ما هي اسباب مقاومة الانسولين؟
أضف إلى قائمتيمحتويات
كيف يمكنك معرفة ما إذا كنت مقاومة للأنسولين؟ وما هي اسباب مقاومة الانسولين ؟ لن يخبرك أي اختبار، ولكن إذا كان لديك مستويات عالية من السكر في الدم، وارتفاع الدهون الثلاثية (نوع من الدهون في الدم)، وارتفاع الكوليسترول الضار ("السيئ")، وانخفاض الكوليسترول الجيد، فقد يحدد مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أن لديك مقاومة للأنسولين. فما هي اسباب مقاومة الانسولين؟
ملاحظة مهمة: يختلف مرض السكري من النوع الأول؛ يعتقد أنه ناجم عن رد فعل مناعي ذاتي (يهاجم الجسم نفسه عن طريق الخطأ). لا يصنع الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الأول ما يكفي من الأنسولين ويحتاجون إلى تناوله للبقاء على قيد الحياة.
اسباب مقاومة الانسولين
ليس من الواضح بالضبط ما الذي يسبب مقاومة الأنسولين، ولكن التاريخ العائلي لمرض السكري من النوع 2، وزيادة الوزن (خاصة حول الخصر)، والجسم غير النشط كلها يمكن أن تزيد من المخاطر.
ليس عليك أن تكوني بدينة زائدة الوزن للحصول على مقاومة للأنسولين. لا يمكنك معرفة ما إذا كان شخص ما يعاني من مقاومة الأنسولين من خلال النظر إليه.
كيفية عكس مقاومة الأنسولين
إذا كان لديك مقاومة للأنسولين، فأنت تريد أن تصبح عكس ذلك - أكثر حساسية للأنسولين (الخلايا أكثر فعالية في امتصاص نسبة السكر في الدم لذلك هناك حاجة إلى كمية أقل من الأنسولين).
النشاط البدني يجعلك أكثر حساسية للأنسولين، أحد الأسباب التي تجعله حجر الزاوية في إدارة مرض السكري (والصحة الجيدة بشكل عام!). لا تنتظري حتى يتم تشخيص إصابتك بمرض السكري للبدء في التحرك أكثر. كلما اتخذت إجراء مبكرًا(حرفيًا)، كلما كنتِ أفضل حالًا.
فقدان الوزن مهم أيضًا، وكذلك تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم، والحد من التوتر، والحصول على قسط كاف من النوم (يمكن أن يساعدك النشاط البدني في الحصول على المزيد من النوم أيضًا).
كيف تؤدي مقاومة الأنسولين إلى مرض السكري؟
مع تطور مقاومة الأنسولين، يقاوم جسمك من خلال إنتاج المزيد من الأنسولين. على مدى أشهر وسنوات، خلايا بيتا في البنكرياس التي تعمل بجد لجعل الأنسولين يتآكل ولم تعد قادرة على مواكبة الطلب على المزيد والمزيد من الأنسولين. بعد ذلك - بعد سنوات من بدء مقاومة الأنسولين بصمت - قد يبدأ سكر الدم في الارتفاع وقد تصابين بمقدمات السكري أو مرض السكري من النوع 2.
قد تصابين أيضًا بمرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، وهي مشكلة متنامية مرتبطة بمقاومة الأنسولين التي تزيد من خطر تلف الكبد وأمراض القلب.
علامات وأعراض مقاومة الأنسولين
عادة ما تحدث مقاومة الأنسولين بسبب مجموعة من العوامل بما في ذلك وزن الجسم والعمر وعلم الوراثة والعرق والنوم والتدخين وربما حتى التقليل من النوم. تشمل العلامات المحددة التي قد تشير إلى أن لديك أو من المحتمل أن تتطور لديك مقاومة للأنسولين ما يلي:
خصر كبير
يقول الخبراء إن أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت معرضة لخطر مقاومة الأنسولين تتضمن شريط قياس ولحظة حقيقة أمام مرآة الحمام. يزيد الخصر الذي يبلغ طوله 35 بوصة أو أكثر للنساء، و40 بوصة أو أكثر للرجال (31.5 بوصة للنساء و35.5 بوصة للرجال إذا كنت من أصل جنوب شرق آسيا أو صيني أو ياباني) من احتمالات مقاومة الأنسولين ومتلازمة التمثيل الغذائي، والتي ترتبط أيضًا بمقاومة الأنسولين.
علامات إضافية لمتلازمة التمثيل الغذائي
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة، بالإضافة إلى الدهون الزائدة في البطن (كما تقاس بمحيط الخصر)، إذا كان لديك اثنان أو أكثر مما يلي (أو أي ثلاثة مما يلي دون محيط خصر كبير)، فمن المحتمل أن يكون لديك متلازمة التمثيل الغذائي، مما يخلق مقاومة للأنسولين:
- ارتفاع الدهون الثلاثية. مستويات 150 أو أعلى، أو تناول الدواء لعلاج المستويات العالية من دهون الدم هذه.
- الكوليسترول المنخفض HDL ("الجيد"). مستويات البروتين الدهني عالية الكثافة أقل من 50 للنساء و40 للرجال، أو تناول الدواء لرفع مستويات HDL.
- ارتفاع ضغط الدم. قراءات 130/85 مم زئبق أو أعلى، أو تناول الدواء للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم الصائم. مستويات من 100 إلى 125 ملغم / ديسيلتر (نطاق ما قبل السكري) أو أكثر من 125 (مرض السكري)، أو تناول دواء لعلاج ارتفاع نسبة السكر في الدم. ما هي الأطعمة التي تزيد إفراز الأنسولين؟
عوامل خطر مقاومة الأنسولين
يمكن أن يساعد فهم عوامل الخطر لمقاومة الأنسولين في منع النتائج غير الصحية أو تأخيرها أو تقليلها. إذا كنت على دراية بما يجب الانتباه إليه، فيمكنك أحيانًا تعديل أو حتى القضاء على بعض العوامل المرتبطة بعادات نمط الحياة. تشمل عوامل خطر مقاومة الأنسولين ما يلي:
- العمر 45 عاما أو أكثر
- وجود مؤشر كتلة جسم مرتفع
- وجود والد أو شقيق مصاب بمرض السكري
- وجود نمط حياة مستقر
- تاريخ شخصي لسكري الحمل
- تاريخ شخصي من أمراض القلب أو السكتة الدماغية
- الحالات الطبية مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول
- متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)
- متلازمة كوشينغ
- توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل أخرى في الحصول على قسط كاف من النوم.
مضاعفات مقاومة الأنسولين
يعاني ما يقدر بنحو 87 مليون بالغ من مرض السكري؛ وسيستمر 30٪ إلى 50٪ في الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني الكامل. إذا لم يتم إدارتها، يمكن أن تؤدي مقاومة الأنسولين إلى مرض السكري من النوع 2.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني ما يصل إلى 80٪ من المصابين بداء السكري من النوع 2 من NAFLD. لكن هذه ليست التهديدات الوحيدة التي تشكلها مقاومة الأنسولين.
بفضل سنوات من ارتفاع مستويات الأنسولين متبوعة بغزة من ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يدمر الخلايا، فإن الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، ومقدمات السكري، ومرض السكري من النوع 2 معرضون لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تضاعف مقاومة الأنسولين خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية - وتضاعف ثلاث مرات احتمالات أن تكون النوبة القلبية أو "النوبة الدماغية" مميتة.
اقرئي أيضًا:
