.
استراتيجيات التبريد
- ملابس التبريد: يمكن أن يساعد ارتداء أقمشة خفيفة الوزن وقابلة للتنفس وارتداء الملابس في طبقات في إدارة درجة حرارة الجسم.
- تقنيات التبريد: يمكن أن يوفر تطبيق ضغط بارد أو استخدام مروحة الراحة خلال نوبات الهبات الساخنة.
الترطيب
بقاء الجسم رطبًا جيدًا أمر بالغ الأهمية للمساعدة في تنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن أن يساهم شرب الماء البارد وتجنب الجفاف في تقليل الهبات الساخنة.
الحفاظ على جدول نوم منتظم
يمكن أن يؤثر إنشاء روتين نوم ثابت وضمان النوم الكافي بشكل إيجابي على التوازن الهرموني ويقلل من احتمال حدوث الهبات الساخنة.
تقييم الغدة الدرقية
إذا كان هناك اشتباه في أن ضعف الغدة الدرقية يساهم في الهبات الساخنة، فقد يقوم أخصائي الرعاية الصحية بإجراء اختبارات لتقييم وظيفة الغدة الدرقية. قد يتضمن العلاج أدوية لتنظيم هرمونات الغدة الدرقية.
الدعم النفسي
يمكن أن تكون المشورة أو العلاج مفيدة لإدارة الإجهاد والقلق والعوامل العاطفية التي قد تؤدي إلى تفاقم الهبات الساخنة. أظهر العلاج المعرفي السلوكي فعالية في معالجة أعراض انقطاع الطمث.
الأدوية الموصوفة
في بعض الحالات، قد يصف أخصائيو الرعاية الصحية أدوية مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإبينفرين (SNRIs) للمساعدة في إدارة الهبات الساخنة. هذه الأدوية لا تعتمد على الهرمونات وتعمل من خلال التأثير على الناقلات العصبية في الدماغ.
اقرئي أيضًا:
