ما هي أهم فوائد الفواكه والخضروات للجسم ؟

تعتبر الفواكه والخضراوات من أهم العناصر الغذائية التي يجب إستهلاكها يومياً لما تقدمه للجسم من منافع لا تعد وتحصى، فهي تحتوي على الفيتامينات، المعادن، الألياف الغذائية كما إنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية والملح والسكر. 

العديد والعديد من فوائد الفواكه والخضروات للجسم التي تجعلها عنصر مهم في كل حمية ونظام غذائي وحيث يمكن اللجوء إلى رجيم الخضار والفواكه للتخسيس وتنظيف الجسم. من ضمن فوائد الفواكه والخضروات للجسم إنها تحتوي على الفيتامين A وC وH وحمض الفوليك، وعلى المعادن مثل المغنيسيوم، الفسفور والزنك.

ما هي أهم فوائد الفواكه والخضروات للجسم ؟

فوائد الفواكه للجسم:

-تزيد الشعور بالشبع وتخفف نسبة مستويات الكوليسترول السيئة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية والفيتامينات، الألياف، المعادن، مضادات الأكسدة والماء. 

-تساعدك على فقدان الوزن، التخفيف من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتقليل مرض السكري. 

- يساعد إستهلاك الفواكه على تخفيض ضغط الدم، خسارة الوزن، يقليل الإجهاد التأكسدي، المحافظة على المستوى الطبيعي للسكر بالدم وتساعد على خسارة الوزن. 

فوائد الخضراوات للجسم:

- تتمتع الخضراوات بالقدرة على مكافحة الإلتهابات، تخفيف خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتوفير للجسم حاجياته من الفيتامين A وK، وذلك من خلال تناول كوب من السبانخ. 

-   تقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان، مثل سرطان الرئة وسرطان البروستاتا، وأمراض القلب من خلال تناول الخضار الورقية والجزر. بينما يساعد البروكولي على التخفيف من خطر الإصابة بمرض سرطان الثدي والإجهاد التأكسدي بالقلب. 

- تساعد على تنظيم مستوى السكر بالدم، تعزز صحة القلب، تحسن الحساسية تجاه الأنسولين بالنسبة للمصابين بمرض السكري وتخفض مستوى الكوليسترول السيء بالدم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وذلك يتم من خلال تناول الثوم بإنتظام. 

- تعزز البازيلاء الخضراء صحة الجهاز الهضمي وتقديم للجسم عدد لا يحصى من الفيتامينات.

ما هي أهم فوائد  الخضروات والفواكه لصحة القلب وللصحة الجسدية؟

رجيم الخضروات والفواكه لا يساعد فقط على التخلص من الوزن الزائد فحسب، إنما لرجيم الخضروات والفواكه الكثير من الفوائد للجسم وللصحة الجسدية بشكل عام، ومن فوائد رجيم الخضروات والفواكه للجسم نذكر لكِ منها ما يلي:

الحماية من الأمراض القلبية

من أهم فوائد هذا النوع من الرجيم أنه يساعد على حماية الجسم من الأمراض القلبية، والسبب في ذلك أن الخضروات والفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن كما أنها غنية بالمغنزيوم والبوتاسيوم، وهذه العناصر تعتبر ضرورية جداً للجسم بغرض تعزيز صحة القلب وبهدف الوقاية من الأمراض القلبية.

فكلما كانت نسبة الألياف الغذائية عالية بالجسم كلما كان ذلك أفضل لصحة القلب، إذ أن الألياف الغذائية تعتبر مفيدة كثيراً لصحة القلب، لذلك يعتبر رجيم الخضروات والفواكه من أهم أنظمة الدايت التي يمكن الإعتماد عليها بهدف التخلص من الوزن الزائد من جهة ومن جهة أخرى بهدف الوقاية من الإصابة بأمراض كثيرة وتحديداً الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية.

كما أن رجيم الخضروات والفواكه يساعد على التخلص من تصلب الشرايين، كما أنه يساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم، كما أنه يساعد على الوقاية من إحتمالية الإصابة بالسكتات والجلطات.

حماية الجسم من الأمراض السرطانية

من أهم فوائد رجيم الخضروات والفواكه للجسم نذكر منها أنه يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض السرطانية، الخضروات والفواكه تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن والبروتين، وجميع هذهِ العناصر تساعد على الوقاية من الأمراض السرطانية.

حماية الجسم من الإصابة بأمراض العيون

هناك العديد من الفوائد التي يعود بها رجيم الفواكه والخضروات على الجسم ومن أهمها الوقاية من الإصابة بأمراض العيون المختلفة، وتظهر هذهِ الفوائد نظراً لكون الخضروات والفواكه تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات التي تعمل على تغذية شبكة العين وهذا ما يساعد على الوقاية من الإصابة بأمراض العيون المتنوعة.

 حماية الجسم من إضطرابات الجهاز الهضمي

يعاني الكثيرون من إضطرابات الجهاز الهضمي، والسبب الأساسي لتلك الإضطرابات الهضمية سواء أكانت شديدة أو عادية هو نوعية الطعام، لذلك ينصح الطبيب مرضاه عادةً الذين يعانون من إضطرابات الجهاز الهضمي بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه، إذ تعتبر الخضروات والفواكه مصدر غذائي هام للأشخاص الذين يعانون من إضطرابات حادة في الجهاز الهضمي نظراً لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف الصحية التي تساعد على تسهيل عملية الهضم بالجسم.

حماية الجسم من التعرض لأمراض ضغط الدم

من ضمن الفوائد الهامة التي تعود بها الخضروات والفواكه على الصحة الجسدية نذكر الوقاية من الإصابة بأمراض ضغط الدم، وهذا ما يعتبر من ضمن أهم فوائد الخضروات والفواكه للجسم.

ما هي فوائد الخضروات والفواكه للحامل؟

الخضروات والفواكه تعتبر مفيدة كثيراً للصحة الجسدية كما أنه مفيد للحامل وللجنين، ومن أهم فوائد الخضروات والفواكه للحامل نذكر منها ما يلي:

-تعتبر الخضروات والفواكه مصدر أساسي للفيتامينات والبروتينات التي تحتاجها الحامل بهدف إستمرارية حملها وبهدف نمو جنينها.

-تعتبر الخضروات والفواكه مصدر غني بحمض الفوليك، وحمض الفوليك يعتبر أساسي لجسم الحامل.

-تساعد الخضروات والفواكه على تأمين التغذية المناسبة للجسم.

إقرئي أيضاً:

ما هي فوائد وأضرار رجيم الفواكه

رجيم الصيام المعكوس كم ينزل