ما هي أضرار الزعل في النفاس؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
يؤثّر زعل ما بعد الولادة على العديد من الأمهات بعد ولادة أطفالهن. حيث تلعب الوراثة والتقلبات الهرمونية للزعل والتوتر دورًا في العلاقة السببية ؛ ومع ذلك ، هل توقفتي يومًا عن التفكير في مقدار أضرار الزعل في النفاس الذي قد يكون جزءًا من اكتئاب ما بعد الولادة الذي تعاني منه أنتِ أو أحد أفراد أسرتك؟ ستقوم هذه المقالة بتفسير أضرار الزعل في النفاس كما ستتناول عوامل الخطر التي قد تؤدّي للزعل.
أضرار الزعل في النفاس
إن إنجاب طفل ، أو إنجاب طفل آخر إلى جانب دور الأمومة الموجود بالفعل ، هو تحول مهم في الحياة ، مما يترك في أعقابه العديد من "الخسائر" للنساء لاستيعابها والتكيف معها. كما أن التعرّض لأي خيبة أو صدمة نفسية سيعرضك للشعور بالحزن.
يمكن أن تحاكي العلامات والأعراض الشائعة المرتبطة باكتئاب ما بعد الولادة أعراضم معينة . حيث تشمل علامات الحزن :
- الخدر والانفصال.
- عدم القدرة على الاستمتاع بالحياة .
- العزلة عن الآخرين.
- وصعوبة الحفاظ على روتينكِ الطبيعي .
- زيادة مشاعر اللوم .
- الشعور بالذنب الشديد.
- الشعور بالإكتئاب فيما بعد مرحلة النفاس.
الأسباب التي تؤدي للزعل في النفاس
قد يكون من الصعب على البعض تخيل ما يمكن أن يحزن بعد ولادة طفل جديد. ومع ذلك ، غالبًا ما تعني التحولات الكبيرة أن هويات حياتنا تتغير بسرعة بحيث يمكن أن نشعر بالخسارة.فيما يلي بعض الأسباب التي يمكن أن تشعر بها المرأة بالزعل بعد الولادة:
- قد تشعر بفقدان نمط حياتها السابق أو سهولة العيش قبل ولادة الطفل الجديد. من الشائع أن نتخيل كيف ستكون الحياة مع تلك الحزمة الجديدة بين أذرعها. في كثير من الأحيان ، لا يتطابق الخيال تمامًا مع ما تختبره بالفعل وينتهي بها الأمر بالشعور بالضيق تجاه بعض البساطة التي لم تعد موجودة.
- التغييرات تحدث بسرعة ودون سابق إنذار أو دليل لمتابعة! في الحقيقة ، يمكن أن تشعر رحلة ما بعد الولادة بالوحدة والعزلة والإرهاق.
- غالبًا ما تتلقى مزيدًا من الاهتمام والاهتمام والذي يمكن أن يكون بالتأكيد تناقضًا صارخًا مع عالم ما بعد الولادة الذي يتطلب كل ما لديها لتلبية الاحتياجات المتغيرة باستمرار للطفل.
- قد تكون تعاني من فقدان الذات فيما يتعلق بهويتها وتحويل الأدوار إلى الأمومة. لا تأتي الأمومة بشكل طبيعي لجميع النساء وهناك بالتأكيد تحول في أشياء مثل السيطرة والاستقلال والحرية والمسؤولية.
- تتضمن فترة ما بعد الولادة تحرّكك عبر العديد من التغييرات ، عاطفياً وجسدياً. فأنتِ تتعلمين أيضًا كيفية التعامل مع جميع التغييرات اللازمة لتصبحي أماً جديدة. تتضمن فترة ما بعد الولادة أيضًا تعلمكِ أنتِ وشريككِ كيفية رعاية مولودك الجديد وتعلم كيفية العمل كوحدة أسرية متغيرة. وهنا من الجدير في الذكر ان لزوجكِ دور فعّال في عدم الخوض معكِ في نقاشات وجدالات غير متوقعة في هذه المرحلة الحسّاسة التي تمرين بها مما من المهم إبعادكِ عن أي ضغوطات تجعلكِ تشعرين بالحزن.
قد تؤدي مشاهدة تحديات ما بعد الولادة من خلال عدسة الحزن إلى تخفيف أو تخفيف ما قد تشعر به. حيث تبدأ فترة النفاس بعد ولادة طفلك وتنتهي عندما يكاد جسمك يعود إلى حالته السابقة للحمل. تستمر هذه الفترة غالبًا من 6 إلى 8 أسابيع.
خطوات الرعاية الذاتية بعد النفاس
يقول بعض النفسيين أنه من حسن الحظ ، يمكن علاج الزعل ما بعد الولادة. من خلال:
- أخصائي الصحة العقلية لمساعدتكِ من خلال توفير مزيج من الأدوية و / أو العلاجات الكلامية السلوكية المعرفية.
- يمكن أن يساعدكِ أيضًا التحدث مع الأمهات الأخريات اللائي عانين من الزعل .
- تجاهلي الأشياء التي تزعجكِ .
- لاعبي طفلكِ واهتمي بشؤونه الخاصة.
- خذي قسطا من النوم العميق.
- تقرّبي من أشخاص ترتاحين معهم.
- مطالبة العائلة والأصدقاء بالعناية بطفلك لفترات قصيرة من الوقت ، مما يمنحك وقتًا للنوم ، والقيام بالمهام أو ممارسة الرياضة (نوم حركة العين السريعة أمر بالغ الأهمية لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة)
- لا تتوقعي أن تكوني والدة مثالية أو أن تنتقلي إلى حياتكِ من حيث توقفتي قبل أن تصبحي أماً
- الانضمام إلى مجموعة دعم للأمهات المصابات باكتئاب الأم
- قبول فكرة أن هناك احداث قد تؤثّر على حالتكِ النفسية بالتالي ستحاربينها بتقبّلها .
- من المقبول أيضًا، طلب المساعدة من شخص قريب جدا منكِ والتحدث معه للتخفيف عن وزركِ.
عوامل خطر الإكتئاب بعد النفاس
لا يوجد سبب واحد للإكتئاب ما بعد الولادة ولا تتحمل النساء اللوم. قد تؤدي العوامل البيولوجية او الهرمونية أو مشاكل محيطة بالأم إلى الإكتئاب. عزيزتي المراة إن تعرّضكِ للإكتئاب في فترة بعد النفاس قد يعود لعدّة عوامل:
- تاريخ عائلي غير مستقر يؤدي لشعوركِ بالإكتئاب.
- عدم وجود دعم من العائلة والأصدقاء والشريك.
- الزواج أو عدم الاستقرار المالي.
- الاضطراب المزعج السابق للحيض أو التغيرات المزاجية الأخرى المرتبطة بالهرمونات.
إقرئي أيضًا:
