ما هي اضرار شرب الماء البارد؟

ما هي اضرار شرب الماء البارد؟ قد يؤدي شرب الماء البارد إلى تفاقم العديد من المشاكل الصحيّة، لذلك تابعي معنا لمعرفة كل التفاصيل.

لمحة عامة حول الماء

يُشكِّلُ الماء ما يتراوح من 45% إلى 75% من جسم الإنسان، وهي نسبة تتغيَّر اعتماداً على العمر، والجنس، ومستوى رطوبة الجسم، إذ تكون نسبة الماء لدى الأطفال أكبر من البالغين، وتقلُّ مع التقدُّم في العمر، ومن الجدير بالذكر أنّ الخلايا الدهنيَّة تحتوي على كميّة ماء أقل من تلك الموجودة في الخلايا العضليَّة، كما تجدر الإشارة إلى أنّ شرب الماء يوميَّاً، والحصول على كميّاتٍ كافية من السوائل يُعدّ من الأمور المُهمة جداً للصحة.

اضرار شرب الماء البارد

تزداد الحاجة إلى شرب الماء البارد في موسم الصيف لزيادة الشعور بالانتعاش خلال الطقس الحار، ولكن في المقابل، يمكن أن يلحق بعض الأضرار بالجسم. في ما يأتي نذكر بعضًا من اضرار شرب الماء البارد:

تفاقم حالة المُصابين بتعذُّر الارتخاء المريئي

وهي حالةٌ نادرةٌ يعاني المُصابين بها من صعوبة في البلع والشرب، وهي من الحالات التي يوصى بتجنُّب شُرب الماء البارد في حال الإصابة بها، وذلك لأنّ شرب الماء البارد قد يزيد من الضغط على المريء السفلي، ويُطيل مُدّة انقباض المريء، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض مُشكلة تعذُر الارتخاء المريئي.

استهلاك الطاقة في الجسم

قد يتطلب شرب الماء البارد استهلاك طاقة إضافية من قبل الجسم لاستعادة درجة الحرارة الطبيعية مرة أخرى، ولكن ليست هناك أدلة كافية حول هذا الأمر. ففي الحالات الطبيعية، تكون درجة حرارة الجسم حوالي 37 درجة مئوية، وفي حالة شرب الماء البارد والذي حتمًا سيكون منخفض في درجة الحرارة (حوالي 4 درجات مئوية)، فسوف يعمل الجسم بجهد أكبر للحفاظ على درجة حرارته الداخلية واستعادة معدلاتها الطبيعية.

تفاقم حالة المُصابين بالصداع النصفي

قد يؤدي شُرب الماء البارد إلى الإصابة بالصداع، وخاصّةً لدى المُصابين بمرض الصداع النصفي وذلك بحسب إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة عام 2001 والتي أظهرت نتائجها أنّ 51 امرأة من أصل 669 تعرَّضن لنوبة صُداعٍ نصفيّ بعد شرب 150 مليلتراً من الماء البارد.

زيادة الألم الناجم عن حساسية الأسنان

قد يُسبب شُرب الماء البارد ألماً في الأسنان لدى المُصابين بحساسيَّة الأسنان، ومن الجدير بالذكر انّ الشعور بالألم وعدم الراحة عند تناول طعام أو مشروب بارد أو ساخن يُعدّ من أهمّ أعراض حساسيّة الأسنان، والتي تختلف شدّتها من الخفيفة إلى الشديدة.

زيادة سماكة المُخاط

قد يؤدي شرب الماء البارد إلى جعل مُخاط الأنف أكثر سمكاً، ويزيد من صعوبة مروره خلال الجهاز التنفسي، ومن الجدير بالذكر أنَّ الأبحاث بيَّنت أنَّ استهلاك الأطعمة مُرتفعة الحرارة كحساء الدجاج، أو الماء الساخن قد يُساعد على التنفس بشكلٍ أسهل، كما تجدر الإشارة إلى أنّ شُرب الماء البارد يزيد من سوء حالة المُصابين بنزلات البرد.

الفوائد العامة لشرب الماء

يُقدّم الماء العديد من الفوائد لجسم الإنسان، نذكر في ما يأتي عدداً منها:

• نقل العناصر الغذائيَّة والأكسجين للخلايا.
• التخلص من البكتيريا الموجودة في المثانة.
• المساهمة في عملية الهضم.
• تقليل خطر الإصابة بالإمساك.
• الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
• تنظيم نبضات القلب.
• الحفاظ على صحّة المفاصل.
• حماية أعضاء وأنسجة الجسم.
• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• الحفاظ على توازن الكهرباء في الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أنّ تزويد الجسم بكميّة كافية من السوائل يدلّ على أنَّ الجسم رطب، بينما يؤدي عدم شرب الكافي من الماء يوميَّاً إلى زيادة خطر الإصابة بالجفاف؛ الذي قد يظهر على الجسم من خلال الشعور بالضعف العام، وانخفاض ضغط الدم، والشعور بالدوار بالإضافةِ إلى التشوُّش، وإخراج بول ذو لون غامق.

أوقاتٌ يفيد فيها شرب الماء

يعدّ شرب الماء باستمرار طوال اليوم ضرورياً لإبقاء الجسم رطباً؛ إلّا أنّ شرب الماء قد يكون مفيداً بشكل خاص في بعض الأوقات، ومنها ما يأتي:

بعد الأكل

قد يُساعد شرب الماء بعد الأكل على هضم الطعام، وذلك من خلال تسهيل عملية تحطيم الطعام؛ ممّا يتيح للجسم امتصاص العناصر الغذائية.

عند المرض

يكون جسم الإنسان أكثر عُرضة للجفاف عند إصابته بالأمراض، لذلك فإنّ الحرص على استهلاك كميّات كافية من الماء عند المرض يُساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وتقليل خطر الإصابة بالجفاف، بالإضافة إلى المساعدة على التعافي.

قبل وبعد التمارين الرياضية

تعتمد كمّية الماء التي يُنصح باستهلاكها قبل التمارين الرياضيّة على عدّة عوامل، مثل: درجة الحرارة والرطوبة في الجو، ومستويات السوائل في الجسم، إذ قد يحتاج الشخص إلى كوبٍ أو أكثر من الماء لتقليل خطر إصابة الجسم بالجفاف أثناء ممارسة التمارين وبعدها، ومن الجدير بالذكر أنّه يُنصح باستهلاك كميّة جيّدة من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضيّة عالية الشدّة لتعويض السوائل التي فقدها الجسم عن طريق التعرّق والتبوّل، وتجدر الإشارة إلى أنّ شُرب كميات كبيرة من الماء بسرعة وعلى دفعة واحدة يُعدُّ أمراً خاطئاً وقد يُؤدي إلى حدوث تشنُّجاتٍ في المعدة.

إقرئي أيضاً:

ما هي اضرار نقص شرب الماء؟

اضرار قلة شرب الماء خلال النهار