ما هي أعراض نقص الكالسيوم عند النساء؟

من التعب إلى النوبات، يمكن أن تؤثر أعراض نقص الكالسيوم عند النساء على صحة جسمك. يتعلم معظمنا أن الكالسيوم ضروري لصحة العظام في المدرسة - ولكن هذه ليست القصة الكاملة. يحتاج جسمنا إلى الكالسيوم لوظائف مهمة أخرى أيضًا، بما في ذلك تلك التي تنطوي على العضلات والأعصاب والأوعية الدموية وإطلاق الهرمونات والإنزيمات. 

لهذا السبب، يمكن أن يعيث نقص الكالسيوم الخطير فسادًا في جسمك بعدة طرق مختلفة. فما هي أعراض نقص الكالسيوم عند النساء؟

أعراض نقص الكالسيوم عند النساء

قد تشير الأعراض التالية إلى نقص الكالسيوم. ضع في اعتبارك أن بعض هذه الأعراض تحدث فقط خلال مرض حاد، عندما تنخفض مستويات الكالسيوم في الدم إلى مستويات خطيرة. 

تعب

"التعب" هي كلمة بسيطة مخادعة لأعراض معقدة جدًا في الواقع." كما سترين، يمكن أن يعزى الكثير من الأعراض الأخرى في هذه القائمة إلى التعب، من آلام الجسم وتصلبه إلى المزاج المكتئب. في حالة نقص كلس الدم، التعب هو نتيجة لنقص التغذية في خلاياك.

سوء صحة الفم

ربما لم تفكري في الأمر من قبل، ولكن، حقيقة ممتعة: على الرغم من أن أسنانك ليست عظام، إلا أنها راسية فيها! إذا كان جسمك ينظف الكالسيوم من عظامك للبقاء وظيفيًا، فسيجعل أسنانك أكثر عرضة للتسوس والتخفيف - وربما حتى أمراض اللثة.

آلام العضلات والتشنجات

الكالسيوم لا يجعل عظامنا قوية فحسب: بل يضمن أيضا عمل عضلاتنا بشكل صحيح. على وجه التحديد، يساعد عضلاتنا على الانكماش والاسترخاء. بعبارة أخرى، فإن نقص الكالسيوم سيجعلك، حرفيًا، أضعف. ستواجهين أيضًا المزيد من الأوجاع والآلام والتصلب والتشنجات. هل نقص الكالسيوم يسبب ألم في الارجل؟

القضايا المعرفية

إذا كانت خلاياك محرومة من الكالسيوم، فيمكنك مواجهة مجموعة من الأعراض المعرفية، من ضباب الدماغ إلى الدوخة والارتباك. حتى أن هناك أدلة أولية تشير إلى أن تناول الكالسيوم يؤثر على صحتنا العقلية.

خدر ووخز في أصابعك

يلعب الكالسيوم دورًا حيويًا في العديد من الأجزاء المختلفة من نظامنا العصبي المركزي؛ إذا كنا ناقصين، فقد نرى تلك الأعصاب متأثرة، لا سيما في أطرافنا (الأيدي والأصابع والقدمين وأصابع القدم).

النوبات

يمكن أن يؤدي نقص التغذية في بعض الأحيان إلى نوبات.

إيقاع قلب غير طبيعي

إذا بدأت نبضات قلبك تشعر بالانحسار قليلا، فأنت بحاجة إلى التحدث مع طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يكون علامة على نقص شديد في الكالسيوم.

تذكري الكالسيوم ضروري لوظيفة العضلات - وقلبك هو عضلة. هناك علاقة راسخة بين عدم تنظيم الكالسيوم وعدم انتظام ضربات القلب البطيني، والتي يمكن أن تكون خطيرة - وربما حتى مميتة.

بغض النظر عن مستويات الكالسيوم، يجب أن تذهبي إلى غرفة الطوارئ (ER) على الفور إذا كنت تعاني من ألم في الصدر (الذبحة الصدرية) إلى جانب أعراض أخرى مثل ضيق التنفس أو الدوار أو الإغماء.

ما مقدار الكالسيوم الذي يجب أن تستهلكيه يوميًا؟

يحصل الكثير منا على كل الكالسيوم الذي نحتاجه من الطعام الذي نأكله. منتجات الألبان (الحليب والزبادي والجبن) هي مصادر وفيرة. تشمل المصادر الأخرى ما يلي:

• سمك السلمون المعلب.
• السردين مع العظام.
• كالي.
• كولاردز.
• القرنبيط.
• بوك تشوي.
• اللوز.
• بذور السمسم.

غالبا ما يتم تحصين بعض الأطعمة، مثل حليب الصويا وعصير البرتقال، بالكالسيوم.

يعتمد المقدار اليومي الموصى به على عمرك وجنسك المخصص عند الولادة. يجب أن يحصل جميع البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و50 عاما، والرجال حتى سن 70 عاما، على 1000 ملليغرام (ملغ) من الكالسيوم يوميا من خلال نظامهم الغذائي والمكملات الغذائية (إذا لزم الأمر). تحتاج النساء البالغات من العمر وأكثر والرجال البالغون من العمر 71 عامًا فأكثر إلى تناول 1200 ملغ من الكالسيوم يوميًا.

على المدى القصير، معظم أعراض نقص الكالسيوم خفية - خفية جدا، في الواقع، لدرجة أنك قد لا تلاحظينها على الإطلاق. ولكن إذا تركت دون معالجة، يمكن أن تتفاقم هذه الأعراض.

مع مرور الوقت يمكن أن يكون لانخفاض تناول الكالسيوم آثار ضارة على أنظمة الجسم المختلفة، بما في ذلك المساهمة في انخفاض كتلة العظام وخطر الإصابة بهشاشة العظام.

على الرغم من أنه من الممكن إجراء اختبار دم لتحديد مستوى فيتامين (د) لمعرفة ما إذا كنت قد تكونين ناقصة، فإن مستويات الكالسيوم في الدم عادة ما تكون طبيعية حتى عندما يكون تناول الكالسيوم منخفضا. ذلك لأن جسمك سيأخذ الكالسيوم من عظامك لتوفير ما هو مطلوب للعمل.

علاج نقص الكالسيوم

• مكملات الكالسيوم
• في بعض الأحيان فيتامين د

غالبًا ما تكون مكملات الكالسيوم، التي تعطى عن طريق الفم، هي كل ما هو مطلوب لعلاج نقص كلس الدم. إذا تم تحديد سبب ما، فإن علاج الاضطراب الذي يسبب نقص كلس الدم أو تغيير الأدوية قد يعيد مستوى الكالسيوم. 

بمجرد ظهور الأعراض، عادة ما يعطى الكالسيوم عن طريق الوريد. يساعد تناول مكملات فيتامين (د) على زيادة امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي. 

في بعض الأحيان يتم إعطاء الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية شكلا اصطناعيا من هرمون الغدة الدرقية.

اقرئي أيضًا:

هل يمكن الشفاء من مرض كرون؟

ما هي أضرار الموز لمرضى الكبد؟