ما هي أسباب نفضة الجسم المفاجئة عند النوم؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
تشير الدراسات إلى أن هناك نسبة 70٪ من سكان العالم يتعرضون لرعشة فجائية أثناء النوم، ولكن ما هي أسباب نفضة الجسم المفاجئة عند النوم؟ وما هي الطرق العلاجية المناسبة؟
ما هي أسباب نفضة الجسم المفاجئة عند النوم؟
التعرض لنفضة أو رعشة فجائية أثناء النوم مشكلة يتعرض لها الكثيرون أثناء النوم، ولكن ما هي أسباب نفضة الجسم المفاجئة عند النوم؟ هذهِ الرعشة لها أسباب عديدة ومنها نذكر:
القلق والتوتر
فبحسب الدراسات تبين أن سبب الرعشة الفجائية أثناء النوم الأساسي هو مشكلة نفسية بحتة، على إعتبار أت الضغوطات النفسية تسبب الكثير من القلق والتوتر وهذهِ الحالات النفسية لها العديد من الأثار السلبية ومنها التعرض لرعشة فجائية أثناء النوم.
لأن التوتر والقلق المبالغ فيه يسبب صعوبة كبيرة في قدرة الجسم على الإسترخاء، مما يسبب تشنجات شديدة في الجسم فيجعل المصاب بذلك يستيقظ على رعشة فجائية بسبب كثرة التنشج، ولعل الإستيقاظ في مثل هكذا حالة هو الحل الأنسب بغية الحد من أثار نفضة الجسم الفجائية لذلك يجب ايجاد طرق بسيطة تنقذك من التفكير الزائد والقلق.
المنشطات
ومنها المنشطات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والنيكوتين، فهذه المشروبات تسبب تلف في أعصاب الجسم عند الإكثار منها، مما يسبب بالتالي تشنجات شديدة في الجسم والتي ينتح عنها التعرض لنفضة فجائية أثناء النوم.
ممارسة التمارين الرياضية
مما لا شكّ فيه أن الرياضة مفيدة جداً للجسم وللدورة الدموية، ولكن ممارسة التمارين الرياضية بوقت متأخر من اليوم، تسبب صعوبة في إسترخاء الجسم وبالتالي صعوبة في النوم، مما يسبب حدوث تشنجات في الجسم وهذا ما يسبب بالتالي التعرض لنفضة فجائية.
التعب الجسدي الشديد
فالتعب الجسدي من دون أن يقابله النوم بشكل كافي وإعطاء الجسم ما يحتاجه من راحة وإسترخاء يؤثر سلباً على أعصاب الجسم، وهذا ما يزيد إحتمالية التعرض لرعشة مفاجئة أثناء النوم.
عادات النوم السيئة
هذهِ العادات السيئة في النوم لناحية عدم النوم لساعات كافية، أو للإفراط في النوم، أو السهر لفترات لساعات طويلة من الليل والإستيقاظ باكراً، فكل هذهِ العادات السيئة تسبب إجهاد جسدي ونفسي شديد، مما يجعل إحتمالية التعرض لرعشة فجائية خلال النوم كبيرة، لذلك يجب الاهتمام الدائم بحاجة الجسم للنوم بشكل كافي، لأن الخلل في ساعات النوم تسبب الكثير من الأثار السلبية على الصحة النفسية والجسدية أيضًا.
الإفراط في شرب الكافيين
جسم الإنسان يحتاج لكمية معينة من الكافيين لا أكثر، فبمعدل ثلاث أكواب متوسطة يومياً من المشروبات التي تحتوي على الكافيين فذلك كافي جداً، ولا حاجة لكمية أكبر، فالإفراط في الكافيين له العديد من الأثار السلبية ومنها تلف أعصاب الجسم والتشنجات الشديدة، ناهيك عن عدم قدرة الجسم على الإسترخاء، وهذا ما يؤدي للتعرض لنفضة فجائية أثناء النوم.
الإفراط في مشروبات الطاقة
فمشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية جداً من الكافيين وغيرها من المواد الأخرى التي تؤثر سلباً على أعصاب الجسم، تزيد هذهِ المشروبات من تسارع في نبضات القلب، وهذا ما يسبب التعرض لرعشة أثناء النوم.
ذلك لا يعني التوقف عن تناولها بالمطلق ولكن على الأقل عدم الإفراط في تناولها حفاظًا على صحة الجهاز العصبي.
الإفراط في التدخين
فالتدخين يحتوي على مادة النيكوتين التي تؤدي بدورها للكثير من الأثار السلبية على الجهاز العصبي للجسم، وهذا ما يسبب بالتالي تلف في أعصاب الجسم، ويصبح من المحتمل التعرض لرعشة جسدية مفاجئة أثناء النوم.
الزعل الشديد
فالزعل الشديد ومن ثم النوم له العديد من الأثار السلبية لكونها تسبب ارتفاع في ضغط الدم وتسارع في نبضات القلب وهذا ما يؤدي لإحتمالية التعرض لنفضة جسمانية مفاجئة نتيجة إنخفاض ضغط الدم.
طرق علاج نفضة الجسم المفاجئة
الطرق العلاجية لهذهِ الحالة هي علاج سلوكي، أي يجب الإبتعاد عن كل ما من شأنه أن يزيد إحتمالية التعرض لنفضة جسدية، وإختيار الطرق التي تساعد في الحد منها لذلك سوف نذكر الأبرز منها:
-الإبتعاد عن التوتر والقلق وخصوصًا قبل النوم.
-الإمتناع عن النوم أثناء الحزن الشديد.
-الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
-الحد من تناول مشروبات الطاقة.
-الإمتناع عن التدخين.
-ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في إسترخاء الجسم كاليوغا مثلاً.
-إعتماد نظام غذائي صحي والحد من تناول المأكولات التي تحتوي على نسب عالية من الدهون والزيوت.
الأعشاب التي تساعد في علاج النفضة
فلا يمكن الإستغناء عن الطب البديل في علاج بعض الحالات الصحية، لذلك سوف نذكر أهم المشروبات العشبية التي تساعد في التخلص من رجفة الجسم، والتي تساعد في الوقاية من خطر التعرض لنفضة الجسم أثناء النوم ومنها نذكر:
-عشبة إكليل الجبل التي تساعد في ترخية أعصاب الجسم وتخفف من حدة التوتر والقلق.
-القرفة مع الزنجبيل أيضًا يساعد هذا المشروب في التخلص من القلق والتوتر ومن تشنجات الجسم.
-العسل مع البابونج مفيد جداً بهدف التخلص من تشنجات الجسم ويساعد على التخلص من التوتر الشديد.
إقرئي أيضًا:
