ما هي اضرار وضع القدمين في الماء البارد؟
أضف إلى قائمتييمكن أن يكون لوضع القدمين في الماء البارد، المعروف أيضًا باسم غمر الماء البارد أو العلاج بالماء البارد، آثار إيجابية وسلبية على الجسم. في حين أنه يُستخدم أحيانًا لأغراض علاجية، فمن المهم أن تكوني على دراية باضرار وضع القدمين في الماء البارد والاعتبارات المحتملة. في ما يلي اضرار وضع القدمين في الماء البارد.
اضرار وضع القدمين في الماء البارد
تهيج الجلد
يمكن أن يسبب التعرض المطول للمياه الباردة تهيج الجلد واحمراره وحتى قضمة الصقيع إذا لم تتم مراقبته بشكل صحيح.
الخدر والوخز
يمكن أن يؤدي غمر الماء البارد إلى خدر مؤقت ووخز في القدمين بسبب انخفاض الدورة الدموية.
صدمة درجة الحرارة
يمكن أن يسبب التعرض السريع للقدمين للمياه الباردة صدمة في درجة الحرارة، مما يؤدي إلى عدم الراحة والإجهاد المحتمل على الجسم.
تضيق الأوعية
يمكن أن يتسبب الماء البارد في انقباض الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم إلى القدمين ويحتمل أن يسبب الألم الناجم عن البرد.
خطر انخفاض حرارة الجسم
إذا كان الماء باردًا للغاية أو كان التعرض طويلًا، فهناك خطر انخفاض حرارة الجسم، وهي حالة خطيرة يفقد فيها الجسم الحرارة بشكل أسرع مما يمكن أن ينتجه.
جفاف الجلد
يمكن أن يجرد الماء البارد الجلد من الزيوت الطبيعية، مما يؤدي إلى الجفاف والتشقق المحتمل.
انخفاض الإحساس
يمكن أن يقلل غمر الماء البارد المطول موقتًا من الإحساس في القدمين، مما يجعل من الصعب اكتشاف التغيرات في درجة الحرارة أو الإصابة.
ضعف التوازن
يمكن أن يؤثر غمر الماء البارد على الإدراك الحسي (الإحساس بوضع الجسم)، مما يؤدي إلى ضعف التوازن والاستقرار.
زيادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يؤدي التعرض للمياه الباردة إلى زيادة معدل ضربات القلب حيث يعمل الجسم على الحفاظ على درجة الحرارة الأساسية.
الاستجابة التنفسية
يمكن أن يؤدي غمر الماء البارد إلى استجابة لهث انعكاسية، مما قد يؤدي إلى استنشاق الماء وزيادة خطر الغرق.
فرط التهوية
يمكن أن تسبب استجابة الجسم للماء البارد التنفس السريع والضحل، مما قد يؤدي إلى فرط التهوية وعدم الراحة.
تصلب العضلات
يمكن أن يتسبب غمر الماء البارد في تقلص العضلات وتصلبتها، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة وانخفاض المرونة.
تفاقم الظروف
- قد يؤدي غمر الماء البارد إلى تفاقم بعض الحالات الصحية، مثل مرض رينود، الذي يتسبب في انقباض الأوعية الدموية بشكل مفرط استجابة للبرد.
- التعافي البطيء: بعد غمر الماء البارد، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تعود القدمين إلى درجة حرارتهما الطبيعية وتطبيع الدورة الدموية بالكامل.
- خطر الإصابة: قد يؤدي غمر الماء البارد إلى إضعاف التنسيق والإحساس، مما يزيد من خطر الانزلاق والرحلات والسقوط.
التأثير على ضغط الدم
يمكن أن يؤدي غمر الماء البارد إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم، وهو ما قد يكون مقلقًا للأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
Chilblains
يمكن أن يساهم التعرض المطول للمياه الباردة في chilblains أو آفات الجلد الحمراء أو الأرجوانية المؤلمة الناجمة عن الأوعية الدموية التالفة.
الإحماء المتأخر
بعد غمر الماء البارد، قد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تسخن القدمين، مما قد يؤدي إلى عدم الراحة المستمرة.
الاستجابة المناعية المحدودة
قد يؤدي التعرض المطول للمياه الباردة إلى قمع الاستجابة المناعية موقتًا، مما قد يزيد من التعرض للعدوى.
الحساسية المتزايدة المحتملة
قد يعاني الأفراد الذين يعانون من حساسية متزايدة للبرد من انزعاج أكثر حدة وآثار ضارة محتملة. وقد تؤثر بعض الأدوية على استجابة الجسم لغمر الماء البارد، مما يبرر الحذر.
فقدان طبقة الدهون الواقية
- قد يؤدي غمر الماء البارد المطول إلى تقليل طبقة الدهون الواقية تحت الجلد، مما يؤثر على العزل.
- قد يؤدي غمر الماء البارد إلى تأخير التئام إصابات أو جروح طفيفة في القدم بسبب انخفاض تدفق الدم.
- كما وأنه بعد غمر الماء البارد، قد يكون الأفراد أكثر عرضة للحروق أو التحرق من الأسطح الساخنة.
انخفاض الراحة العامة
قد تسهم المشاركة المنتظمة في غمر الماء البارد في الشعور بعدم الراحة وعدم الارتياح بشكل عام.
تلف الشعر والأظافر المحتمل
قد يؤثر غمر الماء البارد على حالة الأظافر والشعر على القدمين، مما يؤدي إلى هشاشة أو تغيرات في الملمس. اليكِ علاج تلف الشعر بعد البروتين
التأثير النفسي
قد يؤثر الإجهاد النفسي لغمر الماء البارد على المزاج والرفاه العاطفي.
تقطيع الجلد
قد يسبب غمر الماء البارد تشقق الجلد وتهيجه بسبب الجمع بين البرد والاحتكاك.
من المهم ملاحظة أن غمر الماء البارد يمكن أن يكون له أيضا فوائد محتملة، مثل الحد من الالتهاب وتحسين الدورة الدموية والمساعدة في الشفاء بعد النشاط البدني المكثف. ومع ذلك، عند النظر في غمر الماء البارد لأغراض علاجية أو ببساطة كممارسة، من الأهمية بمكان القيام بذلك مع الوعي بالمخاطر المحتملة واتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان السلامة. إذا كانت لديك مخاوف أو حالات صحية محددة، فمن المستحسن استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل الانخراط في غمر الماء البارد أو أي نوع آخر من العلاج البديل.
اقرئي أيضًا:
