ما هي أضرار شرب المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية؟

 لنكن حقيقيين؛ وجود دورتك الشهرية يمكن أن يكون الأسوأ. يمكن أن يجعل ارتداء السراويل البيضاء مخيفًا، أو كما لو كنت تريدين البكاء على كل شيء. ولكن، هل سمعتِ يومًا عن أضرار شرب المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية؟

أضرار شرب المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية

• كافيين

هذا محزن، لكنه صحيح. تم ربط أي شيء يحتوي على الكافيين مثل فحم الكوك أو القهوة "بتردد مرتفع لمتلازمة ما قبل الحيض (PMS). يزيد الكافيين من ضغط دمك مما قد يؤدي إلى صداع أسوأ وتشنجات الحيض وآلام الظهر. كلما زاد الكافيين الذي تشربينه، كلما كانت أعراضك أسوأ عندما يحين وقت الدورة الشهرية. 

• الكربوهيدرات العالية

كل ما تريدين تناوله عندما تبدأ دورتك الشهرية هو الخبز والكعك المخبوز. يبدو أن هذه ليست أفضل فكرة. هذا النوع من الطعام سيجعلك في الواقع أكثر تعبًا وحزنًا وذلك يعتبر أحد أضرار شرب المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية. إنه آخر شيء تريدين سماعه، ولكنه يؤثر على نشاط جسمكِ ويجعلك في حالة خمول.

الفواكه والخضروات ستساعد على الهضم وتقلل من أعراض الدورة الشهرية.

• السمنة

المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكر والمياه النظيفة والحمض والكافيين. السكر يجعلك سمينة، والحمض يحفن أسنانك والكافيين دواء يسبب الإدمان. على الرغم من كل ذلك، من الآمن الشرب بكميات معقولة.

لأن المشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكر، فإنها لا تستطيع تقليل الدهون في الجسم. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، فانتقلي إلى الماء العادي أو شاي الأعشاب.

لا يمكنك فقدان الدهون فقط من بطنك. إذا كنت تأكلين أقل وتمارس التمارين الرياضية، فستفقدين الوزن على جسمك بالكامل.

• الانتفاخ

يمكن أن تسبب المشروبات الغازية الحموضة وبالتالي تؤدي إلى الانتفاخ. كلما توسعت الأمعاء كلما كان رد الفعل من الرحم أسوأ.

مشروبات أخرى عليكِ تجنّبها خلال الدورة الشهرية

أثناء الحيض، تحتاجين إلى تجنب تناول أي مشروب ساخن جدًا أو بارد. وذلك لأن المشروبات تستقلب بشكل أسرع من المواد الصلبة.

عمل المشروبات الباردة والساخنة غير مناسب أثناء الحيض. يمكن أن تسبب بعض المشروبات الساخنة ضائقة تؤدي إلى تفاقم التشنجات. المشروبات الباردة من ناحية أخرى تسبب تقلصات القناة الطعامية.

• الشاي والقهوة

يحتوي الكافيين على عمل مدر للبول وهو ليس مواتيًا جدًا لك. جنبًا إلى جنب مع هذا الشاي له تأثيرات محفزة تؤدي إلى تفاقم الألم.

تجنبي الشاي والقهوة عندما تكونين في الدورة الشهرية، يقال إن الكافيين يزيد من مستويات هرمون الاستروجين التي قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية.

• عصير الليمون

الليمون هو عصير قوي قليلًا له تأثيرات ملينة. خلال الفترات التي تعاني فيها بعض النساء من حركات فضفاضة، وعصير الليمون المركز بشكل خاص غير مناسب في هذا الوقت. 

• عصير الأناناس

الحيض الذي يحفز الأناناس يحتوي على الزيلين. هذا الإنزيم المحلل للبروتين غير مناسب أثناء الحيض عندما يكون لديك خيارات رائعة مثل الشوكولاتة والكعك! 

حاولي تجنب المشروبات المعلبة أيضا. حاولي استهلاك السكر بشكل طبيعي من الفواكه. 

عوضًا عن ذلك، سيساعد شرب الكثير من الماء في مكافحة الانتفاخ واحتباس الماء، مما يمنحك بعض الراحة من تشنجات الدورة الشهرية.

هل تؤثر الأطعمة الباردة على تشنجات الدورة الشهرية؟

من لا يحب وعاء الآيس كريم المفضل لديه إلى جانب عرضه المفضل على Netflix للتخفيف من التشنجات الشديدة وآلام الدورة الشهرية؟ قد تبدو هذه خطة جيدة ولكنها يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم آلام الدورة الشهرية. ينصح بتجنب تناول أو شرب الأطعمة والمشروبات الباردة خلال الفترات. 

"البروستاجلاندين" هي السبب في أن استهلاك الأطعمة والمشروبات الباردة مثل الآيس كريم أو الماء البارد أو المشروبات الغازية، وما إلى ذلك خلال الفترات يجعل التشنجات أسوأ." البروستاجلاندين هي مواد كيميائية طبيعية موجودة في الجسم مسؤولة عن الانقباضات في الرحم، من أجل التخلص من بطانة الرحم (البطانة الداخلية للرحم). هذه هي الطريقة التي تحصلين بها على دورتك الشهرية.

هل المشروبات الباردة تخفف من غزارة الدورة الشهرية؟

قد تعتقدين جراء سماعكِ لمقولات جدتكِ ووالدتكِ أن تناول المشروبات الباردة والمثلجات قد يتمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية وتقلصات الرحم الناجمة عنها، الا ان الحقيقة عكس ذلك، فالمشروبات الباردة تعمل على زيادة تقلصات وآلام الدورة الشهرية، إضافة إلى احتمالية قلة نزول الدم أثناء الدورة.  

يرحع السبب في ذلك إلى أن المشروبات البارد قد تسبب تجمد الدم في الرحم، الذي يمكن أن يتحول فيما بعد إلى كيس دهني، ومن ثم إلى مرض سرطاني، رغم عدم وجود أبحاث أو دراسات تثبت صحة هذا الكلام، خصوصا أن الكيس الدهني وظهوره يختلف من امرأة لأخرى من جهة، ويعتمد على العوامل الجينية والطبيعية لجسم المرأة من جهة ثانية.

الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية

• الأطعمة المصنعة 
• الأطعمة الغنية بالدهون
• منتجات الألبان.
• الأطعمة المقلية
• الحبوب المكررة
• الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.

اقرئي أيضًا:

ما هي اضرار الاندومي؟

ما هي اسباب تضخم الرحم؟